一會兒，他們到了餐廳，一個鮮艷漂亮的蛋糕放在了桌上，所有人都目不轉(zhuǎn)睛地盯著它，蛋糕上的裝飾很漂亮，潤滑的奶油，酥甜的面包，還有擺放整齊的水果。
他們唱起了生日快樂之歌?！白Ｄ闵湛鞓罚Ｄ闵湛鞓?，祝你生日快樂……”
隨后，蛋糕被四分五裂成許多小塊，精準地分到了每一個人的碗里?？雌饋斫z毫不差。只是每個人的碗里水果都不盡相同。有的是晶瑩剔透的葡萄，有的是紅欲滴血的番茄，似乎把所有季節(jié)的水果都搬來了。
“哇嗚，麥當當餐廳，如果生日的話，紅茶可以隨便喝，喝到吐都沒事?！?p> “哦哦……”
這時，小東他眼鏡蒙上一層霧氣，他擦拭了一下眼鏡?！霸捳f，我真的沒想到。小軒他可以在人力社團堅持好幾個月，恐/怖如斯?！?p> 林棋她表示無奈?！把?，我還以為他會放棄加入我們腦洞社?！?p> 小明他實在不明白，好奇問道?！靶≤幣?，你這么執(zhí)著煅煉身體，你有什么強大目標嗎？”
林裕他咕嚕咕嚕喝了一口紅茶?！芭?，哦，第一次你跑兩圈就栽倒?，F(xiàn)在，竟然可以跑到第四圈，你進步很大哦?！?p> 林棋她也喝了一口冰鎮(zhèn)紅茶?！靶≤幯?，你好好努力一年，高三的時候應該可以達到男生的體育平均值15圈?！?p> 朱大力他笑道?！肮≤幩挪粫蛔龅竭@種程度。我們太大意了，反而會輸給小軒?！?p> 這時，林棋他輕聲嘀咕?！靶≤幉窢柮髅髦皇窍Ｍ』ɑ?，多著你一眼。僅此而已。不過，努力半年，應該可以跑8圈?！?p> 這時，小軒他額頭上冒著冷許，有幾分尷尬。“哈哦……開始我確實是那樣……但現(xiàn)在……”還末說完，林棋她轉(zhuǎn)過頭，看著小軒，打岔道?！靶≤?，你不要忘記找外星人的線索，我想與他們交談心，我還想宇宙大旅游?！?p> 小軒他的臉方了?！斑溃氵€在找外星人線索啊……”
林棋拍了拍他右肩?！爱斎??！?p> 林棋他們小聲叨叨，小明他好奇不已。“喂，你們說那么小聲，你們在說什么哦？”
郭正他忍不住在心里吐槽，這林棋真是異想天開的女孩………
下一秒，林棋她唰的站起來，暴怒?！拔刮梗瑢ね馔庑侨耸俏覀兡X洞社目前主題。你們忘了嗎？真是笨蛋白早癡?！?p> 林裕他撓了撓頭?！艾F(xiàn)在還早，我們吃完自助黑椒牛排，到時去kTV唱歌吧？”
小軒他木納無比?！癒TV？”
說真的，小軒長這么還沒去過KTⅤ。
【我同樣如此，前面幾年送貨、小店工作，直到20歲的時候在酒店配菜，才和同事們?nèi)チ薑TⅤ。】
小明打岔道?！澳恪悴粫]去過吧？？”
朱大他搭腔道。“我也沒去過?！?p> 郭正他感到不可思議?！安粫?，大力你也沒去過?！?p> 林棋她手舞足蹈。“好呀，趁這個機會好好放松玩一下?！?p> 朱大力高/亢道?！斑@樣大家一起去。”
小軒他內(nèi)心慌得一批，他五音不全的人，去了kTV能干嘛哦，呃啊唔…他不知說什么才好。
朱大力拍了拍小軒的右肩，安慰道?！霸趺戳耍≤?，你不要緊張。我也不會唱歌歌，哈哈。到時，我們?nèi)悢?shù)?！?p> 小軒他尬笑。
最近，小軒他心情很好，從一個學校邊緣人，遇見了師父果凍，以及你們這批好朋友，謝謝。好好放松開心玩一下，也不錯，他的心飛一般的感覺。
一會兒，小軒口袋中的電話嘟嘟響起。
林棋有點不高興，這誰打電話來，自己想在小本面前露一手，唱個小蘋果。你是我的小呀小蘋果……呀，喝不成了，可惡呀。
小軒道?！皫煾竼幔课?，什么事？”
趙天佑，道?！靶≤?，現(xiàn)在碰到一個棘手的壓力.惡痛…不不，我一個人就能對對。這種事不能浪費我大力。我使用力量的話、整個街區(qū)都會炸掉…”
小軒他額頭上冒著冷汗，有點不自在。偏偏在這時打電話過來，我還沒去過KTV呢？
“現(xiàn)在，過去嗎？”
趙天佑他在另一頭嚷嚷。“是啊，快點過來?！毙≤幩沽鳑驯?，身體無比僵硬。
“啊哦，師父，今天你自己搞定得了。我不是說過，你不要突然叫我過去。你要提前通知我?。 ?p> 趙天佑他撇了撇嘴，訓斥道?！澳氵@小子、今天咋的，不聽話。反正你放學后很閑，有什么不能來的理由嗎？這里可是有人因壓力困擾，而導致快崩潰。我等著你，拜托哦?？傊?，你得趕緊過來，對方精神崩潰的話，世界就多了一個瘋子，毀了一個家庭。記得快點來。我掛了。”
呃……哦……啊
小軒他唰的站了起來，道歉道?！皩Σ黄?，我真的有非常緊急的工作，所以我沒辦法和大家去KTV了?！?p> 林裕他咕嚕咕嚕的喝了一口冰鎮(zhèn)的紅茶。
“今天可是兩位學長的生日……”
郭正他解圍道。“沒事，沒事，小軒，你去忙吧，不用太在意了?！?p> 朱大力給他豎起了尖拇指，點贊道。
“小軒，你很厲害。兼職打工這一點，已經(jīng)超過80%的人?！?p> 林棋他不爽。又是那個忽悠王，可疑的師父吧？？
隨后，朱大力他再次開口道。“凡事都有個輕重緩急，這沒辦法。小軒，你去吧，不要看太大的壓力?！?p> 過了片刻，小軒他背上書包，往解憂小店鋪的方向而去。
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林順心他一點都不順心，他本人性格內(nèi)向，不善于人際交往，社交有時候會回避，經(jīng)常喜歡一個人宅在家里。
他在守衛(wèi)戰(zhàn)隊上班，工作氛圍管理嚴格，上下級分明，規(guī)矩要求特別嚴，第一個崗位巡邏，后面調(diào)崗成為辦公室記事部。
每天來來往往的人很多，最近怎么了，崩壞世界越來越亂，求助人太多，一個不慎，平民舉報發(fā)斗音上，就會丟了工作。
越來越?jīng)]業(yè)余時間……
林順心他擔心這擔心那，怕出紕/漏，怕?lián)熑?，想的太多。雖然記事部的活干得還行，心卻很累，因為是集體生活，生活上也過于自律，怕違規(guī)，怕批評。
這段時間，壓力陡增，經(jīng)常悶悶不樂，心事重重。
睡覺不踏實，早上起得早，情緒很不好，他抱怨情緒嚴重，經(jīng)常抱怨累，給爸媽也帶來不小的壓力。
畢竟今年他34歲，體面的工作，可是還沒結(jié)婚，爸媽/操/碎了心。
林順心通過網(wǎng)絡(luò)求助，他一個人來到了解憂小店，他詢求道。
“你好，店主。這段時間我壓力更大，幾乎天天加班到晚上12點，早上起來心情很不好，中午不敢睡，睡了也是半睡半醒，焦慮狀態(tài)，腦袋里有事兒。我希望你能幫幫我有出目前的困境，我該如何改變這樣的現(xiàn)狀？”
趙天佑他左手抱肘，右手托著下巴，胡扯道。
“你被上班惡魔附身了，請放心吧，我的徒兒快來了……”
話音未落，小軒他趕來解憂店鋪。
此時，趙天佑露出了滿意的笑容。“哈哈。來得真快，來。幫忙將他附在身體的上班惡魔打爆。”
“你工作忙，壓力大，煩躁，抑郁，不安，焦慮……滿腦子想著做錯事會扣錢嗎，會開除我嗎，開除了之后我會找不到工作嗎，找不到工作又怎么樣？循循環(huán)環(huán)，最后負面情緒化為了【上班惡魔】?！?p> 林順心他點了點頭，表示贊同，因為工作壓力大，體弱上火焦慮，腰酸背痛，身心俱疲，每秒鐘只要想到工作都感覺整個人要炸裂覺得要炸，幾近崩潰。
隨后，趙天佑帶林順心去空曠之地，他可不想解憂店被毀掉，于是乎，他們來到了不遠處的山谷。
小軒他一拳轟在對方的腦門上，林順心的體內(nèi)爆出一只巨大的【上班惡魔】，只見它渾身長滿了倒刺，他們的頭發(fā)沾滿了泥士；雙眼凸出成腥紅色；血盆大口大張似乎能夠直接吞下一個人；身上纏滿了繃帶，肌肉非常炸裂；手臂粗壯猶如孩童般。
唯一不協(xié)調(diào)的，就是腿的比例好像有點小，還有長滿大小不一的倒刺，甚至，全身上下有蟲子在蠕動。它爆吼一聲，背后涌出了十多根巨大綠色粘液鐵鞭。
咵咵咵
十多條鐵鞭，狠狠地抽打了過來，地面龜裂開來，一片一片深坑，飛沙走石。【上班惡魔】的身體冒著滾滾蒸汽，它正在積蓄力量。
那些粘液觸須有水桶那么粗『壯』，恐怖的黑色光芒中摻雜著紅色光點兒以及藍色光斑。十多條觸須猛地抽打了過來，轟在了地面上，咵咵咵地爆炸開來，龐大的爆炸沖擊波形成一股颶風，席卷腳下方圓幾里的地面，炸出一個又一個的深坑。
小軒他們甚至感覺空間都快扭曲了，每一根觸手都足有數(shù)十米之長，向著周圍毫無規(guī)律地蔓延開來，恐/怖如斯。
必須切斷它的觸手。
“一拳解/壓系統(tǒng)”
“正在讀取數(shù)據(jù)”
“1％2%3%……”
“100%加載成功”
隨即，他將拳頭緊握，嘎吱嘎吱作響。
下一秒，王文軒的衣服爆裂開來，涌現(xiàn)出了十六塊腹肌，他如同洪荒猛獸一般，瘋狂地轟殺。
只見他疾速貼近，重拳呼嘯生只見他疾速貼近，重拳呼嘯生風，劈頭蓋臉一頓砍，【上班惡魔】的小腹、肋部、頭部接連中招，就像鞭炮一般噼里啪啦作響。
左拳右拳上拳下拳，王文軒他熟練地揮舞組合拳，轟殺而至，而，小軒看上去整個人撲棱撲棱的閃動，他的中二魂燃燃了起來。
“吼吼吼，一拳干爆不了壓力，那就十拳”
一拳二拳……第十拳轟中【上班惡魔】，它整個身體炸裂開來，大腸頭小腸頭、心臟、肝臟等器／g／在空中紛飛，血雨漫天、／肉／塊模糊、場面極度血/腥。
忽然，林順心他恢復了神志，整個人輕松了不少。奇怪哦，周圍怎么一片狼藉。
這時，林順心他走到趙天佑身邊，交了酬謝金。
于是乎，趙天佑他梳了梳大背頭，振振有詞道。“雖然你【上班惡魔】消除了，但可能還會找上門。我給你開個配方，實在不行得掛【心理科醫(yī)師】，畢竟解憂師不是萬能?！?p> 趙天佑他手握毛筆刷刷的亂涂鴉，過了五六秒的時間，他將那張抗焦慮配方交到林順心的手上。
林順心接過配方，痛哭鼻涕。“謝謝你們，我會更加努力的工作……”
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【抗焦慮配方】
第一，跑步、打球、游泳，這類的有氧運動會使你大腦分泌快樂的多巴胺，從而緩沖掉焦慮感。
第二，聊天傾訴，你可以找好友家人，或者心理咨詢師去傾訴，把內(nèi)心的垃圾倒出來，發(fā)泄出來就會好很多。
第三，半夜，醒來最好不要查看時間。把床留給睡覺，讓你的床鋪成為輕松愜意之所在。在床上上網(wǎng)或者工作會破壞這種美好的氛圍。如果午后感到疲勞，可以小憩，但不要超過30分鐘，也可以用散步來代替。
第四，養(yǎng)成作息規(guī)律，準時入睡，準時起床，每天都如此。隔離手機，關(guān)機就睡覺。給自己一個暫停的時刻（請假二三天），人類就像汽車需要加油一樣，適當?shù)男⒂兄诜潘伞?p> 第五，讓自己處于有點壓力但剛好能承受的狀態(tài)，這或許才是我們應該追求的常態(tài)。不要執(zhí)著一個結(jié)果，好壞都坦然接受，也就不會焦慮了。誰都沒有辦法讓所有人都滿意多溝通，能解決的自己解決，不能解決的一塊商量著解決，實在不行就找領(lǐng)導。學會做人做事，話不要說的太明白，別給自己和他人太大的壓力。
總結(jié)一句話:【運動，聊天傾訴，隔離手機，讓床成為睡覺場所。太累了，就請假二天歇息。保持平常心?！?p> ******
林順心看著抗焦慮配方，內(nèi)心激動無比從，是啊，有多少人都是這么不好不壞的賴著，他們也沒見得就生活難以為繼了??？全崩壞世界有50億人，這些人都是渾身上下一堆臭毛病，還不是這么過來了。
過了一會兒，趙天佑叫小軒過來，然后他給林順心又叨叨了幾句?！叭嘶钤谑澜缟?，最不能缺少就是關(guān)心。不要把所有責任攬起來，人生不可能是完美，人就像一根橡皮筋，繃得越緊彈得越疼。每個人的生活都有困難，有煩惱，有難過，但同時也有開心，有快樂?！?p> “可以通過深呼吸來調(diào)節(jié)身體，順應精力消耗與恢復的節(jié)奏，既能幫我們集中精力，又能帶來深度放松?！?p> “延長呼氣時間有利于精力恢復。深度、平靜、有節(jié)奏的正念呼吸會激發(fā)精力、敏銳和專注，不僅能使體能、思維和情感平復下來，也能帶來放松、寧靜和安寧?！?p> “來，來。我給你們一本秘籍，你們自己觀摩”
片刻過后，趙天佑他從西服里掏出了一本正經(jīng)的《如何才能運用好深呼吸來緩解壓力》，每個人都有壓力，得學會自我調(diào)節(jié)。
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一是數(shù)息。數(shù)息就是數(shù)自己的呼吸，不過不需要有壓力，只是為了幫助你集中注意力，尤其在你靜坐冥想的早期。從一數(shù)到十，然后又重新開始。
在數(shù)息的過程中，因為雜念分心等忘記數(shù)到幾了，不需要介意，從一重新開始就好。數(shù)息的過程中對于外界的干擾與身體的酸痛都盡量不去管，把注意力集中到數(shù)息上就好。
二是觀息。觀息就是觀察自己的呼吸。就像看電影一樣，帶著好奇心，站在第三人的視角去觀察自己的呼吸，呼吸的長短，每一個呼吸的吸氣和吐氣有什么不同。
在吐氣快要停的時候特別關(guān)注一下吐氣到吸氣轉(zhuǎn)化的那個剎那。還可以配合身體的變化來觀察呼吸，比如呼吸的時候感受腹部的起伏，也可以感受呼吸通過鼻尖的絲絲的涼意或者暖意。
三是隨息。隨息就是隨順呼吸，不去管它。
讓它自然得來，自然得走，一切都是放松自在的，去留無意。
可以想象自己就是一尊佛像，靜靜看著周遭的變化，一切的念頭、煩惱與邏輯都與我無關(guān)，讓自己徹底放空，但是又能保持在正念狀態(tài)中，不會分神。
忘掉方法，什么都不在乎，一切都不要去管，輕輕松松的靜坐冥想就好了。如果非常踏實的執(zhí)行這些看似簡單的方法，堅持每天30分鐘，大概1個月的時間你就自然會從數(shù)息慢慢過渡到觀息，然后從觀息到隨息。
【每天有一個小記錄。】
隨時隨地，你都可以聚焦關(guān)注你的呼吸。哪怕只是在工作間隙，哪怕只是在擁擠的地鐵上，只要你愿意。
從頭到腳，從腳到頭，一個部位一個部位的讓自己放松，放松的過程中留一點注意力在自己的呼吸上，讓呼吸自然平緩。如果有分神的時候，不要在意，只需要輕輕把注意力拉回來即可。這樣進行幾輪以后，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體真的會放松下來。
結(jié)束冥想后，可以用雙手手掌互搓產(chǎn)生微熱后依次按摩自己的臉部、眼睛、耳后、脖子、雙手、腰部等部位。還可以輕輕按摩或敲打腿部，讓全身肌肉放松，堅持一段時間，你的身體會更加柔軟與敏感。
冥想過程中，可以放一些好的冥想音樂，或是你喜歡用自己熟悉的輕音樂或者喜歡什么音樂也沒有，都是可以的。記得，保持背部挺直不應該有肌肉張力的參與。
簡單放松地坐著，最好面帶微笑，因為人在微笑時神經(jīng)是自然放松的。呼吸調(diào)整法可以讓我們快速恢復體能，同時也非常有助于調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
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《如何深呼吸來緩解壓力》摘自心理疏導書籍，本身我也是一個焦慮者。
我的辦法是【有氧運動?！俊鞠挛?，五點，赤腳在大地上走路，滾燙的石子……】【有節(jié)奏，自我呼吸，放松?！俊臼謾C關(guān)機，便睡覺。】【作息規(guī)律，每天如此?！俊咀尨渤蔀樗X場所。太累了，就請假二天歇息。保持平常心就好。】
希望可以幫助到失眠的朋友們。