013 鍛練
宋夏接過穆雅妍遞過來的文件夾看了起來，計劃表詳細到了每天的鍛練任務，必須攝入的營養(yǎng)，鍛練后的各種放松方式，各階段的理想增加幅度等等。
宋夏對這些東西畢竟不是很懂，所以有些疑惑地道：“核心力量在進攻和防守時確實可以起到一定的作用，但是肢體力量并沒有明顯增加，這和我的要求是不是有點不匹配？”
穆雅妍想了想回答道：“怎么說呢，核心力量由于所鍛練的地方位于軀干部分，這個位置是人體的一個力量傳遞樞紐，上肢和下肢都是通過它把力量連接起來的，當你核心力量強時自然能夠很穩(wěn)固的發(fā)力，畢竟你肢體出力時是由核心力量來負責穩(wěn)定，你的核心越穩(wěn)自然越不容易讓別人破壞你的節(jié)奏?！?p> 穆雅妍見宋夏點了點頭，便繼續(xù)道：“我之所以先不鍛練你的肢體力量，是因為核心力量的鍛練更像是調整你的發(fā)力方式，是把你已經(jīng)具備的力量給重新聚集起來，并且放大，當然核心力量也有相應的肌肉群，只不過你平時應該很少正確去使用它，這一個月就是你鍛練正確使用方法的時間?！?p> 宋夏沒再提出什么問題，畢竟別人是專業(yè)的，而且她提出的觀點也很有道理，把身體中已有但缺乏運用的力量通過系統(tǒng)的鍛練發(fā)揮出來，肯定比相同時間內從無到有增加肌肉力量來得更高效快捷。
一上午就在穆雅妍不斷地調整宋夏的發(fā)力方式上過去了，這還不涉及到核心力量的鍛練。
因為平常人們發(fā)力多是一種肌肉記憶，根本沒有正確發(fā)力這一說，而穆雅妍所要做的就是首先讓宋夏通過各種器材和姿勢來感受正確發(fā)力，然后讓宋夏熟悉這種方式，在后面的鍛練中任何鍛練方式都要以此為基。
“好了，你已經(jīng)練了一上午了，再練下去你的身體就要不堪負荷了，這對你的鍛練有害無益！”
看著宋夏被汗水浸透的臉，正午的陽關從沒有拉上窗簾的寬大玻璃中投射到宋夏的臉上，汗水與陽光交融，為宋夏本就帥氣逼人的臉龐更添加了一絲陽剛之美，即使是穆雅妍都有點“驚艷”之感。
宋夏這個腹黑男當然注意到了穆雅妍一閃而逝的表情變化，不過他也沒有做什么別的舉動，他知道現(xiàn)在的穆雅妍情緒不會再像之前那樣容易被自己調動，干脆先按兵不動靜待時機好了。
宋夏脫下自己的上衣把它搭在肩上，拿起旁邊的功能型飲料就是一口狂灌，他在鍛練時可沒有什么懈怠，是以認真無比的態(tài)度去完成的，到現(xiàn)在他都已經(jīng)不知道重復做了多少遍基礎發(fā)力姿勢了。
說實話，宋夏能夠完成這起碼得有上百組的鍛練量讓穆雅妍覺得有點不可思議，普通人能夠做到四十組就不錯了。
因為你除了鍛煉之外還有大量的時間被用來緩解肌肉疲勞了，只有這樣你才能夠繼續(xù)進行鍛練，不然絕對會把自己弄傷。
但宋夏不一樣，他也需要緩解肌肉疲勞，但他能夠很快就恢復，基本上是常人的一倍了，再加上他無比認真的態(tài)度，所以才完成這么大的鍛練量。
依照宋夏這個進度，穆雅妍覺得自己的鍛練計劃好像需要做些更改了。
穆雅妍對宋夏的恢復力感到不可思議，宋夏又何嘗不是如此。
從昨天籃球隊訓練時他就發(fā)現(xiàn)了自己身體的異常，他沒想到自己不但身體各機能超越常人，就連恢復力都這么變態(tài)。
現(xiàn)在再想想的話，一切好似都是因為自己的穿越，以自己的穿越為分界點，這具身體就發(fā)生了奇妙的變化，倒也不是什么超能力，只是比普通人運動機能更強大，恢復力有點變態(tài)而已，有很多強悍的專業(yè)運動員也可以達到這種程度。
宋夏倒沒有特別糾結這個問題，因為他知道自己也糾結不出個所以然，他想著抽個時間去醫(yī)院檢查一下，看自己身體到底存不存在什么隱患。
宋夏在健身房里經(jīng)過專業(yè)理療后，就準備回家休息一下了，他的身體雖然有了些奇妙的變化，但他本人因劇烈運動而產(chǎn)生的精神疲勞不可能說恢復就恢復，還是需要休息的。
“穆姐，你那幾個學員什么時候來，我到時幫你搞定?！?p> 明明是因為宋夏的要求才需要搞定那幾個人，現(xiàn)在倒變成了他來幫穆雅妍了。
穆雅妍也不知道是沒聽出來，還是無所謂，拿起自己的包和宋夏一起準備走了。
她也不是上的早九晚五的班，只要工作完成就可以下班了。
“他們幾個需要下個星期才來，健身房的會員都是一個星期來個幾次，不會天天來的，可不是誰都像你那么瘋狂，當然也沒有你的身體素質?！?p> “那我先回去了，bye！”
“bye，對了，要按照我給你的菜單來調整飲食，切忌，不要亂吃東西，不然你的鍛練效果會大打折扣甚至適得其反！”
穆雅妍突然想起什么似的，忙喊住準備離開的宋夏。
“呃，可以交給餐廳弄吧？”
宋夏倒沒有忘記這茬，他也不是不會做飯，只不過他不想浪費這個時間。
因為穆雅妍給的菜單倒不是說多難做，但太瑣碎，名目繁多，宋夏實在沒有在大運動量的健身后做菜的興致，所以準備找個地方定做。
“一般的餐廳完全不能保證菜品質量，除非你專門盯著，并且你還要懂這方面的知識，這還真有點難辦，我有點疏忽了！”
“沒關系，不過健身房其他人是怎么解決這個問題的？”
宋夏其實還是有辦法的，大不了找王維嘛，畢竟是搞體育的，想找會做營養(yǎng)餐的應該不是太難，不過他覺得這也許是個真正拉近和穆雅妍距離的機會，所以才裝作沒辦法。
穆雅妍皺著柳眉思考了起來，她是個認真的人，既然菜單是她提供的，她肯定不會放手不管。