奶奶

　　許多年前，奶奶小時(shí)候，吃野菜。奶奶說：現(xiàn)在的生活就像天堂一樣，感覺很幸福很幸福

　　過了一些年，有一些人在奶奶家里過的年。

　　奶奶說我爸怕學(xué)習(xí)太差了，學(xué)習(xí)情況屬于剛開始傻傻的，后來才聰明的情況。（當(dāng)然，因?yàn)榍捌诘母?jìng)爭(zhēng)位次太過重要，所以，他沒有機(jī)會(huì)在校園內(nèi)發(fā)揮他的轉(zhuǎn)變）

　　奶奶：我認(rèn)為上學(xué)是一件好事情，但是條件不允許，或者說，窮的那個(gè)樣，太貧窮了。

　　奶奶說：我做計(jì)算的時(shí)候，腦子轉(zhuǎn)得很快。

　　我提到一些背誦的問題，然后奶奶說：“背誦的時(shí)候，需要聯(lián)想它在幾頁？在本子上的什么位置？”奶奶說她就這樣親身體會(huì)，她就是用這個(gè)方法想起來的。

　　奶奶聽到我在用語音復(fù)述文字，你聽了，得這樣做！要聯(lián)想，筆記本上或者電視上或者之類事物上出現(xiàn)的，相同的信息。

　　奶奶說：你背過去，就很可能會(huì)忘了，想不起來。所以需要先寫在本子上，背會(huì)了，然后再一聯(lián)想。

　　我奶奶舉了一個(gè)例子。打電話的時(shí)候，那個(gè)電話號(hào)碼，她在面對(duì)重重阻力，如果通過這個(gè)英雄（方法）來完成目標(biāo)。

　　夜校，第一篇課文——為人民服務(wù)，奶奶能背下來了。

　?。ㄒ唬?p>　　我原本以為我已經(jīng)和妹妹為了平等關(guān)系上的朋友，我現(xiàn)實(shí)卻告訴我并非如此。

　　明明我提的建議，能讓她想得到她喜歡的零食，為什么非要讓我去屋里拿爆米花？

　　不過，經(jīng)過這一件事，我發(fā)現(xiàn)我的策略錯(cuò)了。對(duì)小孩不能用趨炎附勢(shì)的勢(shì)字，應(yīng)該向?qū)O臏學(xué)習(xí)，順勢(shì)，借勢(shì)，造勢(shì)！

　?。ǘ?p>　　我的爸爸給我的奶奶打了電話，讓我回家看看電腦怎么了。

　　當(dāng)時(shí)我直接就回去了。（我知道電腦怎么了？）

　　但是其實(shí)還有另一個(gè)選擇直接在電話里，對(duì)他說：要怎么做？

　　然而，然而，電腦變得脫離了我的掌控。然后，我也不會(huì)了。

　　【概念】

　　“蠅王”即“蒼蠅之王”，源出希伯來語“Baalzebub”，在《圣經(jīng)》中，“Baal”被當(dāng)作“萬惡之首”

　　“虛瘦”。因?yàn)槿嗽陴囸I狀態(tài)，身體會(huì)首先消耗糖，身體儲(chǔ)存1克糖需要3克水，這比儲(chǔ)存脂肪和蛋白質(zhì)需要的水要高很多。

　　糖被消耗了，糖帶的水自然也消耗了。

　　生酮飲食在醫(yī)學(xué)上被稱為極低碳水飲食，這種飲食方法攝入的碳水極低，一般為10%以內(nèi)，其次是蛋白質(zhì)，含量為20%左右，那么剩下的70%都是什么呢？都是脂肪。（不健康）

　　非暴力溝通的四個(gè)要素，是“觀察+感受+需要+請(qǐng)求”，簡(jiǎn)單概括為四句話就是：

　　1.我觀察到的是什么？

　　2.我的感受是怎么樣的？

　　3.我有哪些需要導(dǎo)致了那樣的感受？

　　4.為了改善現(xiàn)狀，我希望對(duì)方怎樣做？

　　可以被觀察到的事實(shí)，事實(shí)可以被證明是真的還是假的，對(duì)的還是錯(cuò)的；

　　評(píng)論是主觀的看法和評(píng)價(jià)，不需要證明真假，它是一個(gè)人自己對(duì)事物的判斷，或者他根據(jù)自己的想法得出確定性的結(jié)論，很可能每個(gè)人不一樣。

　　請(qǐng)求，有時(shí)候看起來命令一樣，都是讓對(duì)方做事情

　　請(qǐng)求和命令的主要區(qū)別在于以下兩點(diǎn)：

　　一是對(duì)方不能滿足的話，請(qǐng)求人是否會(huì)受到懲罰或責(zé)備。

　　二是利用對(duì)方的內(nèi)疚心理達(dá)到目的，帶有強(qiáng)人所難的意思，也會(huì)被認(rèn)為是命令

　　修煉非暴力溝通的心智模式，在表達(dá)自己的時(shí)候，我們可以遵循以下四步的思維方向：

　　第一步，要向外溝通，注意到你看到了、聽到了什么，學(xué)會(huì)區(qū)別觀察和評(píng)論，注意多說客觀事實(shí)，少評(píng)價(jià)臆斷；

　　第二步，向內(nèi)問問自己，覺察自己的情緒、感受，表達(dá)自己的感受而不是只說出自己的想法；

　　第三步，向內(nèi)深入思考，是什么樣的需要導(dǎo)致了我有這樣的感受，自己看重的、在乎的價(jià)值或愿望是什么；

　　第四步，最后向外溝通，用正確的方式發(fā)出請(qǐng)求，而不是命令，和對(duì)方建立鏈接。

　　【筆記】

　　張展暉教練為我們提供了一個(gè)方法，叫做“211飲食法”。這個(gè)方法是根據(jù)每個(gè)人的拳頭大小，來確定每餐的食物份量。

　　“211飲食法”的精髓在于食物搭配的比例，“211”分別代表2拳頭蔬菜、1手掌蛋白質(zhì)和1拳頭主食。在飲食順序上，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。