青春期女生怎么長(zhǎng)高

青春期女生可以通過以下方法促進(jìn)長(zhǎng)高：
1. 做好后天身高管理：保障睡眠充足，每天進(jìn)行 40 分鐘左右以拉伸跳躍為主的運(yùn)動(dòng)，如跳舞、排球、跳繩（1000 個(gè)左右）等。飲食方面不能任性，減少辣的、甜的、油炸食物的攝入。 2. 合理飲食：不挑食，多吃富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，保證各類營(yíng)養(yǎng)成分均衡攝入，適量多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛肉、蛋奶制品等。米、面與大豆等主食混著吃能提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天吃一把堅(jiān)果，每周 1 - 2 次豬肝，多吃含鈣豐富的食物，如海帶、海菜、牛奶、豆制品等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、跳繩等，適量運(yùn)動(dòng)可增加生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣：保持合理的生活作息，避免熬夜，夜間分泌的生長(zhǎng)激素遠(yuǎn)高于白天，良好的睡眠質(zhì)量有利于長(zhǎng)高。 需要注意的是，如果身高明顯異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除甲狀腺功能低下等病理性因素導(dǎo)致的矮小癥等。另外，如果骨骺線閉合，上述增高方法可能無(wú)法達(dá)到長(zhǎng)高的效果。 《長(zhǎng)相思2》 看不夠？趕緊來閱讀 《長(zhǎng)相思2：訴衷情》 原著吧！