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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生

2025年01月28日 11:44

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以下是驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的相關(guān)要點：
- 飲食調(diào)養(yǎng)：注重“減酸增甘”，多吃甜味食物如大棗、山藥、桂圓等補脾胃之氣，減少酸味食物攝入，避免助長肝火。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物如魚、蝦、牛肉等增強免疫力。也可以吃具有養(yǎng)生作用的食物，如百合、蓮子、枸杞等。少吃酸味食物，多吃甘味食物如大棗、山藥、燕麥等健運脾胃。同時，可選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食物補腎以養(yǎng)肝。天氣余寒未清，多吃韭菜、洋蔥、大蒜、生姜、蔥等溫熱食物以溫陽御寒。 - 起居方面：驚蟄過后氣溫逐漸升高，陽氣漸升，適宜晚睡早起，但不應晚于 23 時入睡，不早于 6 時起床。睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，適當活動身體，睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。 - 情志方面：保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒。 - 運動方面：加強鍛煉。
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