094、碾壓【四】教你做人

　　　　夜幕降臨。

　　一塊被占領的空地上，柴心妍領著自己組的學員原地做一些活動，如俯臥撐、上下蹲、仰臥起坐、引體向上等最基礎的訓練。

　　柴心妍是個很有規(guī)劃的人，所以將訓練的時間和分量都安排得很清楚，因為前期需要注重體能訓練，所以三分之二的時間都拿來做體能訓練，體能訓練分為兩個部分，一個是常規(guī)的體操訓練，一個是跨越障礙、拖拉重物等有機器協(xié)助的訓練，當然也有團隊協(xié)作的訓練，如扛圓木之...