如何使身體變得輕盈

以下是一些使身體變得輕盈的方法：
- 進(jìn)行特定的訓(xùn)練動(dòng)作，如肩部 90 度動(dòng)態(tài)旋轉(zhuǎn)、前臂支撐跳躍、單臂俯身壺鈴劃船和帶彈力帶阻力的站姿髖部外展等。做肩部 90 度動(dòng)態(tài)旋轉(zhuǎn)時(shí)，雙腳分開(kāi)與髖部同寬，手臂舉向兩側(cè)至肩部高度，肘部彎曲約 90 度，將肘部移至身體前方然后再移回；前臂支撐跳躍時(shí)，腹部離地，只用前臂和腳趾撐地，雙腳跳起分開(kāi)寬于肩再跳回；單臂俯身壺鈴劃船要弓步，一只手放在大腿上，另一只手提壺鈴至腹部高度；帶彈力帶阻力的站姿髖部外展時(shí)，雙腳與肩同寬，屈膝抬腿，向外旋轉(zhuǎn)膝蓋再收回。 - 練習(xí)瑜伽動(dòng)作，如肩臂舒緩式瑜伽、山式站立和戰(zhàn)士第三式瑜伽。肩臂舒緩式瑜伽是身體坐姿，左手肘彎曲，右手輔助，然后手臂伸直，手肘彎曲拉向身體；山式站立為側(cè)身站姿，左腳向后抬起伸展，身體扭轉(zhuǎn)；戰(zhàn)士第三式瑜伽是雙腳站立兩倍肩寬，身體轉(zhuǎn)動(dòng)并抬高腿部。 - 控制飲食，如每周安排一天吃素食。 - 夏季增加運(yùn)動(dòng)量。 - 經(jīng)常清理自己的思想與內(nèi)心，避免煩惱與憂愁。 《長(zhǎng)相思2》 看不夠？趕緊來(lái)閱讀 《長(zhǎng)相思2：訴衷情》 原著吧！