焦慮是一種病，但你自己不知道，除非有人提醒你，提醒你了，焦慮的癥狀就來了。

　　胸口很沉，心跳加速，多夢(mèng)易醒，說不上幾句話，脾氣就開始暴躁。

　　當(dāng)你又在幾秒鐘內(nèi)開始暴躁的時(shí)候，你沒有克制住，事后又反復(fù)想剛剛這點(diǎn)事不至于又發(fā)脾氣，你開始思考更多的事，到底是些什么事，讓你如此煩躁。

　　睡眠不好了，疲憊、煩躁，睡眠又更不好，更疲憊、更煩躁，你猜想，可能自己真正的病了。

　　你思考著要不要看醫(yī)師，你糾結(jié)著值不值為這點(diǎn)事把自己當(dāng)病人，然后，你的情緒完全影響了你。

　　心理咨詢APP，付費(fèi)陪你聊天，聊著天找問題的根結(jié)。

　　這事兩年前我做過，最近又做了一次，上一次能找出問題的根結(jié)，這一次找不出來了，太雜亂了，沒有一件事是你放不下的，但哪一件事都會(huì)突然讓你有心梗一下，這些事范圍很廣，廣到生活里的每一件小事。

　　看來，真是病了，病得還不淺，測(cè)試了抑郁癥，還真有抑郁癥的傾向，輕度，但好在心理醫(yī)生說：“這不算抑郁，是失眠引起的一系列癥狀，吃藥能睡著嗎？”。

　　“能”我說，“可我不想吃了”。

　　“那我教你一個(gè)漸進(jìn)式肌肉放松法”心理醫(yī)生說。

　　“好”。

　　“你現(xiàn)在哪只手是空的？”。

　　“左手”。

　　“就用這只手握緊拳頭，用力握緊”。

　　“好”。

　　“一直持續(xù)，你會(huì)感覺手掌和手指用力，能看到手指因?yàn)橛昧ξ站o，皮膚都變得發(fā)白”。

　　“嗯”。

　　“堅(jiān)持”。

　　“一直到你感覺到累，感受手部握拳的緊張，手腕的緊張”。

　　……

　　我照著做，慢慢的睡著了，睡得并不踏實(shí)，還是多夢(mèng)。

　　可我不想把自己當(dāng)成病人，我總覺得生活里一切都很好，只是平淡，我覺得我的心情也沒有那么糟糕，只是有些壓抑。

　　我一如既往的來上班，同事過來詢問排班表的問題，我看了一下，班是上個(gè)月月底排了的，也不是我排的。

　　“我這周三天休”同事說。

　　“怎么了？”我問。

　　“我周末過來補(bǔ)一天，能發(fā)上班費(fèi)嗎？”同事問。

　　“那你說呢？”我問。

　　“可我這周休三天”同事說。

　　“我早發(fā)群里了，一周休兩天，休三天，周一到周五，可以來上班，科里有的是雜活讓人干，周末除了值班人員，其他班次干完活就讓回家，沒班來干什么活，簽到領(lǐng)錢嗎？”我開始不耐煩的說道。

　　“我沒注意到你發(fā)的信息，我注意到我能不來上班嗎？”同事說。

　　“那是你的問題，我發(fā)的消息不看，當(dāng)放屁嗎？”我說。

　　同事走了，被我罵走的，心情突然有些釋放，可我突然意識(shí)到，這種易怒的狀態(tài)已經(jīng)很久了。

　　我發(fā)現(xiàn)每一次經(jīng)歷這種易怒狀態(tài)，我并不開心，從前，我只是覺得是工作上麻煩，在一個(gè)崗位久了，有點(diǎn)態(tài)度，總比沒態(tài)度的好，因?yàn)?，幾乎所有的人，你沒有態(tài)度，別人就給你態(tài)度。

　　你對(duì)別人包容，就是對(duì)自己殘忍。

　　我不知道我焦慮、抑郁的時(shí)候，我覺得我挺能耐，工作不輸人，吵架也厲害，還有同事用到“奶兇”這個(gè)詞，意思是說我很兇，但看起來并沒有攻擊性。

　　可我意識(shí)到這個(gè)問題，我有了一系列的癥狀，失眠，心悸，焦慮，難受，我真的像一個(gè)病人了。