第五天

　　今日份體重：92.8公斤

　　我的天，體重又反彈了，感覺(jué)一到休假的時(shí)候就是讓人放松警惕的時(shí)候。不過(guò)通過(guò)今天體重反彈的有點(diǎn)多。今天的客觀事實(shí)讓我明白一件事情，那就是晚上真的不能吃面食！昨天晚上從電影院出來(lái)以后已經(jīng)快7點(diǎn)了饑腸轆轆的自己忍不住去萬(wàn)達(dá)吃了一碗油波面，一個(gè)大碗寬面下肚之后體會(huì)到滿滿的飽腹感，心里不由想到“完了，估計(jì)又得長(zhǎng)胖了”。

　　為了擔(dān)心不會(huì)長(zhǎng)胖，回家后還特意在跑步機(jī)上走了5公里，雖然出了一身汗，但也知道今天免不了要增胖。果不其然，起床之后上廁所一稱，好嘛，又反彈了0.3公斤！想想昨天開(kāi)心吃面的樣子，自己除了后悔還是后悔。

　　今天早上喝了一杯牛奶、一杯酸奶，吃了兩片面包，之后在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)了5公里，在結(jié)束后休息的過(guò)程中細(xì)細(xì)思考著怎樣才能更好減肥的問(wèn)題，越來(lái)越覺(jué)得健康的飲食是多么的重要，如果我們每餐都能攝入大比例的健康食物，即使不用多鍛煉也能瘦下去，因?yàn)槟銛z入的熱量遠(yuǎn)低于日常消耗熱量，瘦下去也是情理之中的事情。但如果你日常飲食中吃的都是含糖量和熱量很多的食物，即使你每天做大量的運(yùn)動(dòng)也未必能把攝入的熱量完全消除，比如喝一罐250ml的可樂(lè)，需要運(yùn)動(dòng)450米才能消耗掉，吃一個(gè)漢堡需要運(yùn)動(dòng)2公里才能消耗完。對(duì)于一個(gè)日常在辦公室工作的人來(lái)說(shuō)每天運(yùn)動(dòng)量就少，又怎么可能有太多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

　　唉，為自己昨晚的貪嘴而感到抱歉，一時(shí)口爽的結(jié)局就是無(wú)形中增胖不少。如果每天能像今天這樣，合理且健康飲食，再輔助上一定量的運(yùn)動(dòng)，我相信瘦下去是水到渠成的事。