地瓜有什么功效的短視頻

地瓜，即紅薯，具有以下功效：
1. 雖然紅薯不具備降血糖的功能，但相對(duì)于其他淀粉類食物如米飯、面食，同等量的紅薯更不容易導(dǎo)致熱量、脂肪超標(biāo)，也更不易產(chǎn)生饑餓感。食用時(shí)要注意控制總熱量的攝入，吃了紅薯需減少其他主食的攝入，不要經(jīng)常吃，一周一兩次為宜，一次也不能吃太多，避免空腹吃，最好蒸煮著吃。 2. 紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陽(yáng)的作用。 3. 日本一項(xiàng)涉及 26 萬(wàn)人的研究表明，紅薯在抗癌防癌方面有顯著作用。不過(guò)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員營(yíng)養(yǎng)師谷傳玲表示，直接得出“紅薯抗癌”的結(jié)論不嚴(yán)謹(jǐn)，雖有不少研究證實(shí)紅薯含抗癌成分，但多為動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和細(xì)胞實(shí)驗(yàn)等初步試驗(yàn)，臨床試驗(yàn)樣本少，且很多試驗(yàn)用的是紅薯提取物而非紅薯本身。 4. 紅薯有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如每 500g 紅薯中含蛋白質(zhì) 11.5g、鐵 2g、鈣 90mg、磷 100mg 等。適當(dāng)食用紅薯有以下好處： - 保護(hù)血管，其中的β-胡蘿卜素、維生素 C 等物質(zhì)具有抗脂質(zhì)氧化的效果，可延緩動(dòng)脈血管硬化、老化，其中的葉酸、維生素 B6 可降低血液中半胱氨酸的水平，從而保護(hù)血管不受損傷。 - 降低脂肪，紅薯中的纖維素含量較高，可幫助吸收胃腸中的水分，潤(rùn)滑消化道，促進(jìn)排便，將腸道內(nèi)的毒素、脂肪、糖等一同排出體外，起到降脂效果，其膳食纖維含量高，有飽腹感，可減少對(duì)其他食物的攝入，幫助控制體重，還能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過(guò)度的酸，保持酸堿平衡。 - 輔助降壓，紅薯屬于典型的“高鉀低鈉”食物，高血壓患者攝入足夠的鉀時(shí)，可加快血液排出多余的鈉的速度，從而起到控壓效果。 《烽影燃梅香》 原著小說(shuō)是 《偽宋殺手日志》 ，原著劇情同樣精彩，大家可以點(diǎn)擊下方鏈接閱讀原著小說(shuō)。

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