于長(zhǎng)老走后，幾人便各自去訓(xùn)練了，張?zhí)毂胱呦蛄一鸱?，曹天奇跟著郭師兄進(jìn)入了寒冰窖。
陸坤看著眾人，并沒(méi)有和他們一樣，而是向自己的石屋走去，那位郭師兄的講解，讓他隱隱感覺(jué)到以前的一些特殊訓(xùn)練動(dòng)作可能有用。
在烈火房和寒冰窖中，身體是靜止?fàn)顟B(tài)，而大部分深層肌肉的作用就是維持體姿的穩(wěn)定，也就是說(shuō)，當(dāng)處于靜止?fàn)顟B(tài)的身子受到外部刺激時(shí)，便可能感覺(jué)到深層肌肉的存在。
一些訓(xùn)練動(dòng)作，也是靜止?fàn)顟B(tài)，比如倒立，想到這，回到房間的陸坤就開(kāi)始嘗試起來(lái)。
倒立看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，在這個(gè)動(dòng)作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是腰腹核心的深層肌肉和手臂深層肌肉，需要依靠它們來(lái)保持身體的穩(wěn)定和平衡。
陸坤雙手撐地，腰腹一轉(zhuǎn)，便輕松完成了徒手倒立動(dòng)作，靜靜感受著體內(nèi)肌肉的變化，按照他的推測(cè)，等沒(méi)力的時(shí)候，就是感知深層肌肉的最佳時(shí)刻。
時(shí)間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來(lái)越多，身體漸漸出現(xiàn)了輕微顫抖，手臂，肩膀，腰腹都開(kāi)始酸痛起來(lái)。
“就是這個(gè)時(shí)刻！”
陸坤拋除雜念，感受那些在發(fā)力的外部肌肉，手臂肌肉、肩膀肌肉、腹部肌肉都處于酸痛交織的狀態(tài)。
至于他的腿部肌肉，由于血液倒流，已經(jīng)沒(méi)有太多感知了，而這時(shí)，他腦中反而靈光一閃。
“我現(xiàn)在既然無(wú)法感知腿部肌肉，那它為何能立著，說(shuō)明我的身體在控制著一部分深層肌肉！”
想到這里，他仔細(xì)去感知腿部肌肉，由于供血不足，感知起來(lái)還是吃力。
“對(duì)了，腿部的穩(wěn)定，是依靠腰腹骨盆附近的肌肉?！?p> 意識(shí)接著向骨盆和腰腹部游動(dòng)，這個(gè)時(shí)候正好外部肌肉有點(diǎn)麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，他終于在骨盆和腰腹部中間，感受到一絲異樣。
“那些細(xì)小卻強(qiáng)大，附著在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小家伙們，我終于發(fā)現(xiàn)你們了！”
一激動(dòng)，他的外部肌肉再也無(wú)法維持動(dòng)作，“砰”一聲，摔倒在地上，不過(guò)陸坤一動(dòng)不動(dòng)，在大腦里牢牢記住這種感覺(jué)。
隨后陸坤便開(kāi)始調(diào)整呼吸，放松身體，再次感知這身體核心深處，卻發(fā)現(xiàn)，這次他只能感覺(jué)那里有肌肉，再深的感受就沒(méi)有了。
陸坤雙眉皺起，喃喃道：“怎么會(huì)這樣，剛剛明明感受他們?cè)谑湛s，現(xiàn)在反而只有一點(diǎn)點(diǎn)，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態(tài)的原因，我再試試?！?p> 經(jīng)過(guò)之前的訓(xùn)練，外部肌肉已經(jīng)開(kāi)始疲憊，后面陸坤倒立的時(shí)間都越來(lái)越短，越來(lái)越酸痛的外部肌肉也阻擋著陸坤的感知。
好似想到什么，陸坤心中一喜：“我可以改變姿勢(shì)啊，想辦法讓核心壓力變大啊，只要把腿盤(pán)膝，再進(jìn)行倒立，不就可以了！”
休息了大半個(gè)時(shí)辰后，陸坤開(kāi)始盤(pán)膝倒立，剛完成這個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)到腰腹的壓力大增，感知迅速轉(zhuǎn)移到了腰腹部。
沒(méi)多久，腰腹部的外部肌肉不堪重負(fù)，姿勢(shì)即將崩塌，陸坤咬著牙，緊繃意志，讓自己保持穩(wěn)定。
又過(guò)了一會(huì)，他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺(jué)，便全身心感知這些肌肉，感知它們是如何發(fā)力，如何收縮，如何穩(wěn)定的。
……
接下來(lái)的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了仆人定期送飯，偶爾和隔壁的曹云奇聊天，就不停地練習(xí)盤(pán)腿倒立。
頭腦發(fā)暈的肉身問(wèn)題依舊在發(fā)作，不過(guò)都是在夜晚，對(duì)他修煉并沒(méi)有太大的影響。
隨著反復(fù)練習(xí)，陸坤只要一做這個(gè)動(dòng)作，就能感受到核心的深層肌肉，不過(guò)在安靜的時(shí)候，他還無(wú)法主動(dòng)去調(diào)動(dòng)這些深層肌肉，還不算入門(mén)。
“陸師弟，還在研究金剛訣啊，我一會(huì)去寒冰窖了，要不要一起?！辈茉破娴穆曇魪奈萃鈧鱽?lái)，這兩天曹云奇每次練功前都會(huì)和盧坤打個(gè)招呼。
“對(duì)啊，我現(xiàn)在有點(diǎn)感覺(jué)，可以去寒冰窖試試，看能不能逼著肌肉主動(dòng)收縮?！?p> 陸坤聽(tīng)到曹云奇這話(huà)，頓時(shí)恍然，他對(duì)屋外大喊道：“曹師兄等等，我們一起去?！?p> 不過(guò)在走之前，他略微猶豫了下，抱起屋里的棉被。
曹云奇看到陸坤拿著棉被出來(lái)，一臉詫異道：“陸師弟帶著棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陸坤嘿嘿一笑道：“曹師兄你也拿上棉被，至于做什么，一會(huì)就知道了?！?p> 緊接著，陸坤自己又搬了不少石墩進(jìn)去，在曹云奇好奇的眼神中，搭建出一個(gè)奇怪的組合，最底部是一些石墩組成圓圈，中間留下一人站立的空間。
石墩堆起來(lái)的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放著一層棉被。
當(dāng)陸坤站進(jìn)去后，他只有腰腹核心處在寒冰之中，其他地方都有棉被隔熱。
“曹師兄，我一會(huì)開(kāi)始感知腰腹部深層肌肉，先別打擾我。”
說(shuō)完陸坤就閉上了雙眼，調(diào)動(dòng)意識(shí)去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“先調(diào)動(dòng)外部肌肉御寒?！?p> 陸坤腰腹處漸漸有了一絲暖意，過(guò)了一段時(shí)間，外部肌肉已經(jīng)疲憊不堪，寒氣開(kāi)始入侵深處，體內(nèi)器官還沒(méi)感受到特別寒冷，深層肌肉也開(kāi)始有了一絲悸動(dòng)。
回想做盤(pán)腿倒立時(shí)，深層肌肉收縮的感覺(jué)，漸漸的，那些小家伙們開(kāi)始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。
“動(dòng)了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會(huì)增強(qiáng)我的控制力。”
不知道花費(fèi)了多長(zhǎng)時(shí)間，操控深層肌肉緩慢收縮了二十來(lái)次，陸坤就感覺(jué)到大腦出現(xiàn)了疲憊之感，這和他夜晚的暈厥不同，這是意識(shí)的疲憊。
調(diào)整呼吸，放松了下精神，陸坤便睜開(kāi)了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。
“額，幾位師兄，你們?cè)趺炊紒?lái)了?！?p> 郭伯濤看著陸坤堆起來(lái)的東西，解釋道：“曹胖子叫我們來(lái)的，陸師弟在這個(gè)圈子里一呆就是大半個(gè)時(shí)辰，是否有所收獲？”
想了想，陸坤沒(méi)打算隱藏自己的進(jìn)展，點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)道：“運(yùn)氣比較好，剛剛能調(diào)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)深層肌肉，勉強(qiáng)入門(mén)了?！?p> 幾個(gè)人全都一愣，眼中帶著幾分驚奇之色。
要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機(jī)緣巧合下，勉強(qiáng)入了門(mén)，這陸坤居然走在他們前頭。
“聽(tīng)于長(zhǎng)老說(shuō)陸師弟因故內(nèi)力全失，看來(lái)曾經(jīng)修煉的一門(mén)外門(mén)功法?！闭f(shuō)話(huà)的是歐陽(yáng)衣云，他現(xiàn)在秘籍還沒(méi)背熟，來(lái)的也是最晚的，倒是沒(méi)有嫉妒之心。
郭伯濤和曹云奇對(duì)陸坤印象不錯(cuò)，最多有些驚訝，倒是張?zhí)毂胍荒樣魫炛?p> 陸坤看著大家神情不一，也不廢話(huà)，把他在寒冰窖這種針對(duì)單一部位訓(xùn)練的想法和體會(huì)告訴了他們。
這四人天資不低，立馬舉一反三，開(kāi)始針對(duì)自己最擅長(zhǎng)的部位搭建這種特殊的訓(xùn)練架子。
陸坤則回到了石屋，神色有些萎靡，這種精神疲憊的情況在很久前，他剛開(kāi)始健身的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)，需要通過(guò)睡眠補(bǔ)充。
“郭伯濤他們練武多年，有內(nèi)力加持，精氣神比我強(qiáng)大很多，不過(guò)等金剛訣修煉一段時(shí)間，我陸坤的精氣神，也能提升上來(lái)?！?p> 隨后他就躺在床上，呼呼大睡起來(lái)，這種完全不同于以前的訓(xùn)練方式，著實(shí)讓他十分疲憊，畢竟金剛訣中所說(shuō)的深層肌肉，他以前從未嘗試主動(dòng)訓(xùn)練過(guò)。
……
接下來(lái)幾天，陸坤繼續(xù)鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動(dòng)收縮，回來(lái)石屋做盤(pán)腿倒立，練感知，隨著控制力的加強(qiáng)，又回到了直腿倒立。
按照金剛決的描述，等這塊區(qū)域的肌肉能夠做到心念一動(dòng)收縮自如，就可以根據(jù)第一層口訣，以特定頻率收縮該處肌肉。
慢慢地，附近的深層肌肉會(huì)受到其神經(jīng)傳動(dòng)，從而能夠被感知控制，等到全身的深層肌肉都能被調(diào)動(dòng)，第一層就大成了。
陸坤有自己的一番思考，想用靜態(tài)力量動(dòng)作來(lái)修煉全身的深層肌肉，這可比金剛訣的方法好多了。
……
時(shí)間過(guò)得很快，又到了于長(zhǎng)老講解的日子，五位弟子早早在廣場(chǎng)中間的空石屋等待。
這時(shí)候除了曹云奇，其他幾人均已入門(mén)，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張?zhí)毂朐诤掖巳?，感受到了胸部深層肌肉，過(guò)來(lái)最晚的歐陽(yáng)衣云，也能控制肩膀處的深層肌肉。
上午巳時(shí)，一位精瘦中年男子走了進(jìn)來(lái)，他掃視了眾人，最后將目光鎖定在最魁梧的光頭青年身上，緩緩道：“張?zhí)毂?，你?yīng)該入門(mén)了吧?！?p> “是的，于長(zhǎng)老，除了曹云奇，其他人也都已經(jīng)入門(mén)?！?p> 于長(zhǎng)老聽(tīng)到有四個(gè)人入門(mén)，先是一愣，隨后驚喜道：“沒(méi)想到你們這么快就入門(mén)了，果然都是適合修煉金剛決的弟子！”
“其實(shí)都是陸師弟想出的法子，才能讓我們這么快入門(mén)的?！闭f(shuō)話(huà)的是歐陽(yáng)衣云，他后面幾天進(jìn)練功房就抱著試試看的態(tài)度，也沒(méi)想到自己會(huì)這么快入門(mén)。
于長(zhǎng)老聞言，好奇道：“陸坤，是什么法子，說(shuō)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)。”
“弟子也是機(jī)緣巧合之下想出來(lái)的。”陸坤眨了眨眼睛，便把那天寒冰窖的情況說(shuō)了一下。
于長(zhǎng)老聽(tīng)完后眼睛一亮，他立馬就想到陸坤是將其晉國(guó)的訓(xùn)練之法與金剛訣修煉結(jié)合了起來(lái)，不禁感嘆道：“陸坤，你那個(gè)晉……入深層次的方法很不錯(cuò)！”
“這金剛訣第一層按照這樣的方式，效率恐怕會(huì)提升很多，而且不僅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚點(diǎn)我和門(mén)內(nèi)的鐵匠商量下改造烈火房，看能否變成局部高溫的?！?p> 接著他語(yǔ)氣一轉(zhuǎn)：“我今天過(guò)來(lái)，一方面是看你們的進(jìn)度，沒(méi)想到超出了預(yù)期，另一方面是把我修煉第一層全部經(jīng)驗(yàn)都傳授給你們，你們要好好聽(tīng)著，不可走神。”
隨后于長(zhǎng)老就從最開(kāi)始他是如何入門(mén)，然后到第一層大成，達(dá)到第二層的整個(gè)過(guò)程和體會(huì)緩緩道來(lái)，在講解過(guò)程中，時(shí)不時(shí)對(duì)每個(gè)弟子提出一些問(wèn)題，看他們的理解是否有誤。
“到最后，我突破到了第二層，最大的感受就是靈覺(jué)提升了很多，以前和大長(zhǎng)老討論過(guò)，都覺(jué)得是意識(shí)在不停感知全身的過(guò)程中，血肉感知隨之慢慢強(qiáng)化，最后導(dǎo)致了靈覺(jué)增加，就像一些強(qiáng)大的野獸，往往擁有超人的警覺(jué)性一般?！?p> “所以我雖然內(nèi)功修為略差，但是實(shí)戰(zhàn)能力卻達(dá)到了一流中的上等水平?！?p> “因此，我們推導(dǎo)出，靈覺(jué)高的弟子修煉金剛訣第一層的速度會(huì)快不少，而提高靈覺(jué)的方法就是不停地戰(zhàn)斗，經(jīng)歷生死危險(xiǎn)，而且越危險(xiǎn)的情況，更能激發(fā)身體的潛力。”
“你們看陸坤就知道，他在山中修煉，甚至離開(kāi)過(guò)官道，深入神秘的官道之外，靈覺(jué)比尋常武者高，修煉金剛訣的速度一點(diǎn)都不慢。”
于長(zhǎng)老看著嘴角一抽的陸坤，不禁輕咳一聲繼續(xù)道：
“所以我和掌門(mén)決定，等第一層有所收獲的時(shí)候，就分配一些危險(xiǎn)任務(wù)，而且你們應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了，金剛訣入門(mén)后，每天訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，所以第一層的修煉會(huì)非常漫長(zhǎng)。”
“這不是修煉內(nèi)力，一些丹藥不起作用，如果不用特殊的方法，不知多久才能到第二層?！?p> 看著若有所思的眾人，于長(zhǎng)老語(yǔ)氣一沉道：“我再問(wèn)你們一次，五年內(nèi)到第三層，大長(zhǎng)老會(huì)親自指導(dǎo)，一直到第五層都不會(huì)有隱患，現(xiàn)在有誰(shuí)不想繼續(xù)修煉的？”
見(jiàn)下面五位弟子尤其連曹胖子都用堅(jiān)定的眼神看著他，于長(zhǎng)老點(diǎn)了點(diǎn)頭，開(kāi)始給他們安排任務(wù)：
“下個(gè)月，郭伯濤，張?zhí)毂?，歐陽(yáng)衣云你們?nèi)齻€(gè)先去執(zhí)行任務(wù)，附近的一些勢(shì)力蠢蠢欲動(dòng)，曹云奇你務(wù)必在一個(gè)月內(nèi)功法入門(mén)，兩個(gè)月后去和他們匯合。”
“至于陸坤，由于你內(nèi)力全失，又是剛修煉金剛訣，戰(zhàn)力很弱，我一會(huì)帶你去挑選幾門(mén)合適的招式，配合第一層金剛訣，攻擊和防御也不會(huì)差。。”
“曹云奇你在后兩個(gè)月時(shí)間里，兩鐵甲功傳給他，供其參考，一年后，陸坤再出去執(zhí)行任務(wù)?！?p> “這一年里，我們還會(huì)挑選一些合適的弟子參悟金剛訣，陸坤你負(fù)責(zé)引導(dǎo)他們?nèi)腴T(mén)。”
于長(zhǎng)老發(fā)現(xiàn)陸坤那一套晉國(guó)軍隊(duì)的訓(xùn)練之法對(duì)金剛訣的修煉極有幫助，干脆把教導(dǎo)工作丟給了陸坤。
他們鐵拳門(mén)算是撿到寶了，這晉國(guó)的訓(xùn)練之法，還有這種意外功效，完全能加快金剛訣弟子的修煉速度，讓這位于長(zhǎng)老肩膀上的壓力小了不少。
最近不知道什么人在謠傳太上長(zhǎng)老壽元無(wú)多，加上張易陽(yáng)的死，導(dǎo)致其他城的幾個(gè)勢(shì)力蠢蠢欲動(dòng)，有些棘手的事情還得他們長(zhǎng)老親自出馬。
陸坤自然不知道于長(zhǎng)老心里所想，恭聲應(yīng)道：“是，大長(zhǎng)老，弟子會(huì)盡力指導(dǎo)其他弟子的。”
“好，你們按照我的吩咐去做吧，陸坤，你跟我去挑選招式?！?p> 隨著于長(zhǎng)老帶著陸坤離開(kāi)了石屋，這里重新陷入了安靜。
“張?zhí)毂耄瑲W陽(yáng)衣云，雖然我們間有點(diǎn)小摩擦，但要以大局為重，聽(tīng)長(zhǎng)老的口氣，我們接下來(lái)的任務(wù)都非常危險(xiǎn)，只有同心協(xié)力才容易活下來(lái)?！?p> 這時(shí)候，郭伯濤忽然對(duì)著另外兩人說(shuō)道，尤其看著張?zhí)毂搿?p> “哼，孰輕孰重我張?zhí)毂脒€是分得清的?！边@位壯漢冷哼一聲道。
歐陽(yáng)衣云看了兩人一眼，說(shuō)道：“我也沒(méi)問(wèn)題，不過(guò)我們之間需要確認(rèn)下以誰(shuí)為主，這樣如何，下個(gè)月誰(shuí)金剛決的進(jìn)度最快就認(rèn)誰(shuí)為金剛訣大師兄，如何？”
“好！”
“正合我意！”