第004章 仰臥起坐

　　孫靜嬌聲道：“不用了，腿在這里別住就可以，壓腿反而不得勁?！?p>　　雖然被拒絕，張帆聽了孫靜的話還是感覺骨頭輕了二兩。

　　看得李道然直搖頭，再看孫靜的仰臥起坐動(dòng)作，也是缺點(diǎn)一大堆。

　　首先，不應(yīng)該固定住腿，固定了腿，腹肌鍛煉效果會(huì)大打折扣。

　　其次，不應(yīng)該雙手交叉抱頭，每次起來都是用力低頭，用了很多胳膊和脖子的力量。

　　這樣一來對(duì)脖子的壓力會(huì)很大。

　　而且這樣做仰臥起坐會(huì)給腰部比較大的壓力，做多了容易腰疼。不如做卷腹效果好。

　　孫靜體力也很一般，做了不到10個(gè)就氣喘吁吁。

　　“張帆?！崩畹廊幌驈埛沽藗€(gè)眼色，示意他過來。

　　李道然雖然看不大上胖子這么舔，但是好歹也是一個(gè)宿舍的，有心拉他一把，指點(diǎn)一下。

　　張帆雖有些不情愿，還是到李道然身邊。

　　“道然，什么事，沒看我忙著呢?！?p>　　“就你這忙法，再忙也是瞎忙，要忙在點(diǎn)上。”李道然趴在張帆耳邊說了一下仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng)和孫靜動(dòng)作的問題，并不時(shí)地指了指張帆腰腹的幾個(gè)位置。

　　“其實(shí)仰臥起坐做的不好，很容易受傷，做卷腹的效果會(huì)更好，也更安全一些。你講解完仰臥起坐，可以再給她講講卷腹?！闭f著李道然又把卷腹的動(dòng)作要領(lǐng)給張帆說了一下。

　　“然哥，你真是我哥?！睆埛胂胱约阂粫?huì)給孫靜指導(dǎo)一下動(dòng)作，說不定還可以上手指導(dǎo)，心里就樂開了花。急火火地就要過去實(shí)踐一番。

　　這時(shí)，一個(gè)壯實(shí)的男生來到孫靜旁邊，道：“學(xué)妹，你也在健身啊。”

　　“啊，王旭學(xué)長，”，孫靜輕輕撩了撩額前的頭發(fā)，說：“人家假期吃的太好，想減減肥嘛?！?p>　　“那你加入我們健身社吧，我是副社長，加入以后可以一起活動(dòng)。我們也會(huì)經(jīng)常邀請(qǐng)專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)，比你自己胡亂練強(qiáng)多了?！蓖跣襁呎f邊打量著孫靜，樣子還不錯(cuò)，如果發(fā)展進(jìn)來以后聚餐什么的可以帶上她。

　　“就比如你剛才做的仰臥起坐，其實(shí)動(dòng)作就有些不規(guī)范。練得多了會(huì)有受傷的風(fēng)險(xiǎn)?！蓖跣窠又馈?p>　　“??？那怎么辦？”孫靜一臉很擔(dān)心的表情。

　　“你躺下，我給你規(guī)范一下動(dòng)作?！?p>　　“麻蛋?！睆埛吐暳R了一句，再也忍不了了，趕緊走了過去，道：“孫靜，你剛才的動(dòng)作有點(diǎn)問題……”

　　話還沒說完，就被孫靜打斷，“張帆，這是王旭學(xué)長，他是咱么學(xué)校健身社的副社長，他這就要給我糾正動(dòng)作?！?p>　　“我也可以給你糾正動(dòng)作?！睆埛€是有些不死心。

　　“呵呵，這位同學(xué)，”王旭有意上下打量了一下張帆，一臉的不屑，指了指自己的粗壯的胳膊，“我可是很專業(yè)，也很有經(jīng)驗(yàn)的?！?p>　　張帆一看王旭身材，塊頭也不小，但沒太多肥肉，再一看自己的胸和肚子，也就沒了底氣。

　　“張帆，王學(xué)長很厲害的呢?！睂O靜躺在凳子上，對(duì)王旭說：“學(xué)長，麻煩你幫我規(guī)范下動(dòng)作。”

　　王旭有些挑釁的看了張帆一眼，轉(zhuǎn)頭對(duì)孫靜說：“現(xiàn)在一般鍛煉腹肌都不做仰臥起坐了，仰臥起坐做不好容易受傷的?！?p>　　“怪不得這幾天我總覺得腰疼呢，還是學(xué)長厲害?！睂O靜輕笑道。

　　看著王旭和孫靜有說有笑的交流著卷腹動(dòng)作，張帆眼中簡(jiǎn)直就要噴出火了。

　　王旭用手指點(diǎn)了點(diǎn)孫靜的腹肌，道：“你感受一下這里，把注意力集中到這里，這樣的鍛煉效果會(huì)更好的?！?p>　　李道然看著抓狂的張帆，感覺有點(diǎn)哭笑不得。胖子忙前忙后半天，手還沒碰上一下，還不如人家來說了幾句話管用。

　　“真的耶，我感覺比剛才我做仰臥起坐有效多了呢。”孫靜一臉驚喜地道。

　　“那是當(dāng)然，我在健身方面還是很有心得的?！蓖跣裼幸獍央p臂抱在胸前，好突出他緊身T恤下的胸肌。

　　李道然不動(dòng)聲色的戳了戳張帆的后腰，再給他使了個(gè)眼色，讓他注意一下孫靜的腰。

　　張帆眼神一亮，深吸一口氣，走了過去，道：“孫靜，你這個(gè)卷腹的動(dòng)作還有些不到位，這樣練容易受傷的?！?p>　　“嗯？”正興高采烈的孫靜一臉疑惑，又轉(zhuǎn)頭看向王旭。

　　“哼，”王旭感覺自己的權(quán)威被冒犯了，一臉不爽，“這位同學(xué)，你倒是說說哪里不到位？”

　　張帆道：“孫靜，你先躺下?！?p>　　孫靜依言躺下，雙腿彎曲。

　　張帆表現(xiàn)的到時(shí)很靦腆，道：“孫靜，你摸一摸自己的腰，是不是懸空起來了？”

　　孫靜自己一摸腰下，說：“是啊，有問題嗎？”

　　張帆正色道：“這樣是不行的，卷腹是為了刺激腹肌的，后背腰部要緊貼地面，這樣才能最大程度的鍛煉腹肌。否則，腰部會(huì)承受過大的壓力，很容易受傷的?！?p>　　李道然暗笑，這胖子到是說的像模像樣，學(xué)習(xí)有這記性也就不用成天怕掛科了。

　　孫靜聽張帆說的煞有其事，心里有些打鼓，可還是想確認(rèn)一下，轉(zhuǎn)向王旭問道：“學(xué)長，是這樣嗎?！?p>　　王旭聽張帆一說，也知道張帆說的是正確的，臉色很是不爽，道：“這位同學(xué)說的有一定道理，只是理論說的再多，還是要看時(shí)效?！?p>　　話里話外，就是說，別看你胖子嘴炮裝了個(gè)逼，可還是一身肥肉，有什么用？

　　張帆看王旭吃癟的樣子，心里爽的不行，輕嘆一口氣，道：“孫靜，其實(shí)你不知道，我之前也是八塊腹肌，只是后來心理受了傷，只能用吃來麻醉自己，最后變成這個(gè)樣子。但其實(shí)對(duì)健身我還是很懂的?！?p>　　張帆一邊說，一邊拍了李道然一把，“看我這舍友，李道然，他就是在我指導(dǎo)下練出來了。”

　　李道然心里暗罵了句，胖子你裝你的逼，把我拉進(jìn)來干嘛。

　　李道然經(jīng)過脫胎換骨的身體，小麥色的皮膚，薄薄的一層汗珠，健壯卻不是夸張的疙瘩肉，線條勻稱分明，看上去真實(shí)有種美的享受。

　　很符合東方人的審美。

　　健身房有不少王旭的熟人，這邊聊得慢慢有了火藥味，吸引了不少吃瓜群眾的關(guān)注。

　　王旭冷哼一聲，心道老虎不發(fā)威把我當(dāng)病貓了，今天不露一手我這健身社副社長哪還有面子。

　　這個(gè)什么李道然，身材到時(shí)還算勻稱，但是肌肉維度差自己不少，輕松可以把他比下去。

　　“李同學(xué)是吧，有沒有興趣切磋下？”王旭挑釁的看著李道然道。