第五章 長跑
眾目睽睽之下，女教習(xí)一步一步登上了的講臺，把鞭子往桌子上一放，學(xué)生們就集體站了起來，微微鞠躬，齊聲道：“先生好?！?p> “好，請坐！”女教習(xí)擺了擺手，大家就紛紛坐下了。
“我們今天這節(jié)體術(shù)課，不教別的，就教一個，跑步，長跑?！?p> 她的話音剛落，許多同學(xué)的臉上就露出苦色，包括我們的小胖子朱廉同學(xué)，果然我們梅教習(xí)的課不好上，又苦又累，這么熱的天，跑什么跑？
真是怕什么來什么。
“我知道很多同學(xué)都不愿意，天氣這么熱，又是跑步，有什么好教的，不就是跑步嗎？誰不會？那我問你們，你們真的會跑步嗎？那個誰……”女教習(xí)的手指點點，然后定格了在一個倒霉的家伙身上，“陳睿，你站起來，我有話問你?！?p> 陳睿一臉懵逼地站了起來，運氣這么好嗎？
“我問你，你跑過步嗎？”女教習(xí)問。
“跑過?！?p> “那我再問你，如果你要跑步，第一件要做的事情是什么？”
“大概是換一雙鞋子吧？”陳睿思索了一會兒說道。
這是什么答案？大家都懵了，隨即哄堂大笑起來，跑步的第一件事情，換鞋子？
女教習(xí)也是一臉黑氣，“好好回答，想好了再說。”
“就是換鞋子啊。”陳睿說道，“如果是長跑，持續(xù)的時間必然很長，擁有一雙好的跑鞋就很重要，否則一路跑下來，不但會讓你的腳底起泡，還有可能會讓你的腳踝和膝蓋受傷，所以有一雙適合你自己的跑鞋還是很重要的。”
“好像還挺有道理的？”有同學(xué)琢磨開了，“的確，有好的鞋子能讓你不那么辛苦?！?p> “不是所有人都像你家這么有錢，有一雙專門用來跑步的鞋子的?！迸塘?xí)說道，“有些人就只有一雙鞋子，而且有些地方也不可能有鞋子給你換，就比如現(xiàn)在，我要你繞著清水湖跑三圈，你首先要做的事情是什么？”
“熱身啊?！标愵ｋS口答道。
熱身？這又是什么意思？無論是老師和同學(xué)都是一臉懵逼。
好在陳睿很快就做出了解釋，“就是做一些準備運動，比如拉伸肌肉，活動關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)呼吸之類的，先讓身體有個適應(yīng)過程，防止驟然運動帶來的不適和損傷?！?p> “你以前學(xué)過這些？”女教習(xí)的眼睛一亮，“熱身這個詞用得很好，你還知道哪些？”
“大概就這些?！标愵２幌胩^出風(fēng)頭，趕緊止住了話頭，再說下去就該引起別人的懷疑了。
“很好，請坐。”女教習(xí)看了他一眼，擺了擺手讓他坐下，“陳睿同學(xué)剛才說得很多，我們在跑步之前，或者做很多運動之前，比如游泳、蹴鞠、騎馬、打拳這些，第一件事情，就是做準備運動，先讓我們的身體進入狀態(tài)，防止驟然運動給我們帶來的損傷，也讓我們的耐力更加持久?！?p> “那么，我們該怎么做……熱身運動呢？”女教習(xí)又說道，“陳睿同學(xué)，你上來，把你學(xué)過的熱身運動給同學(xué)們演示一遍?！?p> 怎么又是我？陳睿暗暗有些叫苦，好像裝過頭了，早知道做個悶頭葫蘆一問三不知多好，被鄙視就被鄙視唄，反正原主也習(xí)慣了。
不管愿不愿意，被人家女教習(xí)點名了，他就得上臺去，站在了同學(xué)們面前。
“不要藏著掖著，把你知道都做出來?！迸塘?xí)說道。
陳睿無奈，只好苦著臉把頭部運動、肩部運動、胸部運動、轉(zhuǎn)體運動、腹背運動、弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、裸關(guān)節(jié)、彈跳運動這些常用的熱身運動都做了一遍，想著盡快把這趴糊弄過去。
一套熱身運動做完，他收氣吐息，微微有些喘氣，站起來說道，“教習(xí)，我做完了?！?p> “不錯，不錯，很全面?！苯塘?xí)拍了拍他的肩膀，“很完整的一套動作，全身上下都有顧及，是誰教給你的？”
“以前家里的一個護院?！标愵５闹e話張口就來。
“果然是有錢人家的子弟，見識廣博，還是知道一些東西的?！泵方塘?xí)表示很滿意，“以后的熱身運動就用你這套了，待會兒把這些教給大家，來，大家鼓掌鼓勵一下。”
于是教室里就響起了一陣掌聲，女教習(xí)這才讓他下去，然后開始了正常的授課過程，比如跑步中的注意事項等等。
這個時候，學(xué)生們都來了興趣，加上有剛才的互動，所以整體氛圍還是很好的，大家都覺得滿意，感覺學(xué)到了東西。
陳睿也有些吃驚，因為他從女教習(xí)的講解里聽到很多前世很多專業(yè)的東西，比如發(fā)力方式、跑步姿勢、快慢節(jié)奏、呼吸配合、運動后的注意事項等等，能講的她基本上都講到了，還有一些前世沒有的，比如能量運用、真氣循環(huán)、提氣方式、氣血調(diào)節(jié)等等，感覺很有點像輕功的修煉方式。
敢情跑步不只是一種運動方式，還是一種修煉方式？陳睿大概有點明白體術(shù)課是什么意思了，體育加修煉，就是體術(shù)。
然后梅教習(xí)還講了一些符箓在跑步中的運用，比如神行符、御風(fēng)符、縮地符、騰云符、輕身符之類的……這方面她也沒細講，只是一筆略過了。就是講了，他陳睿也聽不懂。
她大概用了一個小時的時間講解相關(guān)的理論知識和技巧，可謂是深入淺出，身體力行，大家都聽得津津有味，原來枯燥無味的體術(shù)課，也能這么生動有趣嗎？許多人都有恍惚之感，以前怎么沒感覺體術(shù)課這么有意思？
作為教習(xí)的梅教習(xí)也是深有體會，她知道很多學(xué)生都不喜歡她的課程，甚至有些排斥，因為確實又苦又累又折騰，對于這些學(xué)符箓的學(xué)生來說就是一種折磨……但今天似乎感覺有點不一樣了，大家的興致都很高，學(xué)得也很認真，互動很積極，反應(yīng)很熱烈。
關(guān)鍵是什么呢？她有些恍惚，很快，她就明白過來，關(guān)鍵是配合，學(xué)生們的配合。
以往慣例，都是教習(xí)在上邊講，學(xué)生在下邊聽，很少有互動和配合，說白了就是各做各的，這樣難免就枯燥無味，但今天不一樣，從一開始，師生之間的互動就有良好的效果，大家有了興趣，所以這課程也就變得有意思起來了。
如此良性循環(huán)之下，教學(xué)效果自然會很好。
想到這里，她又深深地看了一眼坐在最后邊的那個家伙……或許這家伙，也不是傳說中的那么糟糕？
有點意思，她笑了起來，看看外邊的日頭也差不多了，于是就收住了話題，對學(xué)生們說道：“好，現(xiàn)在該說的也說得差不多了，關(guān)鍵還是要怎么做，待會兒大家跟我一起出去，我們?nèi)デ逅吪軆扇Γ褎偛诺闹R都實踐一下?，F(xiàn)在給大家一刻鐘時間，去準備準備。”
學(xué)生們都沒反對，甚至有些迫不及待了，大家收拾東西的收拾東西，上廁所的上廁所，各有去處。
陳睿也跟著朱廉去公共衛(wèi)生間放了水，然后回來就開始……脫衣服。
正巧梅教習(xí)從門外進來，進門第一眼就看見了某個家伙正在笨拙的寬衣解帶，頓時臉色一黑，大聲喝道“陳睿，你在做什么？！”
同學(xué)們刷的一下，都把目光投向他……
“啊”有個女同學(xué)尖叫了起來，用手捂著眼睛，露出兩條巨大的縫隙。
“脫衣服啊……”陳睿呆立當場，有些尷尬，“天氣這么熱，不脫掉一些衣服怎么跑步？”
對啊，學(xué)生們尤其是男生們都是眼睛一亮，有的還不懷好意地瞄了瞄心儀的女生。
這個時代都是穿衣服都是里三層外三層的，雖然是輕紗，但穿多了，畢竟會熱不是，當然，也隔絕了一些曼妙的風(fēng)景。
“登徒子！無禮之徒！不準脫！”梅教習(xí)大聲呵斥起來，“光天化日之下，朗朗乾坤，你竟然當眾脫衣服，成何體統(tǒng)？！趕緊穿起來！”
“又不脫光，會穿里衣的。”陳睿小聲地辯解道。
“那也不行！”梅教習(xí)沒得商量，“穿回去！”
陳睿無奈，只好又笨拙地把衣服穿了回去，看得梅教習(xí)只搖頭，好不容易積累的一絲好感又消磨光了，這家伙果然如傳說中的那樣，放蕩不羈，渾身都是紈绔子弟的惡習(xí)。
一直看著他把衣服都穿好了，梅教習(xí)才放過他，這時大家也差不多回來了，梅教習(xí)小手一揮，就帶著大家排成兩隊向外走去。
他們很快就來到了校門外的清水湖邊，排成了四排。
然后，陳睿又被梅教習(xí)抓了出來，帶著大家做所謂的“熱身運動”，好在現(xiàn)在的日頭已經(jīng)不是那么烈了，加上臨近湖邊，微風(fēng)水汽，所以大家也能勉強承受。
這樣磨磨蹭蹭了十幾分鐘，梅教習(xí)一聲令下，大家就圍繞著清水湖慢跑起來，一共要跑三圈，陳睿估摸著也就二十公里左右吧。
這個路程，無論是前世還是現(xiàn)在，似乎都是一個不能完成的任務(wù)，對于其他身體孱弱的符箓班的學(xué)生來說也差不多，是一個蠻大的挑戰(zhàn)。
果然，開跑后不久，大概十幾分鐘之后，大部分人就感覺不太行了，小胖子朱瑞更糟糕，只跑了三四百米，就想停下來……氣得跟在后邊的梅教習(xí)用鞭抽他，這家伙才不得不又慢慢跑了起來。
陳睿這具身體也不太行，跑了十分鐘不到，就有些上氣不接下氣，心臟跳得厲害，虛弱的本質(zhì)暴露無遺。
沒辦法，他只好把速度慢慢降下來，就差邊走邊跑了。
“啪！”忽然一道皮鞭抽到他的身后，然后就傳來了梅教習(xí)的聲音，“別停，快跑，剛才我說了那么多，你都聽到哪里去了？調(diào)勻節(jié)奏，用腹部呼吸！運氣提氣！”
陳睿無奈，只好加快了速度，按照她的提點，開始跑起來。
梅教習(xí)似乎認準他了，一直都在關(guān)注著他，沒放他快松懈的時候，她就一鞭子抽了過了，然后進行提點。
還別說，在她的鞭策下，他漸漸找到了節(jié)奏，呼吸逐漸勻稱起來，腳步也不那么沉重了。
最重要的是，他感覺一股熱氣從下腹的位子漸漸升起，開始配合血液流動了起來，配合著呼吸搬運更多的能量和營養(yǎng)，消除著疲勞。
“這就是修煉之道嗎？行氣和運氣的感覺？”他的心里充滿了震撼，原來這個世界真的是可以修煉的，真的有真氣的存在。
他漸漸喜歡上了這種感覺，也找準了節(jié)奏，后邊都不用梅教習(xí)鞭策了，自己就能跑得飛快。
20公里，似乎也不是一個不能完成的任務(wù)？