第二十七章 身為秘書做個兼職，合情合理吧

　　霍海想要的變強，并不是變得如同白客幾人那般強大，而是在遇到危險時能有自保之力。

　　例如鬼屋事件，但凡他會一些格斗方面的技能也不至于那般被動。

　　如果最后沒有鬼屋老板的出現(xiàn)，霍海根本不確定自己還能不能活到今天。

　　所以，想要踏出別墅走向外界，一味的等待幕后者那邊動靜是不可取的，唯有讓自己變強才能不懼怕任何威脅。

　　而在變強計劃施行前，白客先是檢查了下霍海身體的各方面素質(zhì)。

　　所幸前主留下的這具身體底子還算不錯，不然也不至于一腳就把呂子良踹飛。

　　給喬杉那邊打了通電話，讓對方置辦一些健身器材過來，隨后又找到物業(yè)那里安排人把別墅三層的東西歸置騰空。

　　第二天，器材方面就被店家運送過來，隨同而來的技術(shù)人員很快將其全部安裝調(diào)測完成。

　　如此別墅三層徹底被改造成了一個私人健身室。

　　霍海把器材全部試了一遍后感覺頗為不錯，心中尋思著等后面要不要給員工們也弄一套。

　　畢竟久坐的辦公方式對人的身體損害是非常大的，而這樣的一個健身室會讓員工們的身體變得更加健康。

　　有了器材，接下來便是正式開展訓(xùn)練。

　　當(dāng)然，并不是沿用健身房的那一套肌肉鍛煉。

　　白客是兵王，霍海想要的是變強，于情于理自然都是采用軍事化方面的體能方案，只是不會太過強度化。

　　在了解到霍海的身體各項指標(biāo)后，白客用一晚上時間就做出了套針對性計劃。

　　按他的話說這只是一個初期方案，時間周期為一個月。

　　主要針對的是基礎(chǔ)體能方面，里面涉及到了一些科學(xué)知識，生理知識，心理知識。

　　霍海不懂，白客也不需要細(xì)講，因為開始后他會做貼身教官，前者只需要按步就班完成他的任務(wù)量即可。

　　一個月的時間被劃分出三個階段。

　　初期階段為過渡期。

　　上午是體能鍛煉，例如跑步，俯臥撐等等，而為了避免鍛煉量過大損傷肌肉，量的方面并不算大；下午則是格斗方面的書籍學(xué)習(xí)，理解身體構(gòu)造。

　　中期階段開始加壓。

　　上午依舊是體能鍛煉，但跑步，俯臥撐等等都變?yōu)樨?fù)重狀態(tài)，量依舊不變；下午還是格斗方面書籍學(xué)習(xí)，但變?yōu)榱苏惺筋A(yù)習(xí)。

　　后期階段為強壓期。

　　上午的體能鍛煉除了負(fù)重狀態(tài)外，量開始變大，同時下午的格斗學(xué)習(xí)開始轉(zhuǎn)為真人演練。

　　這是一套并不算過于強度的方案，屬于漸進(jìn)式適應(yīng)方案。

　　按照白客的原話。

　　“惰性是身體最大敵人，它會逐漸腐蝕人的精神和意志，最后導(dǎo)致一個人在方方面面出現(xiàn)問題，所以這一個月的訓(xùn)練計劃其實更主要的是為了讓你把鍛煉培養(yǎng)成習(xí)慣，做到一天不鍛煉就覺得不自在那種?！?p>　　而等這一個月過去，便是第二階段的專業(yè)體能訓(xùn)練，分為人物武器結(jié)合的特殊能力、人與環(huán)境結(jié)合的特殊能力。

　　但那都是后話，霍海需要先把第一個月熬過去才行。

　　“另外，身體在進(jìn)行強化期還需要充足的營養(yǎng)補充，這樣才能讓身體在改善期通過不同的能量攝入來完成體質(zhì)調(diào)整?！?p>　　“以我為例，我之前是一名狙擊手，那我日常要攝入的營養(yǎng)應(yīng)該是集中在增強視力和耐力方面，例如維生素A，維生素B一，B二，B六，B十二，以及增加糖原儲備的優(yōu)質(zhì)碳水化合物為主，而且要避免吃油膩難以消化的食物，做法主要是水煮，清蒸。”

　　霍海聽懵了。

　　“那我要吃什么？”他問。

　　“老板你想要的變強主要是以近戰(zhàn)為主，那就需要強大的爆發(fā)力和負(fù)重能力均勻的肌肉群，飲食方面那就是對蛋白質(zhì)和維生素B二有較高需求，所以需要多吃黃瓜，土豆，有機花菜；肉類需要多吃牛肉，豬腰‘魚鮮可以吃大蝦，鯽魚，鱔魚’水果還是要以香蕉，橙子為主。”

　　“另外在鍛煉期原有的肌肉組織會被破壞，適當(dāng)攝入一些無菌蛋清會更好?！卑卓突卮?。

　　“和健身的人攝入蛋白粉一個道理吧。”霍海聽懂最后面的話了。

　　“一個原理，但無菌蛋清會更好一些，避免出現(xiàn)過于爆炸的肌肉群成為累贅，畢竟老板你需要的是實戰(zhàn)方面而不是健美，流線型的肌肉群是最適合你的?！?p>　　霍海點了點頭，想到那個健身男那些肌肉，確實是有些......過于夸張。

　　“你怎么懂這么多？”霍海問，對方技能里面可沒有營養(yǎng)師這個技能啊。

　　白客猶豫一番后開口：“我只是個半吊子，這方面的東西都是在部隊時候聽來的，一知半懂。”

　　“你說的很不錯，也提醒了我?！被艉Ｐ?。

　　這里需要一個營養(yǎng)師，無論自己是不是真正需要都得有。

　　白客是個兵王，其他三人也不差。

　　雖然都退役了有一段時間，但只要讓他們的訓(xùn)練恢復(fù)，再把部隊時期的營養(yǎng)食譜復(fù)原，假以時日或許會再回巔峰。

　　并且招聘一個營養(yǎng)不僅僅是為了現(xiàn)在這幾個人。

　　一旦等后面白客所組建起來的小隊人數(shù)擴(kuò)增起來，每個人都需要一套專業(yè)的針對食譜。

　　只是聽到霍海想要招聘一個營養(yǎng)師時，白客卻是搖了搖頭。

　　現(xiàn)在是非常時期，在敵人尚不明確的情況下招聘一個營養(yǎng)師進(jìn)入別墅，危險性實在是太大。

　　他的建議是最好通過人脈找一個知根知底的，不能廣撒網(wǎng)的去招聘，底細(xì)太難查，還容易作假。

　　但霍海哪有這人脈??！

　　“營養(yǎng)師這個行業(yè)難不難入行？”他問。

　　對于這個問題白客也難以回答，霍海只好自己去網(wǎng)上查了一下。

　　幸好，公共營養(yǎng)師并不算難，而且入了行之后可以通過日積月累的經(jīng)驗成為專業(yè)級。

　　那這就好解決了，只是該選誰呢？

　　喬杉有個廚藝技能，但對方是個大才，顯然是不能作為人選考慮。

　　李小曼之前雖然做過服務(wù)員，可連和廚藝靠邊的技能都沒有，況且對方還是個失憶的編程天才，更不能作為人選考慮，

　　想來想去，最后就只能想到葉詩扶這個妹子了。

　　身為自己的專職秘書，再兼職個營養(yǎng)師，合情合理吧。