第十二章 5月11日近幾日反思

　　昨天一天幾乎都是被自己浪費(fèi)了。

　　有大量的空余時(shí)間卻沒有用來學(xué)習(xí)，這令我感到很沮喪。

　　之前幾日的情況也差不多，雖然也學(xué)習(xí)了一個(gè)小時(shí)左右，但還是有大量的時(shí)間被浪費(fèi)了。

　　原因分析：

　　一是目標(biāo)不明確。

　　當(dāng)天沒有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。比如只是想當(dāng)然的拿起刑法學(xué)來看，卻沒有明確規(guī)定是復(fù)習(xí)還是學(xué)習(xí)新知識。沒有明確要看哪一個(gè)章節(jié)，掌握到什么程度。東一榔頭西一棒頭的，全然沒有章法。

　　二是干擾源太多。

　　當(dāng)天手機(jī)放在了身邊，一有響動就會不自覺的去看信息?？戳诵畔⒅笞匀欢坏木蜁タ匆恍┢渌膬?nèi)容。不知不覺的就會把時(shí)間浪費(fèi)，把注意力分散，繼而感到沮喪。而這種沮喪又會影響自己的心態(tài)，讓自己產(chǎn)生厭學(xué)情緒，又去玩手機(jī)。

　　一個(gè)惡性循環(huán)就這么開始了，時(shí)間也就這么一點(diǎn)點(diǎn)的過去了。

　　還有就是會有工作信息前來打擾，而自己對待工作認(rèn)同感不足，處理不夠迅速，會拖泥帶水的，這樣一來一些工作上的事情就會在大腦里干擾我。

　　最后是鍛煉、洗漱等日?；顒痈蓴_著我。我總是糾結(jié)什么時(shí)候鍛煉洗漱，結(jié)果往往熬到10點(diǎn)多才去鍛煉，11點(diǎn)多才去洗漱。這種小事情的干擾讓自己又有借口中斷學(xué)習(xí)。

　　三是恥辱感消退。相親被拒的恥辱對自己的影響越發(fā)的輕微，漸漸地又想恢復(fù)那種咸魚擺爛躺平的狀態(tài)。而一旦恢復(fù)這種狀態(tài)，內(nèi)心就會變得焦躁沮喪，有時(shí)候還會意志消沉。

　　穩(wěn)定的工作和生活會逐漸的麻痹欺騙自己，告訴自己平淡是福，現(xiàn)在安逸的狀態(tài)是一種福氣。

　　正如同事所說：人家是勞逸結(jié)合，而我是逸逸結(jié)合。

　　明明沒有體力性的工作，也沒有智力性的工作，有的只是事務(wù)性的工作，我卻干了一點(diǎn)事情就感覺疲憊了。

　　這是非常危險(xiǎn)的，我必須對這種懶惰的狀態(tài)有著清醒認(rèn)識，要堅(jiān)決斗爭。

　　對此，我提出如下解決辦法

　　一、明確工作和學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　1、要明確一天的工作目標(biāo)。

　　要明確劃分緊急和非緊急的事情，然后要?jiǎng)澐种匾头侵匾氖虑?。一件事沒干完，盡量不要去干其他的事情。如果記不清自己要干些什么工作，用便利貼寫。一項(xiàng)一項(xiàng)的清零。

　　2、要明確一天的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　要明確學(xué)習(xí)的目的。是掌握知識還是獲得分?jǐn)?shù)。這個(gè)決定著學(xué)習(xí)方法。近段時(shí)間應(yīng)該以獲得分?jǐn)?shù)為重點(diǎn)。因此要先通讀書本，然后瘋狂做題，以題目來驗(yàn)證知識。

　　要制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天合理設(shè)定學(xué)習(xí)時(shí)間。精學(xué)時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，因?yàn)闀簳r(shí)的專注度達(dá)不到一小時(shí)。

　　要善于利用碎片化時(shí)間。碎片化時(shí)間不適合用來學(xué)習(xí)某種學(xué)科知識，但非常適合復(fù)習(xí)某種學(xué)科知識。知識只有成體系了才會更容易被記住。

　　3、明確一天的鍛煉目標(biāo)和生活打算。

　　要明確當(dāng)天需要進(jìn)行什么樣的運(yùn)動，何時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動多長時(shí)間。

　　要明確晚上吃多少，何時(shí)洗漱。這樣才能騰出來整段的時(shí)間用于做事情。

　　二、清除干擾源

　　在一個(gè)把手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品（手表除外）還有任何干擾自己的物件（比如課外書）都收到另一個(gè)地方，不完成學(xué)習(xí)任務(wù)堅(jiān)決拿出來。

　　對于晚上的數(shù)據(jù)核查任務(wù)，能推到明天就推到明天，實(shí)在推不掉就直接快速弄完，重新設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間段。

　　5月12日計(jì)劃

　　工作計(jì)劃：

　　上午完成兩份改年齡，三份無戶口材料的整理。

　　下午完成10個(gè)在列人員的級別升降。

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)計(jì)劃：

　　以三十分鐘至四十五分鐘為一個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)刑法，當(dāng)天必須完成兩個(gè)時(shí)間段的學(xué)習(xí)。務(wù)必在本周學(xué)完刑法。

　　生活目標(biāo)計(jì)劃：

　　上午必須喝水，中午吃水果，晚上八點(diǎn)鐘左右刷牙洗臉，然后開始鍛煉，不得遲于八點(diǎn)半。有氧運(yùn)動鍛煉時(shí)間不少于10分鐘。無氧運(yùn)動以個(gè)數(shù)計(jì)算，不少于50個(gè)。

　　結(jié)余的時(shí)間用來自由支配。