?。蝾A(yù)言：吃動(dòng)是鈔車，健康是銀行）
訓(xùn)練場(chǎng)上，企帝練習(xí)飛奔，兩只腳似乎能離開地面，追趕企妞的平衡車。
朱旁從兜里掏出請(qǐng)?zhí)f給大圣老師：“今天圣誕晚餐，我爸爸媽媽請(qǐng)你和奧林、學(xué)成去家里做客?！?p> 大圣老師在猶豫，朱旁懇請(qǐng)道：“您和奧林、學(xué)成都是沒有家的人，我爸爸媽媽要你們?nèi)シ窒砩系鄣膼邸！?p> “我接受邀請(qǐng)。我有個(gè)條件，咱們?nèi)梭w能考試都不合格，我是老師，要帶頭解決這個(gè)問題，請(qǐng)幫我想辦法。”
奧林有個(gè)想法：“杰克的太空轉(zhuǎn)椅表演，被評(píng)委封為‘鬼椅'。你的轉(zhuǎn)椅不合格，要向杰克請(qǐng)教學(xué)習(xí)呀，他肯定有絕招?！?p> 學(xué)成也有個(gè)建議：“你在海水池塘種植的冰藻類植物，有對(duì)抗眩暈的作用，你可以當(dāng)成養(yǎng)生品試一試?！?p> “太好了，有這兩個(gè)方法，我的轉(zhuǎn)椅不合格有救了。學(xué)成的問題不大，10個(gè)單杠能拉7個(gè)，還差3個(gè)，再增加點(diǎn)意志，就能取勝?！?p> 奧林對(duì)學(xué)成放狠話了：“你的作品《騰龍》能獲全市一等獎(jiǎng)，這需要很強(qiáng)的耐力和意志。今天，你能合格，就去參加圣誕晚餐，否則，圣誕晚餐的邀請(qǐng)函就免單了?！敝炫栽谝慌酝敌?。
被迫無奈，學(xué)成開始做單杠測(cè)試。
他站在單杠下，放松身體，蓄力一分鐘，勇猛一躍，雙手抓住單杠，開始引力向上。
大圣老師給他計(jì)數(shù)：1、2、3、4、5、6、7個(gè)，他停頓下來。
“圣誕晚餐，加油！”想起圣誕晚餐，學(xué)成咬咬牙，做了第8個(gè)引力向上。
“圣誕晚餐，加油！”第9個(gè)引力向上也做成功了。
但是，學(xué)成的雙臂已經(jīng)完全癱軟下垂，身體幾乎要從單杠上掉下來了。企帝和企妞大聲喊：“咬牙，咬牙堅(jiān)持！”
朱旁再喊“圣誕晚餐，加油！”學(xué)成沒從單杠上掉下來，已經(jīng)很給力了。
大圣老師改變了口氣：“咬牙，騰龍的力量無限！”
讓學(xué)成想起《騰龍》、長(zhǎng)時(shí)間的默默毅志，讓忘記了疲倦，把將要宣布失敗的時(shí)間變成了短暫休息，拼命咬牙最后一搏。
大圣老師再一次喊出“騰龍的力量無限”時(shí)，他勇猛地挺身一躍，做完了第十個(gè)引力向上。
朱旁高興地沖向前去，抱住學(xué)成即將從單杠上掉下來的身體，學(xué)成也用雙手抱住了朱旁的頭，兩個(gè)人親熱一場(chǎng)，祝賀成功。
學(xué)成氣喘吁吁地說道：“圣誕晚餐，加油！騰龍，力量無限！這兩句話的激勵(lì)，喚醒了我的意志，我堅(jiān)持到了最后，我成功了，有資格參加圣誕晚餐了！”
“你們都有辦法解決問題了，我超重，這個(gè)問題怎么解決？”朱旁有些懊喪。
學(xué)成從尖尖帽上摘下魔球：“朱旁減肥多次不成功，魔球叔叔有好辦法嗎？”
魔球閃爍弱弱藍(lán)光，發(fā)出魔音：人干多少活，吃多少飯，保持吃動(dòng)平衡就不會(huì)增胖。有個(gè)《克步保健法》，‘克'是指食物重量，‘步'指走路活動(dòng)的步數(shù)。
對(duì)于需要中等強(qiáng)度代謝運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，進(jìn)食100克主食，需要2000步的鍛煉消耗，就能避免體重?zé)o序增加。比如：今天進(jìn)食500g的糧肉蛋奶等混合主食，大約能共給10000步體能消耗，減去你生活活動(dòng)大約3000步，還要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)7000步以上。
“按照這種計(jì)算方式，我今天主食約400g，晚上進(jìn)食約300g，共14000步來消耗。減去生活活動(dòng)的3000步，還需要11000步。你們陪著我步行回家，鍛煉身體，好不好？”
企妞問道：“為什么要減肥呢？我們?cè)绞欠逝衷浇】??！?p> 企帝回答：“所以，企鵝的壽命短，咱們也要考慮適當(dāng)控制飲食。今天是圣誕夜，我們要回海草房、早睡覺。拜拜！”
他們相互再見。學(xué)成、朱旁和奧林三人走路聊天，11000步走完，到家了。
到家以后，朱旁坐在沙發(fā)上說腿疼，媽媽問是不是走路太多生病了？
“我們保持每分鐘110步的速度，最多算是中等強(qiáng)度的鍛煉，總數(shù)一萬多步，這是科學(xué)鍛煉方法，不會(huì)生病的?！?p> 大圣老師騎單車也到家中，還給朱旁帶來一份禮物。朱叔叔雙手接過禮盒，這是一塊男士手表。
“它是一個(gè)手表，也是克步保健監(jiān)視器，能隨時(shí)監(jiān)視朱旁進(jìn)多少主食、走多少路。他進(jìn)食多了，手表會(huì)提醒他鍛煉身體的強(qiáng)度，消耗掉卡路里?！?p> 朱旁點(diǎn)贊：這個(gè)禮物非常好！
學(xué)成一個(gè)心思地跟著淘淘玩：“淘淘來到這里，長(zhǎng)高了、長(zhǎng)胖了，也會(huì)有高血壓、心臟病嗎？”
朱旁回答：“賣狗糧的健康師說小狗沒有人的動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病?！?p> “聽說爺爺奶奶的高血壓、糖尿病控制很好？”學(xué)成問道。
“是的，爺爺很注意吃動(dòng)平衡，高血壓和糖尿病都減藥了?！?p> 朱阿姨給餐桌上鋪好紅格子桌布，擺好金色燭臺(tái)，點(diǎn)燃螺旋狀蠟燭，食物擺滿餐桌，果汁斟滿高腳杯，大家圍坐在餐桌前。朱叔叔主持圣誕晚餐。
“圣誕相聚，第一個(gè)項(xiàng)目是請(qǐng)兩位長(zhǎng)者閃亮登場(chǎng)！”
慈祥的爺爺、奶奶，從里屋走出來，頻頻招呼，大家起身祝老人圣誕快樂！
“我們兩人坐在中間位子上，不僅因?yàn)槲覀兪情L(zhǎng)老，還因?yàn)槲覀兌际菍倥５摹Ｒd圣誕那天，曾有一頭牛向他吐氣。讓他得到溫暖，讓他站在神兒子地位上向世人宣告天國(guó)信息：神的話都是真實(shí)的、可信的福音，拯救世人。我們這些牛是圣誕的功臣呀，坐在這里繼續(xù)為圣誕祈禱、祈福?！?p> 奶奶也有話要說：“我沒有老頭子會(huì)說。但我知道，圣誕是人間的福，平安是家庭的福，我每年都期盼的事情，只有平安，祝大家平安夜快樂！”
“下一個(gè)項(xiàng)目，孩子們到圣誕樹前許愿?！?p> 朱旁走到圣誕樹前，捧起雙手，瞇著眼睛：我要像杰克那樣，粗大威嚴(yán)，健康雄壯。
學(xué)成來到圣誕樹前，閉目想了三個(gè)事：視聽穿越恢復(fù)、信息傳遞恢復(fù)，與影子朋友和媽媽取得聯(lián)系。
奧林走近圣誕樹、右手放在胸前、垂下眼簾：上帝我的主，您無處不在，您能把學(xué)成送回地球，也能讓我爸爸媽媽回來，全家團(tuán)圓。
許愿完畢，第三個(gè)項(xiàng)目是共同舉杯，飲酒進(jìn)餐！
餐桌上美味多多、各有所好，笑聲起伏、情感融洽。
奧林喜歡玫瑰、核桃、桂皮和鮮橙片；爺爺奶奶喜歡餃子、湯圓；學(xué)成最新喜歡豆腐、木耳。朱旁的眼睛盯著燒豬肉、火雞、圣誕布丁、碎肉餅；淘淘總是蹲在朱旁的腳前，這里有他要的大骨頭。
“杰克健壯，我一定能趕上他?！?p> 朱阿姨鼓勵(lì)：“有最好吃的食物，你一定能趕上他，也是我們的福音?！?p> 奧林插話道：“朱旁有好媽媽，太幸福了。我只能把母愛寄托給蒼天?！?p> “我可以送給你這份母愛，像疼愛女兒那樣疼愛你?！?p> “還有我，接受您的母愛?！?p> 朱阿姨站起來，讓朱旁、奧林和學(xué)成共同端起酒杯：“圣誕快樂！”
“上帝讓我收下你們做干兒子、干女兒，這是對(duì)我的恩賜?！?p> “有長(zhǎng)輩在身邊，有安全感，有給老人做事、盡孝心的機(jī)會(huì)?！?p> 大圣老師說道：“上帝送給世人美食，讓學(xué)生成長(zhǎng)為宇航健兒，厚愛尤佳。”
“除了每天堅(jiān)持克步保健，我建議朱旁和學(xué)成跟我一樣參加健美活動(dòng)?！?p> 朱旁伸出兩只胳膊，比劃著健美表演的動(dòng)作：“你以為我胖？我并不胖，全身都是強(qiáng)有力的肌肉。到了火星上，我餓三天沒問題，奧林餓三天就要飛起來了?！?p> 爺爺并不慣著朱旁：“我胖的時(shí)候，血脂增高，血壓過高?，F(xiàn)在，體重減下來后，藥物也減量啦。上帝賜給食物的真愛是讓我們健康?！?p> “爺爺，你敢給我扳手腕嗎？”
爺爺說后生可畏，不敢比試扳手腕。
學(xué)成不甘示弱，伸出手來挑戰(zhàn)，奧林站起來當(dāng)裁判：“三局兩勝，現(xiàn)在開始！”結(jié)果，朱旁連勝兩次，奧林把朱旁的左手舉起來：“扳手腕冠軍得主，朱旁！”
這時(shí)，門外傳來說話的聲音。
“圣誕晚宴的最后一個(gè)節(jié)目，有請(qǐng)圣誕歌者報(bào)佳音?！?p> 圣誕歌者進(jìn)屋，主人備有茶點(diǎn)招待、贈(zèng)送小禮物。
唱圣誕歌的人有個(gè)瘦者：“上帝降罪于我們兩個(gè)人，讓我過瘦，讓他過胖。眼前這位奧林女士真正理解了上帝厚愛，練出強(qiáng)壯，吃出健康。”
胖者主持唱圣誕歌，歌聲溫暖著這個(gè)家，不是一家人勝似一家親。