薛懷瑾直接起步開(kāi)始加速奔跑起來(lái)，風(fēng)在耳邊呼嘯，薛懷瑾眼里只有腳下的這條路，“快，快一點(diǎn)！”
平時(shí)跑步的時(shí)候覺(jué)得一圈很快就到了，今天卻感覺(jué)很漫長(zhǎng)……
薛懷瑾的呼吸已經(jīng)亂了，以前都是中速跑步，第一次全程極速跑……
跑到最后的時(shí)候，身體實(shí)在難受，薛懷瑾只能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”鄧輝上前教導(dǎo)薛懷瑾怎么平復(fù)呼吸。
鄧輝看薛懷瑾恢復(fù)后：“你再蹲個(gè)馬步，我看看”
薛懷瑾原地直接一個(gè)馬步就扎下去。
鄧輝觀察了一會(huì)后，開(kāi)始用木棍從各個(gè)方向推薛懷瑾，發(fā)現(xiàn)她沒(méi)倒，滿意地點(diǎn)點(diǎn)頭。
鄧輝示意薛懷瑾起身，說(shuō)道：“你的基礎(chǔ)還可以，以后你每天下午要鍛體三個(gè)時(shí)辰。
極速跑和扎馬步各半個(gè)時(shí)辰，算熱個(gè)身，然后修煉鍛體基礎(chǔ)功法一個(gè)半時(shí)辰，最后泡鍛體藥浴半個(gè)時(shí)辰。”
薛懷瑾沒(méi)什么說(shuō)的，直接開(kāi)始極速跑。
鄧輝給人字部管事發(fā)了需要的鍛體藥浴材料和時(shí)間，然后保持一定距離，跟在薛懷瑾后面跑。
“難受了就放慢速度緩緩，不難受了再恢復(fù)極速跑?！编囕x在后面喊道。
薛懷瑾揮手表示知道了。
……
一個(gè)時(shí)辰的熱身結(jié)束后，鄧輝帶薛懷瑾來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)，教導(dǎo)鍛體基礎(chǔ)功法。
“這套鍛體基礎(chǔ)功法比較適合你，總共八十一個(gè)動(dòng)作，我們今天先學(xué)九個(gè)動(dòng)作，不求快，但要求準(zhǔn)確！”鄧輝說(shuō)完就開(kāi)始在旁邊演示……
一個(gè)半時(shí)辰的修煉結(jié)束后，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾，來(lái)到訓(xùn)練室，這里已經(jīng)準(zhǔn)備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒(méi)問(wèn)題后，鄧輝說(shuō)道：“這個(gè)鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強(qiáng)體質(zhì)，修復(fù)鍛體損傷，緩解身體疲勞。
用法很簡(jiǎn)單，把藥包拆開(kāi)倒進(jìn)去就行，這個(gè)浴桶有保溫陣法，不用擔(dān)心溫度變化的問(wèn)題，泡半個(gè)時(shí)辰就出來(lái)，泡太久也沒(méi)用，還浪費(fèi)時(shí)間?！?p> 鄧輝說(shuō)完就走了。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物，待會(huì)泡完后，直接在這邊的浴室沖澡。
孟春把藥材倒進(jìn)浴桶，和孟冬一起把薛懷瑾放進(jìn)去。
“主子，剛剛?cè)俗植抗苁逻^(guò)來(lái)送藥包的時(shí)候，叮囑說(shuō)水位到下巴處，還需要你經(jīng)常閉氣，整個(gè)人沉入水中，需要換氣了再浮上來(lái)，避免危險(xiǎn)的情況出現(xiàn)，需要侍女隨時(shí)在旁邊看著?！泵洗阂贿吋铀贿呎f(shuō)道。
薛懷瑾這會(huì)確實(shí)沒(méi)力氣，答應(yīng)道：“好”
泡藥浴的感覺(jué)，麻麻的，很舒服，要不是需要時(shí)不時(shí)下潛，薛懷瑾覺(jué)得自己會(huì)睡過(guò)去。
薛懷瑾在泡藥浴的過(guò)程中，就發(fā)現(xiàn)體力慢慢恢復(fù)了，等從浴桶出來(lái)后，體力充沛得不真實(shí)。
吃過(guò)晚餐后不久，蘇夫子就到了，之前薛懷瑾吩咐過(guò)，三個(gè)夫子不管誰(shuí)來(lái)，都直接開(kāi)門讓進(jìn)，不用等她回復(fù)。
蘇禾與薛懷瑾來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)，說(shuō)道：“劍修是法修的一個(gè)分支，修靈力，強(qiáng)化攻擊力，追求以力破法。
你不走劍道，只借鑒的話，那就不用系統(tǒng)學(xué)習(xí)，只學(xué)劍法就可以了。
你從今天起，每天刺劍、劈劍各半個(gè)時(shí)辰。
一個(gè)月后我們?cè)賹W(xué)習(xí)劍法。”
訓(xùn)練室有很多玄鐵劍，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)，開(kāi)始練習(xí)刺劍……
“用力！”
“胳膊再往后”
“不覺(jué)得重心不穩(wěn)嗎？腳再分開(kāi)點(diǎn)”
“動(dòng)作再大點(diǎn)！”
“劍舉不起來(lái)了就換一個(gè)手繼續(xù)”
……
薛懷瑾在蘇夫子的指導(dǎo)下，不斷調(diào)整……
一個(gè)時(shí)辰的劍法基礎(chǔ)學(xué)習(xí)結(jié)束，蘇夫子先走了，薛懷瑾來(lái)到書(shū)房。
“主子，要不要我給你按摩下胳膊，按摩能緩解肌肉酸疼?！泵洗鹤⒁獾窖谚母觳膊皇娣?。
薛懷瑾這會(huì)胳膊確實(shí)難受得不行，點(diǎn)頭同意了。
來(lái)到書(shū)房，看著空蕩蕩的書(shū)架，薛懷瑾才想起來(lái)，還沒(méi)去典藏殿拿書(shū)。
算了下時(shí)間，保證八小時(shí)睡眠的情況下，只有一個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。
夫子他們算時(shí)間的時(shí)候，肯定沒(méi)算吃飯時(shí)間，她一天修煉下來(lái)，根本沒(méi)有兩個(gè)小時(shí)的休息，只有一個(gè)小時(shí)的！
她好像在哪本書(shū)看到過(guò)，金丹期不用吃飯！
……
不知道王嘉寧那邊怎么樣？
薛懷瑾叫來(lái)孟秋，說(shuō)道“你去王嘉寧那，就說(shuō)我明天這個(gè)時(shí)間去典藏殿，看她要不要一起？”
很快，孟秋帶來(lái)王嘉寧肯定的回答。
薛懷瑾也沒(méi)其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛懷瑾在靜室等到于夫子：“夫子，我今天還是繼續(xù)往丹田搬靈氣？”
于群點(diǎn)頭：“以后我沒(méi)來(lái)的時(shí)候，你可以先吸收靈氣，這個(gè)沒(méi)危險(xiǎn)?！?p> “是，夫子。”薛懷瑾答應(yīng)道。
于群繼續(xù)說(shuō)道：“你要記住一點(diǎn)，靈氣是自由不可控的，而經(jīng)過(guò)你丹田靈根轉(zhuǎn)化后的靈力，是完全屬于你自己的靈氣，是受你控制的，為了區(qū)分兩者，我們通常稱后者為靈力。
你已經(jīng)法修入門了，接下來(lái)是積累靈力，等丹田的靈力團(tuán)積累到一定程度后，它會(huì)吸引你身體內(nèi)亂竄的靈氣自動(dòng)來(lái)到丹田，做到這一步，你就達(dá)到煉氣前期了。
到了煉氣前期，繼續(xù)吸收靈氣，隨著靈力的增多，丹田會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)地?cái)U(kuò)張，從煉氣前期突破到煉氣中期的標(biāo)志就丹田擴(kuò)張到極限。
從煉氣中期開(kāi)始，繼續(xù)吸收靈氣，在丹田擴(kuò)張已到極限，靈力也滿了的情況下，繼續(xù)往里塞靈力，丹田里的靈力會(huì)自然開(kāi)始?jí)嚎s，等靈力壓縮到極限，修為就到了煉氣后期。
到了煉氣后期，丹田已經(jīng)不吸收靈力了，你要做的就是把丹田里靈力引導(dǎo)出一部分，存放在身體各處，繼續(xù)吸收靈氣，補(bǔ)充丹田，如此往復(fù)，直到丹田和身體全部填滿靈力為止。
等你覺(jué)得做到極限了，就可以嘗試突破筑基期，在意志的領(lǐng)導(dǎo)下，讓丹田里的靈力由氣態(tài)變成液態(tài)，液化的一瞬間，丹田里的靈力是不夠用的，所以全身儲(chǔ)備的靈力就是這個(gè)時(shí)候用的，丹田會(huì)自動(dòng)從全身抽調(diào)靈力，直到成功液化的那一刻。
這就是法修煉氣期的全過(guò)程。
切忌煉氣前期不能用靈石修煉，丹田擴(kuò)張時(shí)期會(huì)比較脆弱，自然吸收靈氣比較溫和，可以緩慢地?cái)U(kuò)張丹田。
而靈石里的靈氣比較活躍，而且靈氣含量多，剛?cè)腴T的弟子不能精準(zhǔn)地控制靈氣地流入，一旦沖擊到丹田，導(dǎo)致丹田受損，這問(wèn)題就嚴(yán)重了。
除了這點(diǎn)，也沒(méi)有其他要注意的，每天上午你自己修煉，不必等我來(lái)，我到了也是在門外守著，你有疑問(wèn)了，可以隨時(shí)出來(lái)問(wèn)我?！?p> 薛懷瑾恭敬回道：“是，夫子”
于群來(lái)到門外，看到多出來(lái)的桌椅茶具，沖遠(yuǎn)處的孟春等人點(diǎn)頭致謝，隨后坐下守護(hù)。