第6章 阻抗訓(xùn)練，獲贈(zèng)美體buff
“今天咱們進(jìn)行彈力帶阻抗訓(xùn)練！你們不是一直說要練腿練跑步嘛！”
又是訓(xùn)練的一天，被陸明“大魔王”折磨得夠嗆的隊(duì)員們，聽到這個(gè)新名詞，莫名有些發(fā)憷。
畢竟這些天，這個(gè)大魔王搞的很多訓(xùn)練方式，都是之前從未體驗(yàn)的！
此時(shí)，一個(gè)約25歲的帥氣男助教拿著一堆黃色彈力帶過來。
他約1米8的身高，看起來是典型的陽光運(yùn)動(dòng)系男生。
“大家好，我是你們新來的助教馬保，是廣陵大學(xué)體育學(xué)的研究生，馬上你們要進(jìn)行的是彈力帶阻抗訓(xùn)練?！?p> 說完，馬保把一根彈力帶用力拉直，綁到自己腳上，捆著彈力帶進(jìn)行著高抬腿等動(dòng)作。
“看到了嗎，這根帶子彈性很大，綁到腳上坐動(dòng)作時(shí)，你們會(huì)感覺到明顯的阻力，所以我們今天的訓(xùn)練叫阻抗訓(xùn)練”
“它可以大大增強(qiáng)你們腿部肌肉的爆發(fā)力耐受力，幫助你們跑姿穩(wěn)定和后程不掉速不抬腿！”
說完，馬保說讓一個(gè)隊(duì)員先示范一下。
林輕兮第一個(gè)舉手：“馬教練，我想試一下。”
馬?？粗州p兮楚楚可憐的嬌美面容，纖細(xì)修長的四肢，露出一絲耐人尋味的眼神。
“怎么了，我不可以嗎？”
“可以，那這位同學(xué)，你先來試試吧！”
林輕兮有樣學(xué)樣，把一根彈力帶綁到自己白色運(yùn)動(dòng)鞋的中間位置。
“首先進(jìn)行抬腿下壓，做4組，每組做15次！”
林輕兮跟著馬保的動(dòng)作示范起來，她第一次嘗試阻抗訓(xùn)練，確實(shí)感覺有一股很強(qiáng)的阻力束縛著。好在她腿部爆發(fā)力在自己學(xué)校練得還算到位，比較順利的完成了四組。
“還好吧？”馬保關(guān)心道。
“還行，就是小腿很酸，不過這些天都習(xí)慣了，緩緩就好。”林輕兮稍稍俯下身體，雙手撐著膝蓋調(diào)整。
“接下來做墊步抬腿，做4組，每組20次?！?p> 林輕兮踏踏實(shí)實(shí)照做，秋日暖陽灑在少女柔美的臉龐和矯健的身姿上，顯得林輕兮又美又颯。
不少男隊(duì)員此刻都在偷偷看著她，這幾天的訓(xùn)練，男生們都關(guān)注到了這個(gè)又努力又堅(jiān)韌還漂亮的小妹妹。
做完四組墊步抬腿后，林輕兮小腿很是酸脹，馬保讓她先休息五分鐘，指示其余隊(duì)員拿彈力帶做前兩組。
林輕兮坐在石階上微微喘著氣，修長纖細(xì)的雙腿露在外面，肌肉若隱若現(xiàn)。
馬保悄悄走過來，打趣林輕兮道：“你練腿練那么認(rèn)真，不怕腿上長滿肌肉不好看嗎？”
林輕兮回道：“我不怕呀，誰說女生一定要沒有肌肉才美呢？”
那個(gè)年代還沒有反思白幼瘦審美的風(fēng)氣，馬保接著開玩笑道：“那如果你喜歡的男生，就喜歡柔柔弱弱的女生，怎么辦呢？”
林輕兮笑著說道：“那就不喜歡他唄，我有自己的志向和追求，如果一個(gè)男生想要那種柔軟宅家的小女人，那說明咱們不合適呀?！?p> 馬保有點(diǎn)驚訝，覺得這姑娘似乎不講武德，和自己之前撩的女生差別很大。
“馬教練，我休息好了，下一個(gè)動(dòng)作是什么？”林輕兮站起來，主動(dòng)要求下一步訓(xùn)練。
“哦...是交換抬腿，還是4組每組15次。”
林輕兮看懂示范后，踏踏實(shí)實(shí)地開始了訓(xùn)練，對剛剛馬保的玩笑完全沒當(dāng)回事。
其實(shí)，她和大多數(shù)女孩一樣，都是愛美，想讓自己更好看的。
上輩子的她，和很多同齡人一樣，到大學(xué)之后，都會(huì)學(xué)習(xí)穿搭、化妝、護(hù)膚等，也會(huì)定期做醫(yī)美讓自己看著更年輕一些。
不過，相對于短跑這個(gè)摯愛和夢想來說，愛情，容貌，都是通通可以靠邊站的。
坐完交換抬腿后，她自己的腿部肌肉明顯酸脹，馬保也讓她再坐著休息幾分鐘，去盯著其余隊(duì)員訓(xùn)練去。
林輕兮低下頭，看著自己隱隱要長出來的腿部肌肉，心里隱隱起了波瀾。
這個(gè)時(shí)候，一個(gè)機(jī)械聲忽然響起。
【系統(tǒng)已檢測到到宿主的心情】
【為了獎(jiǎng)勵(lì)宿主這些天的辛苦訓(xùn)練，特賜予宿主永久美體buff】
【此buff對宿主的跑步無任何影響，但會(huì)優(yōu)化宿主的肌肉形狀，在不影響體能和力量的前提下，讓宿主更美麗?！?p> 林輕兮很是驚喜，系統(tǒng)居然還獎(jiǎng)勵(lì)這里。
既然這樣，那自己更要心無旁騖地努力訓(xùn)練了！
林輕兮站起來，包含精神地說道：“教練，我可以進(jìn)行第四組訓(xùn)練了！”
“來了來了！”剛剛在給談云糾正動(dòng)作的馬保，立馬跑到林輕兮的身邊。
馬保發(fā)現(xiàn)，帶田徑隊(duì)比給普通文化生上體育課累多了，要保證每個(gè)學(xué)生訓(xùn)練到位。
馬保要求林輕兮先做4組高抬腿，每組20秒，做的時(shí)候頻率要盡量快。
緊接著，他示范了扶墻抬腿，讓林輕兮做4組，每組30個(gè)。
為了怕林輕兮累著，馬保還特意囑咐林輕兮間歇可以休息3-5分鐘。
林輕兮還算順暢地完成了剩下兩個(gè)動(dòng)作，雖然到后面很疲累，但有了前些天不斷挑戰(zhàn)極限的經(jīng)驗(yàn)。
大家都做完阻抗訓(xùn)練后，馬保讓她們原地休息十分鐘。
錘著腿表情很是猙獰的談云問道：“輕兮，你體能這么好的嗎，怎么看你那么淡定？”
朱凝和專項(xiàng)跳遠(yuǎn)的吳清清也跟著附和道：“是??！這些天訓(xùn)練這么大，我們都痛苦死了，可你看起來好像挺輕松的樣子！”
林輕兮笑著說：“沒有啦，我和你們一樣，都累得不行不行了，只是感覺好不容易有這種集訓(xùn)機(jī)會(huì)，得好好珍惜才行。”
如果是五年后，大家肯定會(huì)吐槽，學(xué)霸的思想境界就是不一樣！
“時(shí)間到了，大家集合！”
聽著那熟悉的充滿威懾力的聲音，全體隊(duì)員心里一驚，立馬乖乖站好。
陸明的語氣還是那么嚴(yán)肅強(qiáng)勢：“馬上所有人，跑6組150米！每組必須全力以赴，一旦偷懶就就得重跑！”
之前大家都抱怨力量訓(xùn)練比跑步訓(xùn)練累很多，現(xiàn)在終于開始練跑步，眾人卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)大魔王的訓(xùn)練是不可能輕松的！
不過，第一組150米，好幾個(gè)女生都超過了過去滿狀態(tài)的最好成績。
林輕兮150米之前PB（最好成績）是18秒5，這一次在經(jīng)歷阻抗訓(xùn)練后，卻跑出了18秒2的好成績。
談云、朱凝等也跑了19秒5之內(nèi)。
6組下來，眾人都累得坐在操場上爬不起來。畢竟，在大魔王威懾下組組全力跑，和過去訓(xùn)練時(shí)難免偷點(diǎn)爛的訓(xùn)練是不一樣的。