第六章：柔骨功

　　從床上醒來(lái)，周寧同往常一樣穿好衣服，準(zhǔn)備刷牙洗臉。

　　可是當(dāng)他穿衣服的時(shí)候，卻感到了身體不適。

　　他發(fā)現(xiàn)自己全身上下非常僵硬，尤其是后背，就像是背著一塊鋼板一樣，血管被堵塞住了，非常難受。

　　他的四肢也很僵硬，最近好不容易練出來(lái)的那點(diǎn)肌肉繃緊，大腦反應(yīng)速度降低，連帶著整個(gè)人都變得特別遲鈍。

　　“怎么回事？”

　　周寧被嚇了一大跳，“難道是我練武把身體練出問(wèn)題了？”

　　他搖搖頭，覺(jué)得應(yīng)該不會(huì)。

　　他每天只是練練拳，就算受傷也最多是拉傷，身體感疼痛，怎么會(huì)像現(xiàn)在這樣渾身僵硬。

　　他仔細(xì)思考了一番，覺(jué)得身體之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后缺少拉伸導(dǎo)致肌肉緊張出現(xiàn)的問(wèn)題。

　　“不過(guò)我運(yùn)動(dòng)過(guò)后都會(huì)做一些簡(jiǎn)單拉伸，怎么會(huì)出現(xiàn)這種情況?！?p>　　周寧仔細(xì)回憶這些天的鍛煉經(jīng)過(guò)，他在每一次鍛煉結(jié)束后都會(huì)打開(kāi)手機(jī)里的keep軟件，跟著里面的'全身拉伸'視頻對(duì)身體進(jìn)行放松，怎么會(huì)出問(wèn)題。

　　“難道說(shuō)是因?yàn)槲矣?xùn)練強(qiáng)度太大，所以一般的拉伸方法不管用了？”

　　周寧想了想，覺(jué)得應(yīng)該是了。

　　如果沒(méi)有系統(tǒng)，只是他自己瞎練，那按照keep里面教的拉伸方法絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。

　　但是有了系統(tǒng)加點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度自然不同，普通拉伸方法肯定是不頂用了。

　　“看來(lái)我要去尋找一些更高級(jí)的拉伸方式?！?p>　　周寧心中有了決定，打開(kāi)手機(jī)百度搜索。

　　他在搜索框輸入關(guān)鍵詞'拉伸'尋找起來(lái)了。

　　不出意外，最先彈出來(lái)的詞條都是廣告。

　　他直接忽視掉了這些廣告，進(jìn)行往下滑動(dòng)。

　　百度上有很多的拉伸視頻，他挨個(gè)點(diǎn)進(jìn)去看了一下。

　　但一連看了十幾個(gè)視頻，他都不太滿意。

　　這些視頻和keep上教導(dǎo)的大致相同，都是一些簡(jiǎn)單的背部拉伸，手臂拉伸之類(lèi)的，甚至還不如keep完善，顯然無(wú)法讓他滿意。

　　又看了幾個(gè)視頻，他依然沒(méi)有找到滿意的拉伸方法，就在他準(zhǔn)備退出去其他軟件搜索的時(shí)候，他卻忽然在一個(gè)詞條下面看到一句懟人的話，

　　“你這么牛逼，你怎么不去練少林寺的柔骨功呢。”

　　“柔骨功？”

　　周寧點(diǎn)開(kāi)搜索框搜索。

　　很快他就網(wǎng)上找到了這門(mén)武功。

　　“柔骨功是少林七十二藝中軟功內(nèi)壯功夫，屬內(nèi)壯之主功，是專(zhuān)供練習(xí)人身腰腿的功法，是少林眾武僧經(jīng)常研練的功夫?！?p>　　“此功在少林武術(shù)技擊中起重要作用。如技擊時(shí)身體柔軟，敵來(lái)招可以閃身躲過(guò)，有一線之空可以擊到敵人，身體靈活可以動(dòng)作迅速，和敵搏斗少受損失，更能發(fā)揮威力進(jìn)擊敵方。因此在少林寺歷代武僧中，此功夫是不可缺少的功法。”

　　“其法為學(xué)武者必須練習(xí)之軟功夫，蓋可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病，亦所以使筋骨利落之法也?！?p>　　一點(diǎn)進(jìn)去，周寧就看到這樣一排介紹。

　　他心中頓時(shí)感到十分驚喜，自語(yǔ)道：

　　“這柔骨功不就是更高級(jí)拉伸方法嘛，而且這是一門(mén)武功，如果練習(xí)的話系統(tǒng)還能幫我刷熟練度，很快就能掌握，完全可以解決我現(xiàn)在全身僵硬的問(wèn)題了?！?p>　　他繼續(xù)閱讀關(guān)于柔骨功的介紹。

　　柔骨功的練法按照百度介紹有十種，類(lèi)似軍體拳，就是把各種拉伸身體的方法糅合在一起，難度非常高。

　　比如其中的橫一字腿和豎一字腿就是所謂的一字馬，練習(xí)難度極大。

　　當(dāng)然，除了一字腿，其中還有諸如下腰，折腰，踢腿，霸王聚鼎一類(lèi)的動(dòng)作，練法某種程度上和舞蹈生的練法相似。

　　對(duì)柔骨功有了大概的了解之后，周寧開(kāi)始去搜索具體的視頻講解。

　　很快，他就找到了具體的視頻講解。

　　視頻中是一個(gè)老和尚，胡子都白了，但看上去神采奕奕，身子骨特別硬朗。

　　他對(duì)柔骨功進(jìn)行了全方面的講解。

　　他先是念了一段口訣，

　　“柔骨功法是軟功，”

　　“腿腰手臂肘膝擰?！?p>　　“前后左右漸轉(zhuǎn)動(dòng)，”

　　“全身骨節(jié)要通靈?！?p>　　接著他說(shuō)到練柔骨功的要點(diǎn)，“此功練習(xí)很吃力，要漸進(jìn)，而不可猛進(jìn)，猛進(jìn)者會(huì)受損傷，必須逐步前進(jìn)，持恒苦練，方可進(jìn)功，不是一日之功夫?！?p>　　然后他開(kāi)始了對(duì)每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行了具體的講解。

　　動(dòng)作不多，但每一個(gè)動(dòng)作都極為復(fù)雜，難度極高。

　　就像其中的翻橋洞，就是身體向后翻，雙掌或拳著地，腰彎成橋洞型，主要練習(xí)腰部柔活力和腹肌恢縮伸張之力，又練習(xí)兩臂和肋間伸展力。

　　看著這個(gè)老和尚教學(xué)，周寧光是看著都感到暗自心驚，這柔骨功練到極致，簡(jiǎn)直可以實(shí)現(xiàn)分經(jīng)錯(cuò)骨。

　　很快老和尚驗(yàn)證了他的猜想。

　　在視頻最后，他笑呵呵的站起身，說(shuō)道：“柔骨功極為高深，古時(shí)有人練到高深境界甚至可以把自己全身關(guān)節(jié)打散，然后再拼接回去?！?p>　　“老和尚我達(dá)不到那種境界，但對(duì)于柔骨功也算是有所小成，這里我就表演一種吧?！?p>　　說(shuō)完，他猛地一吸氣，也不知道用了什么辦法，之后猛地動(dòng)了一下胸腔，接著他胸腔就像被抬了起來(lái)了，和他的下巴貼在了一起。

　　這樣一直持續(xù)了十幾秒，老和尚又猛地一發(fā)力，他的胸腔又恢復(fù)了原位。

　　“牛?！?p>　　周寧對(duì)于這種技法早有耳聞，但也只是聽(tīng)說(shuō)，還從來(lái)沒(méi)有真正見(jiàn)過(guò)。

　　如今看到這個(gè)老和尚胸腔位置變化自如，他感到非常驚訝。

　　“傳聞古時(shí)有縮骨功，有人專(zhuān)門(mén)通過(guò)這種功法盜竊，如今看來(lái)，真是不假。要是真的可以做到身體關(guān)節(jié)收縮自如，那以古代的防盜技術(shù)，天下也沒(méi)有什么地方去不得了?！?p>　　周寧笑了笑，輕輕搖頭，驅(qū)散了心中亂七八糟的想法。

　　既然他現(xiàn)在身體僵硬，無(wú)法繼續(xù)練習(xí)軍體拳，那他就先練這個(gè)柔骨功，把身體僵硬的問(wèn)題解決再說(shuō)。

　　。。。。。

　　不過(guò)在練功之前，他還是需要先吃早餐。

　　他前往食堂，花了十塊錢(qián)買(mǎi)了三個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){，兩個(gè)饅頭。

　　雖然說(shuō)他昨天是去買(mǎi)了一瓶蛋白粉，但說(shuō)實(shí)在的，相比起母雞下的蛋，他對(duì)于這種人工蛋白粉并不是特別信任。

　　但凡有第二種選擇，他也愿意每天吃牛肉，大蝦這些高蛋白食物健身。

　　回到寢室，他用牛奶泡了一杯燕麥，再拿出兩根香蕉，大口吃了起來(lái)。

　　很快吃完，系統(tǒng)獎(jiǎng)勵(lì)了他兩個(gè)屬性點(diǎn)。

　　對(duì)此周寧并沒(méi)有太過(guò)在意，以他這頓飯的營(yíng)養(yǎng)屬性，加兩個(gè)屬性點(diǎn)完全在他的預(yù)料之中。

　　剛吃完飯不能運(yùn)動(dòng)，所以周寧收拾了一下寢室，把垃圾收拾起來(lái)，扔到寢室外面的垃圾堆去，一直歇息了十多分鐘，他開(kāi)始了柔骨功訓(xùn)練。

　　重新播發(fā)老和尚的視頻，他開(kāi)始在寢室里練習(xí)第一招。

　　柔骨功雖然只有十招，但每一招都有許多動(dòng)作，比如第一招踢腿就有正踢腿、彈腿、里合腿、擺腿、踹腿、蹬腿等各種腿法。

　　現(xiàn)在周寧練習(xí)的是第一招，揉腿。

　　揉腿功，主要指壓腿，傳統(tǒng)叫法為正，側(cè)吻靴。

　　練法是伸出一只腳，抬起腳尖，兩只手握住腳掌，然后低頭輕吻腳尖。

　　這個(gè)動(dòng)作的要訣是在練習(xí)過(guò)程中另一腿腿要半屈，大腿和小腿的幅度保持在120度，背挺直，不要彎曲，一旦彎曲了，就沒(méi)有效果了。

　　看著老和尚的動(dòng)作，周寧把手機(jī)放在床上，他則在旁邊練了起來(lái)。

　　他模仿視頻中老和尚的動(dòng)作，一條腿伸出，另一條腿半屈，然后兩只手握住腳掌，低頭親吻腳尖。

　　前幾個(gè)步驟一切順利，除了在屈腿的過(guò)程中身體重心有些不穩(wěn)之外，他并沒(méi)有遇到任何阻礙。

　　不過(guò)當(dāng)他低頭輕吻腳尖的時(shí)候，問(wèn)題卻出現(xiàn)了，隨著他挺直背，頭越發(fā)靠近腳掌，他能夠感受到他連接大腿與小腿之間的韌帶變得火辣辣的疼。

　　這種疼痛讓他幾乎無(wú)法忍受，他的身體突然泄力，整個(gè)人重重摔在地上。

　　“好疼?！?p>　　周寧也不知到該捂屁股還算該捂腿，反正現(xiàn)在他全身上下都有些疼，他算是意識(shí)到這柔骨功的厲害了。

　　這門(mén)武功練起來(lái)可比拉伸要疼太多了。

　　與此同時(shí)，系統(tǒng)面板也跳了出來(lái)。

　　姓名：周寧

　　年齡：21歲。

　　力量：0.84

　　速度：0.78

　　敏捷：0.91

　　智力：1.14

　　體質(zhì)：0.88

　　掌握技能：軍體拳lv1（45/100）柔骨功lv0（2/100）

　　可分配自由屬性點(diǎn)：0.02.

　　“柔骨功。”

　　周寧看了一眼面板。

　　果然不出他所料，只要他練習(xí)柔骨功，系統(tǒng)就可以幫他快速刷熟練度。

　　見(jiàn)此，他沒(méi)有再浪費(fèi)時(shí)間，繼續(xù)練習(xí)剛才的壓腿動(dòng)作。

　　他伸出腿，雙手抱住腳掌，身體重心前傾，接著他挺直背部，探出頭，輕吻腳尖。

　　一樣的劇痛傳來(lái)，周寧甚至才下壓身體到一半，就失敗了。

　　和剛才唯一不同的是，這次他有了準(zhǔn)備，沒(méi)有一屁股摔在地上。

　　“看來(lái)我想要短時(shí)間練得和老和尚一樣是不可能了，果然如老和尚所說(shuō)，練柔骨功需要循序漸進(jìn)，切不可急躁?！?p>　　面板沒(méi)有跳出來(lái)，說(shuō)明剛才那樣壓一下腿并不足以讓熟練度發(fā)生變化。

　　“我還是要改變訓(xùn)練方法，我練柔骨功，并不是為了掌握柔骨功，而是為了放松身體。其實(shí)我沒(méi)有必要追求一步到位，而是應(yīng)該每一個(gè)動(dòng)作盡力做到最好，然后保持這個(gè)動(dòng)作十幾秒，不斷刺激韌帶才行?！?p>　　這也是keep上的練習(xí)方法。

　　在進(jìn)行韌帶拉伸訓(xùn)練的時(shí)候，和健身房練力量是一個(gè)道理，你不可能第一次進(jìn)行力量訓(xùn)練就舉起100公斤的杠鈴。

　　你只能從小重量開(kāi)始，然后反復(fù)舉起這個(gè)重量的杠鈴，刺激肌肉強(qiáng)化，不斷堅(jiān)持訓(xùn)練，最后才能舉起100公斤的杠鈴。

　　周寧反應(yīng)過(guò)來(lái)，他也不在追求輕吻到腳尖，而是按照動(dòng)作要領(lǐng)，盡可能拉伸韌帶，使韌帶有一種強(qiáng)烈刺激感覺(jué)。

　　他保持住這樣的姿勢(shì)，然后打開(kāi)手機(jī)計(jì)時(shí)器，一直堅(jiān)持二十五秒鐘，直到韌帶都變得疼痛難忍了，這才停下來(lái)。

　　于此同時(shí)，系統(tǒng)面板再次彈出，雖然周寧只完成了一個(gè)拉伸動(dòng)作，但柔骨功的熟練度增加3點(diǎn)。

　　見(jiàn)這樣練習(xí)效果明顯，周寧也不在遲疑，開(kāi)始跟著老和尚練其他動(dòng)作。

　　這些動(dòng)作和壓腿一樣，各有難度，唯一不變的是，無(wú)論練習(xí)那個(gè)動(dòng)作，都會(huì)伴隨著韌帶的劇烈疼痛。

　　就這樣死去活來(lái)的練習(xí)了一個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間，周寧終于完整的按照柔骨功練習(xí)了一套動(dòng)作。

　　做完動(dòng)作之后，他的身體被極大的放松，原本僵硬難受的感覺(jué)徹底消失不見(jiàn)，恢復(fù)到了健康狀態(tài)。

　　對(duì)此，周寧非常滿意，練習(xí)柔骨功，不但讓他掌握了一門(mén)厲害的功法，還幫助他解決了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身僵硬的問(wèn)題，可以說(shuō)一舉兩得。

　　他搖晃了一下身體，調(diào)整呼吸讓自己放松下來(lái)。

　　面板再次彈出。

　　姓名：周寧

　　年齡：21歲。

　　力量：0.84

　　速度：0.78

　　敏捷：0.93

　　智力：1.14

　　體質(zhì)：0.88

　　掌握技能：軍體拳lv1（45/100）柔骨功lv0（42/100）

　　可分配自由屬性點(diǎn)：0.05.

　　周寧注意到通過(guò)這一個(gè)多小時(shí)鍛煉之后，柔骨功熟練度上漲了40，自由屬性點(diǎn)增長(zhǎng)速度雖然不如軍體拳，但也增加了三個(gè)。

　　另外他還發(fā)現(xiàn)，在敏捷那一欄也有所變化，原本他的敏捷是0.91，現(xiàn)在變成了0.93 ，練習(xí)柔骨功立刻就增加了兩點(diǎn)。

　　不過(guò)這倒也正常，敏捷本來(lái)就是反應(yīng)的身體靈敏程度，柔骨功拉伸韌帶，讓身體變得柔和，自然會(huì)增加敏捷。

　　看著五個(gè)屬性點(diǎn)，周寧思考片刻，決定把屬性點(diǎn)加到敏捷上面。

　　現(xiàn)在他身體基本健康了，可以開(kāi)始全方面的提升自己，朝著傳說(shuō)中的'超體'進(jìn)化了。

　　敏捷數(shù)據(jù)欄變化，變成了0.98.

　　一股暖流涌入周寧的身體，他能夠感受到隨著這股亂流涌入，原本因?yàn)槔於行┨弁吹捻g帶完全恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　而他身體僵硬的癥狀也得到了徹底的緩解。