如何使身體變得輕盈

以下為一些使身體變得輕盈的方法：
- 進行特定的訓(xùn)練動作，比如肩部 90 度動態(tài)旋轉(zhuǎn)、前臂支撐跳躍、單臂俯身壺鈴劃船等。做肩部 90 度動態(tài)旋轉(zhuǎn)時，雙腳分開與髖部同寬，手臂舉到肩部高度，肘部彎曲約 90 度，將肘部移至身體前方完成動作，每組 20 次，共 3 組；做前臂支撐跳躍時，腹部離地，只用前臂和腳趾撐地，雙腳跳起分開寬于肩，每組 30 次，共 3 組；做單臂俯身壺鈴劃船時，弓步并將壺鈴提至腹部高度，每組 20 次，共 3 組。 - 練習(xí)瑜伽，如肩臂舒緩式瑜伽，身體坐姿，雙腿交叉盤腿，左手肘彎曲置于耳側(cè)，右手扶在左手肘下方，之后右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉右手臂朝身體靠近，壓肩并停留 10 秒后換邊，左右手交替 3 分鐘；山式站立，側(cè)身站姿，左腳向后抬起伸展，右手抓左腳，從腰部扭轉(zhuǎn)軀干和頭部 90 度，保持平衡 10 秒后左右交替動作 5 分鐘；戰(zhàn)士第三式瑜伽，雙腳站立兩倍肩寬距離，左轉(zhuǎn)并雙臂伸展，抬高右腿后結(jié)束循環(huán)，回到原始位置，可反復(fù)做 3 - 6 組。 - 控制飲食，每周安排一天吃素食。 - 夏季增加一些運動量。 - 經(jīng)常清理自己的思想與內(nèi)心，不被煩惱與憂愁占據(jù)。 《長相思2》 看不夠？趕緊來閱讀 《長相思2：訴衷情》 原著吧！