第78章 體魄訓(xùn)練
巨大的瀑布前，玉星河七人各自進(jìn)行訓(xùn)練。
玉星河面前是一塊五千斤左右的巨大石頭，用龍武的話來(lái)說(shuō)，身體是革命的本錢，沒(méi)有一副強(qiáng)健的體魄干啥都不行。
所以，他們特訓(xùn)的第一步便是練出一身強(qiáng)大的體魄。
冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下，承受巨大的水流沖擊，盡管水流的力量很大，但三人卻紋絲不動(dòng)。
從這一點(diǎn)可以看的出來(lái)，三人的體魄都很強(qiáng)大。
黃詩(shī)文和林水仙兩個(gè)女生沒(méi)有站在瀑布底下，她們各自拿著一把長(zhǎng)劍揮舞，四處騰躍，在練劍的過(guò)程中鍛煉身體。
周強(qiáng)和玉星河也沒(méi)有跟冰天他們站在瀑布底下，他們兩個(gè)站在地面上，準(zhǔn)備拿他們前面的石頭鍛煉自己的身體。
兩人相視一笑，便開(kāi)始了他們今天的鍛煉。
玉星河脫掉上衣，露出一身健碩的肌肉，他雖然才十三歲，但身高卻有一米八五，而且由于從小吃著萬(wàn)年魂獸精肉長(zhǎng)大的原因，他的皮膚格外的白皙。
走近十米高的巨石，玉星河雙腳站好位置，雙手抓著巨石，雙手同時(shí)用力，一根根如同虬須般的青筋暴起，這塊重達(dá)五千斤的石頭直接被玉星河舉起。
在巨石的重力下，玉星河的身體直接下沉，腳下的地面直接被壓出兩個(gè)腳印。
感受了一下石頭的重量，感覺(jué)沒(méi)有太大的問(wèn)題。
“還行，我現(xiàn)在的肉身力量是一萬(wàn)兩千斤左右，即使沒(méi)有魂力的增幅，我也可以把這塊五千斤的巨石輕松舉起來(lái)?！?p> 想著，玉星河直接用手舉著五千斤的巨石做起了深蹲，核心肌肉瞬間充血。
舉著五千斤的石頭做深蹲，這在前世是根本不敢想象的，人的力量怎么可能舉起五千斤的石頭，古之霸王項(xiàng)羽也不過(guò)是千斤之力，這便算是人體的極限。
然而，這塊五千斤重的石頭在玉星河面前卻不算什么，輕而易舉就將其舉過(guò)頭頂。
玉星河健碩的身影一上一下做著深蹲，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都會(huì)得到一次鍛煉，久而久之，玉星河的腿部肌肉便把褲子撐得緊緊的。
深蹲是鍛煉核心肌肉群的最佳運(yùn)動(dòng)，他的鍛煉方法是，每次蹲十二個(gè)，四次為一組，這樣能夠極大增強(qiáng)他的腿部力量。
做完四組深蹲后，玉星河站在原地喘著粗氣，盡管他的體魄比等級(jí)的魂師強(qiáng)大很多，但這么多組深蹲下來(lái)，他的臉色也是通紅，渾身大汗淋漓。
做完深蹲后，玉星河僅僅休息了不到四十秒，便從儲(chǔ)物戒指中取出一根巨大的杠鈴，躺在一塊石頭上做起了臥推，巨大的杠鈴在他的胸膛上起起伏伏。
這根杠鈴是他在藍(lán)電霸王龍家族特制的，重達(dá)三千斤，通體用深海沉銀制作而成。
臥推是強(qiáng)化胸肌和上肢力量的王牌動(dòng)作，可以鍛煉一個(gè)人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以大大提升一個(gè)人的出拳力量，更是可以讓人擁有一副健碩的身軀。
臥推同樣是四組，每組做十二下，一次一次臥推，玉星河能夠明顯感受到自己的肌肉在被拉伸，不斷的撕裂。
玉星河很享受這個(gè)過(guò)程，因?yàn)樗芨杏X(jué)到自己的力量在一步步的訓(xùn)練中得到加強(qiáng)。
一分鐘后，玉星河放下手中的巨大杠鈴，他發(fā)現(xiàn)旁邊的周強(qiáng)也停止了鍛煉，朝他這里走來(lái)，也不知道來(lái)干嘛。
周強(qiáng)上去摸了摸玉星河剛剛做深蹲的石頭，有些驚訝地問(wèn)道:“星河，你剛剛做的是什么運(yùn)動(dòng)，我怎么從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)?！?p> 玉星河笑了笑，道:“這是我們藍(lán)電霸王龍家族的鍛煉方法，能夠有限鍛煉一個(gè)人的核心肌肉，甚至還能增強(qiáng)那個(gè)方面的功能，訓(xùn)練效果還算可以。”
“那個(gè)方面的功能？”周強(qiáng)聞言瞪大了眼睛。
玉星河看到周強(qiáng)這樣子，就知道周強(qiáng)知道他在說(shuō)什么，哎，這個(gè)年代啊，看看，都把這些純潔的少年禍害的怎么樣了。
“咳咳！”周強(qiáng)假裝咳嗽了一聲，道:“星河，我能不能跟著你一起做那個(gè)動(dòng)作，我不是增強(qiáng)那方面的功能，主要是我覺(jué)得我的核心力量還不夠強(qiáng)。”
“明白?！庇裥呛咏o了周強(qiáng)一個(gè)懂了都懂的眼神。
在周強(qiáng)的強(qiáng)烈懇求下，玉星河教起了周強(qiáng)怎么做深蹲，深蹲的動(dòng)作并不難，特別是對(duì)于周強(qiáng)這種天賦異稟的魂師來(lái)說(shuō)。
他僅僅教了兩次，周強(qiáng)便能熟練地扛著石頭做深蹲，當(dāng)然，周強(qiáng)扛的石頭不是他那塊，周強(qiáng)的力量還不足以支撐他扛著那塊五千斤的石頭做深蹲。
做了兩組，周強(qiáng)便氣喘吁吁地停下了動(dòng)作，躺在地上，臉色慘白地道:“星河，你這個(gè)動(dòng)作不錯(cuò)，但我怎么做著做著就特別想吐，該不會(huì)是出什么差錯(cuò)了吧?！?p> 玉星河微笑道:“強(qiáng)哥，你的動(dòng)作沒(méi)錯(cuò)，想吐就說(shuō)明你的動(dòng)作做的正確了，只是還不習(xí)慣，以后習(xí)慣就不會(huì)想吐了?！?p> “好吧?！敝軓?qiáng)也不知道自己做沒(méi)做對(duì)，但星河都這么說(shuō)了，他也不再想那么多。
深吸一口氣，周強(qiáng)再次扛著那塊三千斤的石頭做深蹲，大有一種老子拼了的感覺(jué)。
玉星河笑了笑，繼續(xù)從儲(chǔ)物戒指中取出一件件健身器材，這些都是他根據(jù)前世健身房的器材制作出來(lái)的，并在前世的基礎(chǔ)上，加上了其他東西。
于是，瀑布前面便出現(xiàn)了奇怪的一幕，原本沒(méi)有什么東西的地面突然出現(xiàn)了一堆機(jī)器，將空闊的地面擠的滿滿當(dāng)當(dāng)。
周強(qiáng)扛著石頭做深蹲，玉星河做在一個(gè)機(jī)器面前，哼哼嗤嗤不知道在干嘛。
他們兩人的舉動(dòng)引起了龍武和黃詩(shī)文、林水仙的注意，直接來(lái)到玉星河的面前。
龍武摸著下巴，道:“那個(gè)，星河同學(xué)，你現(xiàn)在做的這個(gè)東西是什么，鍛煉身體嗎，我怎么從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這種鍛煉方式?！?p> 黃詩(shī)文瞪著大眼睛好奇道:“我也是第一次見(jiàn)到這種東西，這是你們藍(lán)電霸王龍家族特有的鍛煉方式嗎，那個(gè)，能不能教教我，我也想試試這種鍛煉方法?！?p> “對(duì)啊，看起來(lái)好好玩。”林水仙也是滿臉的好奇。
玉星河停止訓(xùn)練，看著圍在自己面前的三人，露出苦笑，不就是正常的健身器材嗎，有什么值得興師動(dòng)眾的。
不過(guò)，他現(xiàn)在使用的健身器材對(duì)于龍武、黃詩(shī)文、林水仙這些斗羅大陸的人來(lái)說(shuō)確實(shí)新奇，所以這也怪不得他們。
“這些健身器材和鍛煉方法都是我們藍(lán)電霸王龍家族的，你們?nèi)绻朐囋嚲蛠?lái)吧?！?p> 玉星河走到一個(gè)高位下拉的健身器材面前，示范了一下后，對(duì)眾人道:“你們應(yīng)該都看到我剛剛的動(dòng)作了吧，坐上去，握住那根桿，然后用力往下拉。”
“我明白了，我先來(lái)?！秉S詩(shī)文直接走到器材面前，毫不猶豫地坐了下去，并把檔位調(diào)節(jié)到兩千斤的程度，挺起胸膛，沉肩，哼哼嗤嗤地做了起來(lái)。
玉星河有點(diǎn)不敢相信，他剛剛不過(guò)是示范了一次，黃詩(shī)文就能把動(dòng)作都掌握了。
黃詩(shī)文直接拉了五十個(gè)，這才氣喘吁吁的停下動(dòng)作。
“玉星河，你們藍(lán)電霸王龍家族還是挺厲害的嗎，這種鍛煉方法都能想的到，還有什么器材嗎，我要全部試試?！?p> “全都試一遍？”玉星河驚訝地看著黃詩(shī)文。
回頭看了一眼，看到那些擺在地上的健身器材后，他也不禁被自己震驚到了，此時(shí)此刻，地面上足足擺放著二三十個(gè)健身器材，他什么時(shí)候擺了這么多。
林水仙也說(shuō)道:“星河學(xué)弟，我也想試試這些東西?！?p> “好吧。”玉星河看著兩人無(wú)奈地?fù)u了搖頭，看來(lái)他今天只能和他們一起練了，只是不知道他們能不能堅(jiān)持下去。
“星河，我也要試試?！敝軓?qiáng)也不甘寂寞。
玉星河已經(jīng)麻木了，道:“好好好，大家都試一試?！?p> 龍武微微一笑，道:“星河同學(xué)你這說(shuō)的我都想試試了，藍(lán)電霸王龍家族的訓(xùn)練方法啊，我以前還沒(méi)見(jiàn)過(guò)呢，不知道我這個(gè)層次的魂師練這個(gè)還有用嗎?！?p> 玉星河也不敢保證，只能猜測(cè)道:“那個(gè)，首席，要不咱們先試試效果，您是八環(huán)魂斗羅，體魄的增長(zhǎng)應(yīng)該很難了。”
“沒(méi)事，就當(dāng)試試了，這一點(diǎn)時(shí)間我還是浪費(fèi)的起的?！?p> 龍武完全不在意。