057 訓(xùn)練

　　“他為什么會(huì)到東望街來？”唐升來回走了幾步，又坐回沙發(fā)上疑惑地自語道。

　　對(duì)方如果有什么委托直接用飛鴿號(hào)與他聯(lián)系就夠了，完全不需要線下見面，而且事實(shí)上對(duì)方也沒有找他。

　　“難道是來打探我的底細(xì)？”唐升又想到另外一種可能。

　　但也不是很合邏輯，一是以對(duì)方的行事風(fēng)格沒必要親自上陣，二是打探他的底細(xì)有什么意義？他又沒有調(diào)查對(duì)方的身份，大家井水不犯河水，沒必要做這種吃力不討好的事。

　　“算了，管他是怎么回事，沒準(zhǔn)就只是碰巧呢？”唐升很快便放棄了對(duì)原因的思考，轉(zhuǎn)而拿起手機(jī)道：“個(gè)鐵公雞，怎么還沒有轉(zhuǎn)賬，想白嫖?。俊?p>　　……………………

　　2月16日，星期二，晴。

　　健身房，VIP區(qū)。

　　穆雅妍把礦泉水遞給從臥推凳上坐起的宋夏：“OK，休息兩分鐘，再進(jìn)行下一組?！?p>　　宋夏接過水，小喝幾口后便放在了旁邊，一邊舒展著手臂一邊道：“還有多少組？”

　　“3組?！蹦卵佩焓钟妹韼退蜗牟亮瞬梁梗骸案杏X怎樣，受不受得了這個(gè)強(qiáng)度？”

　　“還行，有點(diǎn)酸，但不是很強(qiáng)烈?！彼蜗母惺芰讼伦约旱男夭俊?p>　　“今天是第一天，所以只上80公斤，等你熟悉幾天后，會(huì)過渡到90公斤，也就是你體重的1.25倍，這個(gè)刺激強(qiáng)度才剛剛好，能夠使增肌效果最大化。”穆雅妍看了看表，拍了拍宋夏的胳膊：“時(shí)間到了，快點(diǎn)準(zhǔn)備好。”

　　宋夏做了個(gè)擴(kuò)胸的動(dòng)作，然后很是干脆地重新躺到臥推凳上，按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢慢慢地舉起80公斤的杠鈴。

　　緩緩的從最低點(diǎn)到最高點(diǎn)，在最高點(diǎn)停頓片刻，再緩緩落至最低點(diǎn)，往復(fù)循環(huán)5次，即為一組。

　　這已是宋夏完成的第十三組，總共十五組，訓(xùn)練的是胸肌。

　　穆雅妍采用的力量訓(xùn)練方法為大重量、慢速、多組數(shù)、低次數(shù)（每組多少次）、高密度（休息時(shí)間少）。

　　這種力量訓(xùn)練方法能夠有效刺激肌纖維增粗，從而提高人體力量。

　　由于宋夏是籃球運(yùn)動(dòng)員，強(qiáng)調(diào)彈跳、爆發(fā)，所以穆雅妍給這種增肌訓(xùn)練劃定的時(shí)間是一個(gè)半月，之后便會(huì)轉(zhuǎn)到另一種訓(xùn)練模式。

　　至于一個(gè)半月能夠增加多少，普通人如果認(rèn)真刻苦訓(xùn)練增加一公斤便是極限，宋夏由于恢復(fù)能力較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量超越常人，加上年齡小，大概可以增加三公斤。

　　現(xiàn)在他的體重為70公斤，屬于標(biāo)準(zhǔn)身材，但作為籃球運(yùn)動(dòng)員很顯然不夠強(qiáng)壯，而要達(dá)到三星級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)，以他的身高達(dá)到76公斤差不多便可以了。

　　雖然73公斤還達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)線，但由于宋夏增加的這三公斤大部分屬于肌肉纖維，純力量增加會(huì)非常明顯，并不一定就會(huì)比那些76公斤的力量小。

　　“好了，第一個(gè)項(xiàng)目完成，休息20分鐘，進(jìn)行下一個(gè)項(xiàng)目杠鈴仰臥臂曲伸，鍛練你的三頭肌?！泵嗣诘首由嫌悬c(diǎn)喘氣的宋夏的臉，穆雅妍笑瞇瞇地道。

　　“你可真是我的好女朋友啊?！彼蜗亩疾挥傻猛虏哿艘痪?。

　　“那是，快，喝點(diǎn)水，多喝水有好處，喝完哦?！蹦卵佩寻肫繘]喝完的礦泉水塞到宋夏手里，提醒道。

　　宋夏抬了抬手，眉頭微皺，顯得好似舉不起一瓶礦泉水般，用鞋子碰了碰穆雅妍的鞋子：“教練，我使不上力了，你能不能喂我喝？”

　　穆雅妍伸手捏住他的臉往外拉了拉，沒好氣地道：“真想把你的臉給拉薄了?！?p>　　說完之后便坐在宋夏對(duì)面，拿過那瓶礦泉水，把瓶口對(duì)著他的嘴倒去。

　　“不是應(yīng)該把我抱在懷里喂的嗎？”姿勢別扭地喝完水后，宋夏一臉疑惑地問道。

　　“你要死??！”俏臉微紅的穆雅妍向四周看了看，伸手胡亂拍打了宋夏幾下。

　　“你不是……”還想說些什么的宋夏已經(jīng)被穆雅妍用手把嘴巴死死捂住。

　　“宋夏，你怎么什么話都說得出口??？”穆雅妍用捂住宋夏嘴的手捏住他的嘴唇搖了搖。

　　“還是穆教練教得好！”宋夏微笑著抓住嘴上的手道。

　　“不想理你了。”拿他毫無辦法的穆雅妍轉(zhuǎn)過頭看著窗外的風(fēng)景，一副不想理他的樣子。

　　看了看并沒有被抽走的手，宋夏用指尖刮了刮穆雅妍的手背，對(duì)她笑道：“雅妍，你的手好像和你想法不一樣啊?！?p>　　穆雅妍作勢抽了一下，然后嬌嗔道：“你抓那么緊，我的手怎么和我想法一樣嘛？”

　　宋夏微微松開手，又刮了刮她的手背：“真的要我松手？”

　　憋著笑臉的穆雅妍轉(zhuǎn)過身來，俏臉帶著笑意，輕輕拍打著他的手臂：“煩死了你，煩死了你…”

　　“別，別，我一身的汗?！币娔卵佩锌康剿砩蟻淼内厔荩蜗拿ψプ∷氖值?。

　　“哼，稀罕！”對(duì)宋夏做了個(gè)鬼臉，穆雅妍拉開了和他的距離。

　　休息了會(huì)兒，穆雅妍看了看表，拍了拍巴掌，壞笑道：“休息時(shí)間到，宋學(xué)員，來，杠鈴仰臥臂屈伸，40公斤，15組，每組5次，休息時(shí)間1分鐘?！?p>　　聽到訓(xùn)練內(nèi)容，宋夏的潛意識(shí)里產(chǎn)生了一股抵觸情緒，但他的主意識(shí)卻仍堅(jiān)定地按照穆雅妍的要求驅(qū)動(dòng)著身體來到器械前，一絲不茍地鍛練起來。

　　一上午的訓(xùn)練基本都是這種模式，除了訓(xùn)練胸肌，三頭肌，還訓(xùn)練了肩部，背部，練完了這幾項(xiàng)后便到了極限，再訓(xùn)練下去，即使是以宋夏超越常人的恢復(fù)能力，也會(huì)練壞身體的。

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　　宋夏家。

　　“這么多？”望著一大桌特制營養(yǎng)餐，宋夏有些傻眼地道。

　　“這個(gè)量是我按照你的體重和訓(xùn)練量來做的，必須吃完，你的肌肉纖維需要這些能量來更快生長?！蹦卵佩_心的把幾份食物擺到他面前，一臉專業(yè)地說道。

　　“教練，你真專業(yè)！”宋夏一邊緩緩地吃著難吃的營養(yǎng)餐，一邊滿臉怨念地說道。

　　“那是！”仿佛沒看到他的表情般，穆雅妍傲嬌地?fù)P了揚(yáng)下巴。

　　說完后，見宋夏的視線轉(zhuǎn)到食物上，穆雅妍朝他吐了吐舌頭，做了個(gè)可愛的鬼臉。