給生活設(shè)定一些小小的目標(biāo)，每天記錄完成打勾，能夠幫助你在日常中疊加成就感。慢慢你會(huì)逐漸掌控自己，掌控你的生活，不會(huì)再被外界不停的干擾遺失自己的人生。
比如，今天要完成讀書(shū)，讀多少，什么時(shí)候讀不重要，重要的是讀了；
比如，今天要攝入營(yíng)養(yǎng)食物，吃哪一種吃多少不重要，重要的是攝入了；
比如，今天要運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)，要做多久，自己酌情調(diào)整，重要的是動(dòng)了。
不一定一開(kāi)始就要做到在固定的時(shí)間，必須完成什么事情，你可以嘗試把目標(biāo)先放在完成，不是時(shí)間約束和固定的量。
逐漸的改變，只需要不停的堅(jiān)持，細(xì)微的改變是一點(diǎn)點(diǎn)的累積，等到再看已經(jīng)是完成了大的改變。
突然的改頭換面需要強(qiáng)大的意志力。