王晉原本就擁有一對(duì)令常人拍馬難及的飛毛腿，趙總教練為了讓他再“插上翅膀”，特地采用中西結(jié)合的方式，親自操刀制定下一份訓(xùn)練計(jì)劃。
一：基礎(chǔ)訓(xùn)練。
基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋例行的跳繩、蛙跳、爬樓梯、折返變速跑等等。大道至簡(jiǎn)，越簡(jiǎn)單的東西越有效，這些項(xiàng)目可以很好的鍛煉靈活性、爆發(fā)力、增強(qiáng)耐力，尤其是看似“入門”的跳繩運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)直妙用無(wú)窮；
二：繩梯訓(xùn)練。
繩梯即敏捷梯，一種長(zhǎng)方形、格子狀的繩制玩意，模樣類似于梯子。把它鋪在地下，用變幻踝關(guān)節(jié)角度的辦法踮腳尖快速通過(guò)每一個(gè)格子，鍛煉節(jié)奏、速度、協(xié)調(diào)性以及靈敏性。此類法子拳擊手練得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉獵；
三：跳輪胎訓(xùn)練。
這明顯是從泰拳借鑒過(guò)來(lái)的東西，在輪胎上做各種墊步、跳躍、騰空、空擊動(dòng)作，可以有效強(qiáng)化小腿的爆發(fā)力，增加靈活性，鍛煉平衡性；
四：障礙訓(xùn)練。
障礙為各種距離可調(diào)的小欄架，拳手快速用跨、繞、跳等方法通過(guò)，鍛煉反應(yīng)、協(xié)調(diào)性，通過(guò)不同距離組合還可以鍛煉爆發(fā)力；
五：趣味訓(xùn)練法。
近距離運(yùn)功式接拋彈力小球、左右腿盤帶足球奔襲、以及組合跳點(diǎn)訓(xùn)練。啥叫跳點(diǎn)訓(xùn)練？即在地上劃出兩上兩下外加中間一個(gè)白點(diǎn)，組成五點(diǎn)正方形，往前、往后組合跳躍，每一次都必須要踮在白點(diǎn)上，練熟了就像是在跳舞，非常具有觀賞性和趣味性；
六：攻防訓(xùn)練。
這一項(xiàng)是技術(shù)里最重要的，更近乎于實(shí)戰(zhàn)。以兩人為一組按照特定規(guī)律移動(dòng)步伐，或攻或防、或進(jìn)或退，對(duì)空間和距離反復(fù)騰挪練習(xí)。
王晉同學(xué)的小腦非常發(fā)達(dá)，反應(yīng)也堪稱變態(tài)，一般二般的拳手倒當(dāng)真“繞”不過(guò)他。趙總教練很傷腦筋，他要么自己上、要么讓步伐最好的池虎上、要么讓小級(jí)別的拳手輪番上、要么就大小級(jí)別輪換上，時(shí)而散打步、時(shí)而拳擊步，長(zhǎng)短結(jié)合、快慢結(jié)合，絕對(duì)不讓表侄兒摸到任何規(guī)律……
老趙的“下盤訓(xùn)練法”比較繁雜，不但累體而且累心，假如沒(méi)有強(qiáng)大的意志力，那是根本無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)的。王晉當(dāng)然知道“凌波微步”的重要性，只得咬牙任他施虐。吃得苦中苦方為人上人嘛，為了計(jì)劃內(nèi)那些金燦燦的冠軍腰帶、為了夢(mèng)想中那些花花綠綠的鈔票，某人算豁出去了。
從六月余下的時(shí)間一直延伸到七月中旬，王晉都沒(méi)有比賽任務(wù)，他天天吃、睡、訓(xùn)練，幾乎與世隔絕，過(guò)著近乎苦行僧似的日子，當(dāng)然也就不知道外界的變化了。
業(yè)余戰(zhàn)績(jī)排除在外，職業(yè)生涯上演十次連爆，接連斬獲國(guó)際邀請(qǐng)賽冠軍、力暢團(tuán)體五人賽冠軍，強(qiáng)勢(shì)放倒全國(guó)十六強(qiáng)“鐵霸王”張雄、大爆冷門砸翻體制內(nèi)高手田軍，王晉已經(jīng)火遍國(guó)內(nèi)的搏擊圈子，業(yè)內(nèi)盡人皆知！可以這么說(shuō)，以前他僅僅算初露崢嶸，現(xiàn)在是徹徹底底的成名啦！
木秀于林風(fēng)必摧之，堆出于岸流必湍之。
王晉連續(xù)擊殺強(qiáng)手橫空出世，火箭般騰空而起，伴隨著他的贊譽(yù)當(dāng)然有之，但批評(píng)同樣不少：口出狂言叫囂全國(guó)冠軍，狂妄！稱重儀式喜歡上挑釁對(duì)手，粗魯！比賽后大肆慶祝，張狂！在講究“武德”、謙遜、“涵養(yǎng)”的當(dāng)下拳界，王某無(wú)疑毀譽(yù)參半，屬于異類中的異類。
七月下旬，拳館花費(fèi)重金請(qǐng)來(lái)一位美籍職業(yè)靶師，專門用于服務(wù)極少數(shù)頂尖隊(duì)員！這事兒很快便引發(fā)了大范圍的羨慕嫉妒，也更加促使低級(jí)別的拳手們?cè)桨l(fā)玩了命的訓(xùn)練。
金鷹拳館的宗旨就一個(gè)：優(yōu)勝劣汰！
要享受好的待遇？可以啊，拿拳頭說(shuō)話，拿拳頭來(lái)?yè)Q取你想要的一切，想使歪門邪道，連窗戶都沒(méi)有……
這名美國(guó)靶師叫做伊斯特曼，三十八歲，費(fèi)城黑人，身高一米九零、臂展兩米零二，體重二百六十磅，前踢拳拳手，精通拳擊，學(xué)習(xí)過(guò)空手道和泰拳，有三十場(chǎng)以上的職業(yè)經(jīng)驗(yàn)，素質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)都堪稱一流。
王晉身在“高層”拳手的序列里，當(dāng)然夠資格享受靶師一對(duì)一待遇了。
但見(jiàn)這位洋大叔黑得那叫一個(gè)銷魂，比“燒焦”的層次還要嚴(yán)重十倍，大光頭、大鼻子、大肚子，模樣活脫脫就像金剛的翻版，也妝都不用化。
縱觀整個(gè)拳館，最高興的人是誰(shuí)？王小同學(xué)！
第一條，沒(méi)誰(shuí)持靶可以真正承受他的沖擊力，現(xiàn)在有了；第二條，根本沒(méi)人陪他叨咕英語(yǔ)，現(xiàn)在也有了！這前輩的出現(xiàn)，是最好的禮物??！
王晉立刻沖過(guò)去興奮地吼道：“哈嘍，豪堵油堵？”
伊斯特曼咧嘴笑道：“你嚎伙計(jì)！”
王晉傻眼了：“呃……”
老外的中文帶著點(diǎn)兒方言味道，吐字啥的竟然還算清晰易懂，這特么上哪說(shuō)理去？
職業(yè)靶師屬于搏擊類項(xiàng)目中極其稀缺的人才，他可以有效幫助拳手鍛煉節(jié)奏、組合、步伐、反應(yīng)、空間、距離等等方面，是拳手最重要的伙伴和良師益友，非常非常重要。不是誰(shuí)隨便拿個(gè)靶子就能叫靶師的，也不是隨便哪個(gè)靶師就能叫職業(yè)靶師。
“耶！”“康忙！”“來(lái)！”“對(duì)！”
伊斯特曼那夾著中文的呼喊聲里，王晉今生第一次在老外的配合下訓(xùn)練打靶。
腿靶、腰靶、手靶全套！
“砰砰啪啪！”
左移、右移、橫移、撤步，伊斯特曼的動(dòng)作一點(diǎn)兒都不慢，他的節(jié)奏穩(wěn)、移動(dòng)快、力量大、眼光準(zhǔn)、消化重?fù)舻哪芰O強(qiáng)，擊打之際令王某體會(huì)到了難以言喻的暢快感受，好爽！
拳館的教練們持靶當(dāng)然能算專業(yè)，可畢竟由于體格限制，誰(shuí)也承受不住王某那刀劈斧砍似的凌厲掃腿，他平時(shí)總習(xí)慣收著勁兒操作，此番全力施為，不亦快哉。
王晉哪里知道，伊斯特曼就是館長(zhǎng)老周專門為他請(qǐng)來(lái)，量身定制的呢？周董如此不惜重金，煞費(fèi)苦心，是寄希望他能夠爭(zhēng)霸天下，繼而撐起重量級(jí)的一片天空……
相處幾日，王晉如獲至寶！
又能學(xué)英文，又能練技術(shù)，上哪兒找這種好事兒去？他特意記錄下許多特殊的單詞，比如說(shuō)護(hù)胸、扭動(dòng)、迂回、佯攻、打擊、跟進(jìn)、交叉等等等等平常學(xué)不到的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，拿去讓英文班的老師輔導(dǎo)發(fā)音，練熟了再跟伊斯特曼交流。
無(wú)障礙溝通，語(yǔ)言至關(guān)重要。若想學(xué)習(xí)先進(jìn)技術(shù)、學(xué)習(xí)到核心技術(shù)，聽(tīng)不懂別人的語(yǔ)言那都是扯淡。有些運(yùn)動(dòng)員明明具備很好的一流外籍教練員，但為啥沒(méi)能提高成績(jī)？很簡(jiǎn)單，溝通困難，他領(lǐng)會(huì)不了人家的指導(dǎo)精神。
隨著日子一天天過(guò)去，“閉關(guān)”修煉的王晉無(wú)論步法、技術(shù)、包括口語(yǔ)，都有了明顯的進(jìn)步！錢不是白花的，效果顯而易見(jiàn)?。?p> 王晉在適應(yīng)伊斯特曼，伊斯特曼也在適應(yīng)王晉，當(dāng)他基本摸清小伙的實(shí)力之后，立即加大了活動(dòng)量。這位職業(yè)靶師要求王晉每次必須打滿二十分鐘，而且必須得全力擊打！
呵呵，人家是把他當(dāng)成冠軍級(jí)拳手來(lái)操練的！
為刺激拳手，伊斯特曼故意在王晉疲憊的時(shí)候發(fā)動(dòng)各種腿法反攻，逼迫他做格擋動(dòng)作。想想看，你都快虛脫了人家還拼命揍你，這得多么悲慘?。慷乙?guī)則要求不能還手、不能摟抱，這就更特么倒霉了！
于是乎，王某疲于奔命，被收拾得死去活來(lái)。
另外，伊斯特曼尤其喜歡在施虐的過(guò)程中用中文反復(fù)嘮叨：“嘿，那個(gè)小子，你服不服？我就問(wèn)你服不服？?。康降追环?？”
王晉淚流滿面：“呃！”
這老外咋就那么貧呢？他生生憋出了一身內(nèi)傷。雖然已經(jīng)具備了中英文切換罵街的牛逼水平，可用在人家身上貌似不大合適啊……