第003章 健身房

　　李道然是被餓醒的。

　　時(shí)間剛剛7點(diǎn)，李道然感覺身體被掏空一般的餓。

　　精力倒是恢復(fù)的出奇的好。

　　只是肚子里餓得如同著了火一樣。

　　匆匆洗漱完畢，就趕緊跑到食堂吃早飯。

　　和平時(shí)一樣，買了一個(gè)饅頭，一個(gè)雞蛋，一碗粥，一個(gè)小菜。

　　風(fēng)卷殘?jiān)埔话悖詡€(gè)精光，可是饑餓感根本沒有多少緩解。

　　在食堂大媽異樣的目光中，李道然在吃了5個(gè)雞蛋，5個(gè)饅頭后，總算感覺不是那么餓了。

　　這金手指也太費(fèi)糧食了，照這吃法還不得吃窮了。

　　回到宿舍，胖子張帆難得沒在睡懶覺，也沒在打游戲，而是穿上了一身運(yùn)動(dòng)裝，看樣子馬上就要出門。

　　“胖子，今天起這么早，要去哪兒浪啊？”

　　“哥們要追求幸福了，不和你啰嗦了?！睆埛┖眠\(yùn)動(dòng)鞋，又對著鏡子整理了下頭發(fā)，就心急火燎的跑出了宿舍。

　　真是個(gè)屢敗屢戰(zhàn)的樂觀胖子。

　　李道然換上平時(shí)運(yùn)動(dòng)穿的衣服，發(fā)現(xiàn)身材似乎好了很多，雖然并不是大肌霸，但是肌肉線條分明了許多，脂肪貌似比原來也少了許多。

　　以宿舍的架子床為參照，仔細(xì)看看，發(fā)現(xiàn)自己貌似長高了一點(diǎn)。

　　難道因?yàn)榻鹗种傅脑?，自己二次發(fā)育了？

　　李道然本來身高180，在現(xiàn)在的北方大學(xué)生里，只能算是中等個(gè)頭。

　　好多170+的女生踩個(gè)高跟，感覺都要比他高。

　　長高一點(diǎn)自然不錯(cuò)，不過李道然也沒太多糾結(jié)身高的問題，趕緊去健身房試試效果才是正事。

　　時(shí)間還早，再加上還沒有正式報(bào)到，健身房里人并不多。

　　李道然一踏入健身房的大門，腦海中就響起了一個(gè)聲音。

　　“發(fā)現(xiàn)新任務(wù)”

　　【任務(wù)】指導(dǎo)健身

　　【內(nèi)容】指導(dǎo)100人健身并獲得其認(rèn)可

　　【要求】被指導(dǎo)人真心認(rèn)可你的指導(dǎo)

　　【獎(jiǎng)勵(lì)】積分10，閱讀點(diǎn)數(shù)1

　　終于又有任務(wù)了，而且可以獲得1點(diǎn)寶貴的閱讀點(diǎn)，還有10個(gè)積分，只要完成了就又可以獲得新的黑科技了。

　　只是指導(dǎo)100人健身并獲得其認(rèn)可這個(gè)任務(wù)，貌似沒那么輕松。

　　指導(dǎo)100個(gè)人容易，但是讓人家認(rèn)可，可就要有真材實(shí)料了。

　　關(guān)鍵還是看自己《健身指南》的效果如何了。

　　李道然看了看各種健身器材，還是先從力量開始試驗(yàn)吧。

　　李道然認(rèn)真做了下熱身，身體已經(jīng)微微出汗。

　　拿起一個(gè)啞鈴，看了下，20公斤，做了幾個(gè)動(dòng)作感覺太輕。

　　換成30公斤一個(gè)的，才有點(diǎn)感覺。

　　啞鈴一入手，有關(guān)啞鈴的各種用法、動(dòng)作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)就源源不斷的涌入腦海。

　　身體相關(guān)的部分也如同可以透視一般，肌肉、骨骼、韌帶的活動(dòng)一目了然。

　　對于重點(diǎn)鍛煉到的肌肉，還有清晰的標(biāo)注。

　　并且一旦動(dòng)作或者發(fā)力方式存在問題，都會(huì)有提示。

　　當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到一定程度，腦海中也會(huì)收到提示。

　　這樣無論想鍛煉哪塊肌肉，都有最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和發(fā)力方式，訓(xùn)練的效率大幅度的提高。

　　同時(shí)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也被大幅度降低。

　　這真是神器啊。

　　李道然用啞鈴簡單感受了下《健身指南》的功能，不禁贊嘆不已。

　　不但動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力精準(zhǔn)，身體素質(zhì)也明顯比原來也有大幅度提升。

　　記得家里有一副鑄鐵啞鈴，每個(gè)差不多7.5公斤，練起來感覺和現(xiàn)在差不多。

　　有了這么逆天的技能，指導(dǎo)健身還不是手到擒來？

　　李道然心里對《健身指南》大概有了了解，就停止了動(dòng)作。

　　“李道然，你怎么也在這?！毙∨肿訌埛恢缽哪睦锩傲顺鰜?。

　　“閑著沒事，來健健身?！崩畹廊环畔聠♀彛蛄苛讼聫埛?，道，“你也是來健身的？”

　　“不行嗎，我準(zhǔn)備減肥了?！睆埛沉艘谎劾畹廊环畔碌?0公斤的啞鈴，“太沉了吧，我說道然，你別傷著啊，哪能上來就這么猛。要循序漸進(jìn)。”

　　張帆一邊聊著天，一邊向門口的方向瞄著，看到一個(gè)女生出現(xiàn)，馬上激動(dòng)的和李道然說：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”

　　說著，張帆一邊整理了下衣服頭發(fā)，一邊用力的用力的收了收腹，就快步向那個(gè)女生所在方向靠去。

　　李道然不禁暗笑，“原來胖子是發(fā)現(xiàn)新目標(biāo)了，掛不得這么反常的早起，還健身呢?！?p>　　只見張帆快步向女生方向走去，等靠近時(shí)放慢了腳步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。

　　再看那個(gè)女生，大概160多一點(diǎn)的身高，身材還算勻稱，樣子可以算是中等，只是裝畫的有點(diǎn)濃。

　　找了臺(tái)跑步機(jī)開始跑步。

　　李道然隨便一看，腦子里就給女生的跑步挑出不少毛病。

　　首先，穿的就不對，經(jīng)過目測，這妹子要么是沒穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，要么就是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不是高強(qiáng)度的。

　　雖然上圍尺寸一般，但是，長時(shí)間跑步的話，不穿合適的內(nèi)衣很傷的。

　　其次，跑步姿勢也很有問題。

　　兩個(gè)胳膊不是前后擺，而是橫著擺來擺去，這樣跑起來美不美觀先不說，會(huì)把很多的能量浪費(fèi)在橫向運(yùn)動(dòng)上。

　　腳也有問題，女生每次落地都是用腳跟先落地，膝蓋也伸的很直，踩得跑步機(jī)“咣咣”響。

　　全身的重量都集中到面積很小的腳跟上，對腳和膝蓋的沖擊力還是非常大的。

　　這么跑很容易受傷的。

　　正確的姿勢應(yīng)該是腳掌落地，膝蓋微彎，充分分散落地時(shí)的沖擊力。也可以有效保護(hù)膝蓋。

　　李道然剛琢磨自己是不是上前指導(dǎo)一下，女生就停了下來。

　　拿出手機(jī)，整理了下頭發(fā)，做了幾個(gè)表情，擺上幾個(gè)姿勢自拍。

　　無語了，看來又是一個(gè)拿健身房當(dāng)自拍背景的。

　　張帆也裝模作樣的在旁邊跑了一會(huì)，見這姑娘停下也趕緊停了下來，擰開一瓶水遞了過去，道：“好巧啊，孫靜，你也健身啊?！?p>　　“看來這就是張帆的新目標(biāo)啊?！崩畹廊恍南?。

　　孫靜瞥了張帆一眼，眼底閃過一絲不耐，卻還是接過了水，輕輕“嗯”了一聲。

　　李道然看得清楚，心里嘆了口氣，張帆這次看來又夠嗆了。只是身處其中的張帆卻是渾然不覺。

　　孫靜喝了兩口水，坐上了健身蹬，準(zhǔn)備開始坐仰臥起坐。

　　張帆眼睛一亮，趕緊跟了過去，