第三十三章 健身教練
衣服已經(jīng)全部洗完了，但我并沒(méi)有馬上換上，因?yàn)榻裉齑蛩泔埡笮菹⒁粫?huì)兒就去使用下小倩的健身器械，就先穿這身臟衣服去好了。從來(lái)沒(méi)有用過(guò)專業(yè)的健身器械，還是很想嘗試一次的，要是能得到小倩同志的指點(diǎn)就再好不過(guò)了。
用餐的時(shí)候，我沒(méi)有提任何與工作相關(guān)的事情，因?yàn)槲抑儡浖系膯?wèn)題確實(shí)很難解決，不想再給小倩增加精神上的負(fù)擔(dān)，只和小倩聊了些輕松愉快的話題，并且邀請(qǐng)小倩做我的私人健身教練，小倩沒(méi)有絲毫的猶豫直接就答應(yīng)我了。
飯后休息了約一個(gè)小時(shí)，我和小倩一同來(lái)到了她的私人健身房。小倩對(duì)我說(shuō)“剛開(kāi)始健身要適量，不要練太久，不然明天你連床都下不了。而且要先熱身，防止受傷?！?p> 我在一旁一直點(diǎn)頭說(shuō)“嗯嗯，全聽(tīng)教練的?！?p> “對(duì)了，你是不是沒(méi)有買(mǎi)健身時(shí)候穿的衣服??？”
“是，忘記了?！?p> “哎，無(wú)所謂了，反正你應(yīng)該也不會(huì)經(jīng)常健身?！?p> “也許吧?！?p> “我們先在跑步機(jī)上熱身一會(huì)兒吧，記住，上下跑步機(jī)一定要注意安全，速度也不要一下加上去，先采用慢走的的形式3分鐘左右，然后變?yōu)槁?，跑步的時(shí)候一定要注意，盡量讓你的膝蓋與腳尖保持在一個(gè)方向，不要讓你的膝蓋過(guò)分外展或內(nèi)收，這樣可以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。慢跑時(shí)間10分鐘左右就可以了。”
“嗯，明白。”小倩說(shuō)的這些聽(tīng)上去很專業(yè)，我自然就非常認(rèn)真地遵照小倩的教學(xué)方式，開(kāi)始熱身。
小倩與我分別站上兩臺(tái)跑步機(jī)，做著相同的熱身項(xiàng)目，我時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)頭過(guò)去看小倩一眼，發(fā)現(xiàn)她目視前方，呼吸吐納均勻順暢，沒(méi)有任何疲憊的跡象，不愧是經(jīng)常來(lái)練的。
慢跑結(jié)束后，我們從跑步機(jī)上下來(lái)。小倩對(duì)我說(shuō)“接下來(lái)要拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)。我們進(jìn)行拉伸的肌肉分為四肢和軀干，軀干有胸大肌，斜方肌，背闊肌，四肢有肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，股四頭肌，股二頭肌，腓腸肌。這些肌肉都是我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常使用到的肌肉。關(guān)節(jié)則需要活動(dòng)你的頸椎，腰椎，膝關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，以及手指手腕。我說(shuō)這些專業(yè)名詞你可能都聽(tīng)不懂，沒(méi)關(guān)系，接下來(lái)跟著我做就行了?！?p> 小倩果然懂我，我確實(shí)聽(tīng)不懂她說(shuō)的都是哪塊肌肉，只能老老實(shí)實(shí)說(shuō)“嗯，好的，教練?！?p> 接著小倩給我親自示范各種姿勢(shì)、動(dòng)作，即使是身材嬌小的小倩也能從這些肢體動(dòng)作中看出一些曲線來(lái)，除了胸上曲線幅度不夠大以外，其他的線條近乎完美，這大概就是健身的好處。我模仿著小倩的姿勢(shì)和動(dòng)作，一步一步的學(xué)習(xí)，不敢有絲毫怠慢，同時(shí)我也在盡可能的記住每一塊肌肉和關(guān)節(jié)分別叫什么名字。
拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)結(jié)束后，小倩對(duì)我說(shuō)“好了，熱身就到此為止了。接下來(lái)就是真格的鍛煉了，在鍛煉之前我還得給你一一介紹這些器材怎么用，都練些什么。”
“嗯，麻煩教練了。”
接著小倩就把所有的健身器材都給我講了一遍，還親自示范如何使用，由于器材太多了，光是講解就用了將近一個(gè)小時(shí)。我當(dāng)然沒(méi)有辜負(fù)小倩的一片苦心，盡可能的記住了很多器材的用法，比如登山車、劃船器、史密斯機(jī)、大飛鳥(niǎo)、小飛鳥(niǎo)、坐式屈腿訓(xùn)練器、仰臥板、健腹板、臥推架、啞鈴、杠鈴、臥式后屈腿訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、三頭肌訓(xùn)練器、高位下拉訓(xùn)練器、坐姿推胸訓(xùn)練器、深蹲架、肩部推舉機(jī)、蝴蝶機(jī)、腹肌訓(xùn)練器。全部講解完后我問(wèn)小倩“這里的所有器材都要練過(guò)去嗎？”
“當(dāng)然不用，我自己都沒(méi)有每種都練，我用瑜伽球比較頻繁，你需要根據(jù)自身需求來(lái)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目?！?p> “那依教練看，我需要訓(xùn)練什么項(xiàng)目？”
“額......你還是全部練過(guò)去吧?！?p> “......”
“不要感到絕望，相信自己還有補(bǔ)救的可能，來(lái)，先從胸肌開(kāi)始練吧。”
我點(diǎn)了點(diǎn)頭，決定從坐姿器械推胸開(kāi)始訓(xùn)練，小倩囑咐我說(shuō)“一開(kāi)始不要選太重的，先挑輕的，不然容易受傷。還有，累了就休息，換別的部位練，不要一直練一個(gè)地方。”
說(shuō)完小倩自己上一旁練瑜伽去了，于是我就自己進(jìn)行坐姿器械推胸訓(xùn)練了。依照小倩剛才教我的，我先調(diào)整好座椅高度，然后選了20KG的杠鈴片，挺胸收腹，平時(shí)前方，雙手握緊把手，深吸氣，推把手，推起后慢慢呼氣，推到頂點(diǎn)時(shí)停頓1秒后還原，同時(shí)吸氣。就這樣反復(fù)了幾下后，我覺(jué)得20KG對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在是小意思，于是決定換成30KG。用30KG做起來(lái)明顯比20KG吃力了很多，雖然覺(jué)得自己能推更重的，但是今天第一次就不要練太猛烈，還是溫和點(diǎn)，就30KG好了。
又做了十幾下之后，自己已經(jīng)汗流浹背，衣服和身體粘在一起的感覺(jué)有點(diǎn)難受，但這才剛剛開(kāi)始，我必須堅(jiān)持下去。于是休息了一會(huì)，打算待會(huì)兒繼續(xù)。小倩見(jiàn)我坐在那休息對(duì)我說(shuō)“累了的話就休息，渴了的話將喝水，旁邊的柜子里有很多水，隨便拿?！?p> “嗯，好?！?p> 我打開(kāi)柜子后看見(jiàn)各種各樣的飲料，不知道選哪種好，便問(wèn)小倩“這么多種，要選哪個(gè)？”
“運(yùn)動(dòng)不超過(guò)60分鐘的話喝純凈水就好了，超過(guò)的話就得喝一些能補(bǔ)充糖和電解質(zhì)的，你自己看著喝吧?！?p> 想到自己才練了十幾分鐘而已，就隨手拿了瓶純凈水。休息過(guò)后，我依照小倩教練的教導(dǎo)，換個(gè)部位接著訓(xùn)練。就這樣又持續(xù)訓(xùn)練了快1個(gè)小時(shí)，分別練了啞鈴彎舉、仰臥半身起和仰臥舉腿。
健身過(guò)后，感覺(jué)胸部的肌肉、手臂的肌肉和腹部的肌肉都變得非常緊實(shí)，衣服上甚至可以擰出汗水來(lái)。顯然鍛煉還是很有效果的，如果堅(jiān)持的下去，說(shuō)不定我能變成明工那樣的壯漢。
我和小倩一起走了出來(lái)，小倩叮囑我說(shuō)“健身后不能馬上洗澡的，健身出汗后，毛孔是呈完全張開(kāi)狀態(tài)的。而在毛孔張開(kāi)的狀態(tài)下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長(zhǎng)期侵犯人體，會(huì)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害，并且肌肉受涼還會(huì)造成痙攣。你最好先靜坐半個(gè)小時(shí)，等毛孔充分閉合?！?p> “噢，原來(lái)如此，明白了。那你先洗還是我先洗？”
小倩的頭突然就低了下去，說(shuō)“隨，隨便?！?p> “噢，對(duì)了，健身后要吃什么？”
小倩立刻抬起了頭說(shuō)“對(duì)了，這個(gè)也很重要。健身后不能馬上吃東西的，要等半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右。我一般就吃一些水果沙拉，你的話，得多吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)食品，還要記得補(bǔ)充糖?！?p> “明白，我聽(tīng)說(shuō)吃雞胸肉和牛肉比較好?！?p> “嗯，可以。你又不是專業(yè)練健美的，不用太講究吃的，吃喜歡的就好了?！?p> “好，那我先去客廳坐會(huì)兒，休息休息?！?p> “噢，正好，我也要過(guò)去那邊休息下?！?p> 我和小倩面對(duì)面分別坐在沙發(fā)上，我問(wèn)小倩，“你平時(shí)健身后，就在這干坐著嗎？”
“沒(méi)，我一般是玩手機(jī)?！?p> “噢，對(duì)哦，你有特權(quán)可以用手機(jī)，我的手機(jī)在這里能用嗎？”
“不行，老老實(shí)實(shí)離開(kāi)研究所再用手機(jī)?！?p> “對(duì)了，你這不是有游戲機(jī)嗎，能玩嗎，有沒(méi)VR游戲？”
“有，VR的，AR的都有，就連最新的玫瑰金版PlayStation24我這里都有，支持PS4到PS24的所有游戲，也就意味著近幾百年出的游戲都可以玩。”
“這......這么高端，看不出來(lái)，你居然對(duì)游戲這么內(nèi)行?！?p> “這很奇怪嗎，我可是全能型程序員。以前我做過(guò)游戲引擎開(kāi)發(fā)，也有設(shè)計(jì)過(guò)很多游戲，所以接觸的游戲比較多。”
“那現(xiàn)在能玩不？”
“不能，連澡都沒(méi)洗就想碰我的游戲設(shè)備，這是對(duì)游戲的褻瀆。”
“這么夸張啊。”
“不要總是說(shuō)我的事情，我挺想知道這十幾年，你都經(jīng)歷了什么?！?p> “我啊，在某種意義上來(lái)講，我也算是應(yīng)試教育的犧牲品，從小學(xué)到高中都是按照應(yīng)試教育的流程在讀書(shū)，沒(méi)有什么特別有趣的事情，每天就知道讀書(shū)。即使最后成為了高考的理科狀元，進(jìn)入了大家夢(mèng)寐以求的大學(xué)，也沒(méi)有非常高興。感覺(jué)這些年過(guò)得就像機(jī)器人一樣，好在大學(xué)的時(shí)候我終于獲得了自由，我變得能夠主動(dòng)思考，學(xué)習(xí)自己喜歡的，做自己想做的，真正意義上的為自己而活?！?p> “聽(tīng)起來(lái)這十幾年你過(guò)得挺無(wú)趣的，不過(guò)你總算是熬出頭了，正所謂天將降大任于斯人也......”
“我知道，你不用背誦古詩(shī)詞，我也是做過(guò)無(wú)數(shù)考題的人，你說(shuō)出一句話，我就能背出全篇了?！?p> “額......那你，這么多年，有女朋友吧，好歹也算個(gè)學(xué)霸，應(yīng)該挺受歡迎吧。”
“沒(méi)，專注單身20多年，職業(yè)單身狗。有時(shí)候我也在想，如果談戀愛(ài)能像讀書(shū)考試那樣簡(jiǎn)單就好了?！?p> 小倩嘆了口氣說(shuō)“哎，你說(shuō)的對(duì)，我也希望談戀愛(ài)能像讀書(shū)考試那樣簡(jiǎn)單。”
“噢？小倩，看來(lái)你是有故事的人，來(lái)，說(shuō)出你的故事。”
“說(shuō)你個(gè)頭啊，我回房間準(zhǔn)備準(zhǔn)備，待會(huì)兒去洗澡了，再！見(jiàn)！”
小倩站起身，走向了自己的臥室，邊走邊說(shuō)“禁止偷窺哦?！?p> “嗯，知道。”
留下我一個(gè)人在客廳里休息，既沒(méi)有手機(jī)，又沒(méi)人說(shuō)話，只能靜靜的坐在那里，閉上雙眼，感受自己的呼吸。逐漸的，我覺(jué)得自己身上緊繃的肌肉放松了下來(lái)，汗水也蒸發(fā)殆盡，差不多休息夠了。就在這時(shí)，我聽(tīng)見(jiàn)了微弱的腳步聲?；剡^(guò)頭去一看，小倩正穿著粉色的絲綢浴袍向我走來(lái)。小倩還扎了個(gè)丸子頭，露出了自己的額頭，整體顯得既可愛(ài)又有一絲性感。小倩走近我對(duì)我說(shuō)“我洗好了，到你了?！?p> “噢，好快?！?p> “快嗎，都半個(gè)小時(shí)了吧。”
“是嘛，你怎么突然換了個(gè)發(fā)型？”
“你智障嗎，頭發(fā)濕的，我當(dāng)然要扎起來(lái)啦，我回房間吹頭發(fā)了，你快去吧。”
“噢，噢，那個(gè)，其實(shí)，你扎頭發(fā)，挺，挺可愛(ài)的。”
“廢，廢話，快去?！?p> 小倩立刻背過(guò)身回到了自己的房間，我看不見(jiàn)她現(xiàn)在的表情，不過(guò)我基本也猜得到了。我回去電路實(shí)驗(yàn)室拿了要換的衣服后就來(lái)到了浴室，因?yàn)楦杏X(jué)到肚子有點(diǎn)餓了，所以快速地洗了洗就出來(lái)了，全程就用了幾分鐘。換上新衣服后，自我感覺(jué)還挺合身，就是沒(méi)有穿上白大褂的那種感覺(jué)。離開(kāi)浴室我就徑直走向廚房，吩咐料理機(jī)器人給我做了一些高蛋白食品，然后又急急忙忙把衣服拿去洗，接著又急急忙忙地跑去浴室吹頭發(fā)。等到一切忙完后，準(zhǔn)備開(kāi)始吃夜宵的時(shí)候，小倩才出現(xiàn)在了我的面前，小倩見(jiàn)我已經(jīng)在吃了，驚訝地說(shuō)“你怎么這么快就洗完了！”
“嗯？快嗎，好像是有一點(diǎn)點(diǎn)?！?p> “我才吹完頭發(fā)，你居然已經(jīng)吃上了！”
“噢，你吹完啦，那怎么還扎著丸子頭？”
“這，這是因?yàn)?.....因?yàn)槲倚那楹冒。愎苣敲炊?，哼！?p> “要坐下來(lái)一起吃嗎？”
小倩甩了下腦袋說(shuō)“才不吃這種高熱量食品，我只能吃水果沙拉?！?p> “那東西好吃嗎？”
“還行吧，至少健康?！?p> “噢，那你快去吧?！?p> 小倩離開(kāi)了餐廳，一直到我吃完離開(kāi)她都沒(méi)有再出現(xiàn)，我走到了客廳，看見(jiàn)她坐在沙發(fā)上看手機(jī)，我問(wèn)她“還沒(méi)做好嗎？”
“嗯，比較慢?！?p> “那我先走了，我還得回去看PCB圖，多謝款待了?！?p> “滾蛋吧?！?p> 我把夜晚剩余的時(shí)間都用在了克洛諾斯的研究上，一直到深夜0點(diǎn)為止。接下來(lái)的幾天里，我一直重復(fù)著這種近似于同居的生活。偶爾體會(huì)下這樣的日子也是挺不錯(cuò)的，以前回到住的地方雖然比較自由，但終究是一個(gè)人，現(xiàn)在能每天和小倩一起說(shuō)說(shuō)話，共同健身，共同用餐，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種挺奢侈的享受。
經(jīng)過(guò)幾天的刻苦研究，終于看完了最新版本的PCB圖，程序那邊也稍有進(jìn)展。小倩把最新寫(xiě)好的程序發(fā)給了牛工，讓牛工燒寫(xiě)到克洛諾斯里。在一切準(zhǔn)備就緒后，我和牛工在電路實(shí)驗(yàn)室里開(kāi)始了新一輪的實(shí)驗(yàn)。按照牛工的意思，我從籠子里拿出了一只小白鼠，放進(jìn)了克洛諾斯里面，一想到當(dāng)時(shí)在魔方研究所里用克隆人做實(shí)驗(yàn)，就不免有些害怕，害怕實(shí)驗(yàn)失敗再次見(jiàn)到類似的情景。即便它只是一只老鼠，我也非常不愿意看到它被作為實(shí)驗(yàn)道具使用，更不愿意看見(jiàn)血肉模糊的場(chǎng)面。
牛工將傳送目的地設(shè)置到了不遠(yuǎn)處的另一個(gè)封閉的透明亞克力籠子里，克洛諾斯的一切數(shù)據(jù)顯示正常，牛工準(zhǔn)備按下開(kāi)始鍵的時(shí)候，我急忙打斷牛工說(shuō)“護(hù)目鏡！別再忘了給我護(hù)目鏡了?！?p> “噢，噢，還好你提醒了?！?p> 牛工從抽屜里拿出了護(hù)目鏡給我，自己也戴上了護(hù)目鏡。我的心中暗自祈禱，希望這個(gè)小家伙能平安無(wú)事，希望實(shí)驗(yàn)?zāi)軌虺晒Α?p> 牛工按下了開(kāi)始，微弱的藍(lán)色光線掃描完成后的那一霎那間，白光四射，好在我有護(hù)目鏡，可以正視這一場(chǎng)景。我親眼看見(jiàn)小白鼠消失在了強(qiáng)光里，克洛諾斯的內(nèi)部沒(méi)有留下任何血跡。我覺(jué)得這一次有可能真要成功了，激動(dòng)地將視線轉(zhuǎn)移到目的地的籠子里，然而結(jié)果還是沒(méi)能如我所愿?；\子里的小白鼠斷裂成了兩半，像是被一把刀從腰部割到前肢，死狀相當(dāng)凄慘。血液慢慢地從它的身體里流了出來(lái)，染紅了籠子的底面。看見(jiàn)這一畫(huà)面，我不禁聯(lián)想到那時(shí)克隆人的實(shí)驗(yàn)情景，越想越覺(jué)得恐懼、惡心，忍不住干嘔了一下。牛工見(jiàn)我不習(xí)慣的樣子，對(duì)我說(shuō)“你先坐下休息會(huì)兒吧，我去處理了這個(gè)籠子。”
牛工抱著籠子離開(kāi)了電路實(shí)驗(yàn)室，而我還沒(méi)能完全從恐懼和惡心的感覺(jué)中走出來(lái)，看來(lái)克隆人的實(shí)驗(yàn)失敗給我的心理留下了不小的陰影。我用力的深呼吸，試圖找回平靜的心態(tài)。我告訴自己，今后還有很多這樣的實(shí)驗(yàn)，必須盡快習(xí)慣，同時(shí)也必須盡快完成克洛諾斯，以減少這樣悲壯的犧牲。很快，我的思緒就整理好了，心情也平復(fù)了下來(lái)。此時(shí)牛工也從外面回來(lái)了，抱著個(gè)空籠子，里面沒(méi)有了小白鼠，也沒(méi)有了血跡，只有一些水滴留在了里面。牛工問(wèn)我“現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？”
“嗯，好多了。”
“我剛開(kāi)始也不習(xí)慣，多做幾次就好了，如果實(shí)在不行，以后實(shí)驗(yàn)的時(shí)候你別在這就好了，反正我在就可以了。”
“不，我也有責(zé)任和你一起進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。既然選擇了這里，就不能逃避?！?p> “好，這次的實(shí)驗(yàn)雖然失敗了，但是比上次的結(jié)果好多了，至少在克洛諾斯里面沒(méi)有血跡，這也算得上是一種進(jìn)步，我得趕緊整理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)給車工?！?p> “讓我來(lái)整理吧，不能總是讓牛工你來(lái)做嘛。”
“嗯，也行，那你來(lái)吧。”
說(shuō)完，牛工又一次離開(kāi)了電路實(shí)驗(yàn)室，我也不知道他去哪兒了。