第十一章 固定器械訓(xùn)練
“唔……”
看著健身房里烏泱烏泱的人群，韓軒感覺腦子有點(diǎn)發(fā)暈。
這么多人呼出的熱氣，連馬力開足的空調(diào)都壓不住了。有氧區(qū)更是重災(zāi)區(qū)，蒸騰的汗液讓呼吸都有點(diǎn)凝滯，感覺空氣中全是水蒸氣。
以前雖然人多，但那也是分時間段的。過了那段時間，人自然就少了。
但是，現(xiàn)在的情況是從早到晚一整天健身房都處于爆滿狀態(tài)。新加入的客人都擠在白天那些適合健身的時間段，而一些專業(yè)健身的?？蛣t為了躲避人潮，選擇了晚上人稍少的時間段，和原先本來就在晚上來健身的人擠在了一起。不間斷的嘈雜聲，讓韓軒的心理也滋生了些許狂躁。
就連私教室都沒有空余位置了。別看韓軒的私教課價格高的離譜，但是還有不少別的訓(xùn)練師，他們的課程一般人還是能承受的。
大部分人心底都明白，自己健身的熱情可能也就持續(xù)這一個夏天，請個私教也算是享受過專業(yè)訓(xùn)練了。
“怎么辦啊，韓軒！”
紗倉響和奏流院朱美看著眼前這群人，也有些欲哭無淚。
“走吧，我們?nèi)テ餍祬^(qū)，那邊人比較少?！?p> 韓軒嘆了口氣，指了指人跡寥寥的器械區(qū)，率先走去。
也不知道為什么，跑步機(jī)、橢圓儀和啞鈴架都被擠的滿滿當(dāng)當(dāng)了，但是卻沒有人愿意來器械區(qū)。
畢竟很多人來健身房就只是湊熱鬧，啞鈴和杠鈴那種帶有視覺沖擊效果的運(yùn)動他們才愿意去。至于器械，裝逼效果還是太差了點(diǎn)。
平常韓軒也沒帶著兩人來器械區(qū)，倒不是韓軒對這些器械帶有偏見，韓軒本人在練特定位置時也是經(jīng)常使用器械的，固定器械對于特定肌肉的刺激程度很大。
但是由于固定器械有固定的運(yùn)動軌跡，這對于深層肌肉的刺激不大，而且通常一臺器材只能訓(xùn)練到一至兩個肌群，參與的肌群會比自由重量來得少，也不需要利用到太多的核心力量，所以進(jìn)步的幅度也比較小。
紗倉響和奏流院朱美又不和韓軒一樣，要去參加健美比賽，全身的協(xié)調(diào)性才是最重要的。有了韓軒的輔助，也不用擔(dān)心在自由力量訓(xùn)練時會受傷。
而且，兩人都只有十七歲，還在長身體，根據(jù)運(yùn)動期刊《Journal of Strength and Conditioning Research》的一項研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由力量訓(xùn)練和固定器械訓(xùn)練雖然都會促進(jìn)合成代謝荷爾蒙的分泌，例如生長激素和睪酮，但是自由重量所分泌的合成代謝荷爾蒙比固定器械訓(xùn)練來得更多。
選擇合適的方式訓(xùn)練自然沒問題，可惜，現(xiàn)在沒得選了。
“來，先來第一個——坐姿胸推器！”
韓軒帶著兩人來到器械旁，幫兩人調(diào)好了握把的高度，“你們誰先來？”
兩人對視了一眼，還是紗倉響一下子做到了胸推器的座位上，“我先來吧！”
“和做臥推的時候一樣，推的時候呼氣，收的時候吸氣，注意呼吸頻率，同時，我再強(qiáng)調(diào)一遍——動作一定要標(biāo)準(zhǔn)！”
“一共五組，每組十六個，兩組之間休息四十秒?！?p> 給紗倉響布置完任務(wù)，韓軒帶著奏流院朱美，來到了另一個器械——坐姿劃船器邊。
“朱美，坐姿劃船，沒問題吧？”
“沒問題?！?p> “嗯，也是一共五組，每組十六個，兩組之間休息四十秒，開始吧?！?p> 兩人各自的動作做完之后，韓軒就讓她們交換，然后繼續(xù)。
“喲，響！”
聽見了熟悉的名字，韓軒抬頭，朝著聲音發(fā)出的地方看去。映入眼簾的，是一個看起來年紀(jì)和響與朱美差不多的女孩子。
“彩也香醬！”
這個叫做彩也香的妹子棕發(fā)棕瞳，頭發(fā)攏在一側(cè)梳成一個丸子。當(dāng)然，最讓人印象深刻的是她的腹部，竟然有明顯的腹肌！
“你在這里干什么？”
“嘛，其實(shí)是拳擊館的學(xué)徒一下子變多了，導(dǎo)致人手不夠了，”上原彩也香撓了撓頭，“因此，就在silver mangym也開設(shè)了拳擊課，幫忙分流一部分人，由我們出人幫忙教導(dǎo)，我算是來幫忙的?！?p> “哦，這事我知道，光榮拳擊館的人是吧?！?p> 在一邊的韓軒也湊進(jìn)了三人的談話，“我叫韓軒，是silver mangym的訓(xùn)練師，最近一直帶著她們兩個訓(xùn)練?！?p> “哦，我知道我知道，響和我說過她們教練的事！”
看著露出微笑的韓軒，上原彩也香眼睛一亮，哦豁，這不是時下最受歡迎的清爽系帥哥嗎？
“響，你不夠坦誠哦，都不和我說你們教練是個這么帥的帥哥！”
上原彩也香用手肘碰了碰紗倉響，嘿嘿一笑。
““額……不要抱有期待，會破滅的……”
紗倉響嘴角抽了抽，看著雙眼放光的自家好友，一時間不忍撕破她的幻想。
“響，其實(shí)沒那么夸張啦……”
朱美試圖挽回一點(diǎn)韓軒的形象。
看著一邊的三人在那竊竊私語，她們說的啥，韓軒聽的一清二楚。不過人家都夸自己帥了，那就沒必要阻止了，多夸一點(diǎn)，再多夸一點(diǎn)，哈哈！
“行了，朱美，響你們今天的訓(xùn)練還沒完成呢，”過了一會兒，韓軒出聲提醒了一下，“抓緊時間結(jié)束了，你們再說吧。”
“好！”