“兩位,我是李熙越,接下來一年時(shí)間,作為教練,我會帶你們?nèi)腴T散打?!?p> 是他,那個(gè)打贏了比賽的藍(lán)方小伙子,李熙越。
接下來的一個(gè)小時(shí),李教練向蘇漾和琳琳介紹了散打的發(fā)展史,讓兩人初步了解散打,又講解了散打招法多變、重基本功、注重武德的特點(diǎn),還講解了散打的功能和訓(xùn)練過程中的注意事項(xiàng),保證兩人在后續(xù)學(xué)習(xí)中的安全。
在講解招法的過程中,李熙越向她們二人顯示了一些基礎(chǔ)的拳法、腿法。那如風(fēng)似電的動(dòng)作,把蘇漾和琳琳唬得一愣一愣的,兩人由衷感嘆:不愧是即將認(rèn)證六段的高手,果然有兩把刷子!
接下來的半節(jié)課,蘇漾深深感受到了什么叫世界的參差。
在接下來的一個(gè)小時(shí)里,李熙越帶蘇漾和琳琳兩人來到了館內(nèi)的操場上,對她們進(jìn)行了簡單的體能測試,包括五十米短跑測試、八百米跑測試、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈等等。
五十米短跑,用于檢測爆發(fā)力,散打基礎(chǔ)招式包括腿法,比如鞭腿、側(cè)踹腿等腿法,都對爆發(fā)力的要求較高。
八百米跑,用于檢測耐力,耐力是散打必備的能力,是參加散打比賽必要保證,在比賽過程中,耐力素質(zhì)能保證參賽選手長時(shí)間與對手纏斗,保持充沛的體力,有能力打完全場。
立定跳遠(yuǎn),用于檢測下肢的爆發(fā)力和全身的協(xié)調(diào)性,主要檢測膝關(guān)節(jié)、腳踝和髖關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力。散打?qū)W(xué)員的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)性是保證學(xué)員充分掌握招式的前提,良好的協(xié)調(diào)性能讓學(xué)員迅速掌握招式,并且在實(shí)戰(zhàn)中靈活地應(yīng)用招式。
坐位體前屈,用于檢測身體的柔韌性。柔韌性也是掌握招式的前提,保證學(xué)員每個(gè)動(dòng)作到位,能在實(shí)戰(zhàn)中準(zhǔn)確地應(yīng)用招式。
蘇漾是上過學(xué)的,也測過這些項(xiàng)目,根據(jù)她的了解,一般而言,上面的體測項(xiàng)目不會在同一節(jié)課內(nèi)進(jìn)行。
蘇漾在跑完五十米的時(shí)候,已經(jīng)感覺心慌氣短了,跑八百米更是差點(diǎn)要了她的命。
再看琳琳,跑完五十米,接著跑八百米,跟沒事人一樣??纯?,不愧是年輕人,蘇漾這邊都快累死了,人家琳琳跑得嗖嗖的,還能在套她一圈的時(shí)候,對她發(fā)出愛的鼓勵(lì)。
兩人只是進(jìn)行測試,并不是比賽,不必同時(shí)測試。因此,琳琳測完了八百米,溜達(dá)著休息了幾分鐘以后,直接被李熙越拉去測其他項(xiàng)目,各項(xiàng)測試的成績都處于正常范圍。
而蘇漾這邊,耗時(shí)六分鐘,終于跑完了八百米,她想直接躺下,可是不能,她得溜達(dá)。因?yàn)樗秊閿?shù)不多的體育常識中,有一點(diǎn)讓她印象深刻,那就是跑完不能停,必須走動(dòng)一段時(shí)間,不然會因?yàn)榇竽X供血不足而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r。
測試完成以后,差不多也快下課了??吹綔y試結(jié)果,李熙越對兩人的身體素質(zhì)有了一定的了解,他知道今天的測試對蘇漾來說差不多快要超負(fù)荷,因此,叫她們兩人在操場上隨意活動(dòng)。
而他自己,則在一旁為兩人分別制定訓(xùn)練計(jì)劃。蘇漾和蘇琳琳兩人的身體素質(zhì)差距過大,同樣的訓(xùn)練,不可能同時(shí)適用于這兩個(gè)人,他必須針對每個(gè)人的身體素質(zhì),制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。
蘇琳琳身體素質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò),是個(gè)散打的好苗子,她現(xiàn)在已經(jīng)可以進(jìn)行強(qiáng)度較高的訓(xùn)練,綜合訓(xùn)練耐力、爆發(fā)力以及其他的一些必備素質(zhì)。
而且蘇琳琳年紀(jì)小,今年才十四歲,骨骼還在生長發(fā)育階段,潛力無限,可以在后續(xù)的課程中,根據(jù)她的實(shí)際訓(xùn)練和骨骼肌肉的生長發(fā)育情況,大幅度增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
蘇琳琳若是在散打方面持續(xù)發(fā)展,那她的未來毋庸置疑是一片坦途,而且,屬于她的時(shí)代是來得不會太遲。
蘇漾這邊可能進(jìn)度會慢一些,她畢竟長時(shí)間不進(jìn)行體育鍛煉,腿部肌肉只能做到維持基本的行動(dòng)需要,爆發(fā)力太差,經(jīng)過訓(xùn)練能提高,但對蘇漾而言,不會出現(xiàn)有質(zhì)的飛躍。
相比較爆發(fā)力的差勁程度,蘇漾的耐力還可以,如果長期訓(xùn)練,倒是能完成一整場比賽,雖然她現(xiàn)在還沒辦法像打不倒的小強(qiáng)一樣,但經(jīng)過訓(xùn)練,李熙越相信她能達(dá)到這個(gè)所有人都能達(dá)到的基礎(chǔ)目標(biāo)。
蘇漾和蘇琳琳兩人的散打課每周上三節(jié),分別安排在周一,周三和周六。為了盡快達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo),李熙越要求他們兩人在進(jìn)行基礎(chǔ)的課內(nèi)學(xué)習(xí)之外,沒課的日子都要進(jìn)行一些額外的訓(xùn)練,比如扎馬步。
扎馬步可以有效鍛煉腿部肌肉力量,由于蘇漾腿部力量稍弱,而蘇琳琳腿部力量較強(qiáng),因此他們兩人每天的訓(xùn)練時(shí)長不同,蘇琳琳每天需要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的馬步訓(xùn)練,而蘇漾僅需二十分鐘。
可是就這短短的二十分鐘,蘇漾都會被累到汗流浹背。好在有蘇琳琳的陪伴,蘇漾這才堅(jiān)持下來。而當(dāng)她漸漸能夠承受這個(gè)強(qiáng)度之后,蘇漾甚至覺得她找到了扎馬步的樂趣。就在此時(shí),李熙越對她的訓(xùn)練,進(jìn)入了下一個(gè)階段,扎馬步的時(shí)間也增加到了三十分鐘。
此時(shí),經(jīng)歷了三個(gè)周訓(xùn)練的蘇琳琳,已經(jīng)學(xué)完了上步、撤步等基本步法和直拳、擺拳等基本拳法。雖然還沒能達(dá)成跟李熙越過招的水準(zhǔn),但對于零基礎(chǔ)的人來說,她現(xiàn)在勢頭正猛,每一次的課程,都有喜人的進(jìn)步。
蘇琳琳的學(xué)習(xí)進(jìn)度極快,果然是個(gè)練散打的好苗子,李熙越認(rèn)為,如果是她從四五歲就開始學(xué)習(xí)散打,那么她到了現(xiàn)在這個(gè)年齡,或許已經(jīng)成為國家專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員,為國爭光,在國際闖出名堂來了。
不過蘇琳琳十四歲才起步,有些遲,沒辦法成為國家專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員了。但李熙越已經(jīng)決定,在他還在館里做她教練的這段時(shí)間內(nèi),一定盡心盡力培養(yǎng)她,絕對不會讓她的天賦白費(fèi)。
當(dāng)然,蘇漾和蘇琳琳一樣,她們倆是李熙越僅有的兩個(gè)學(xué)生,所以他也會盡全力訓(xùn)練蘇漾。
雖然蘇漾學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真,但李熙越能看出來,蘇漾對散打課沒那么感興趣,只是想強(qiáng)身健體。既然如此,那他一定嚴(yán)加訓(xùn)練,保準(zhǔn)將她錘煉成鐵人。