第三十六章 校運(yùn)會(huì)結(jié)束

　　50米、30米、10米，最后壓線，最后畢嘉莉的成績(jī)?yōu)?分05秒，這個(gè)成績(jī)還是不能拿到二級(jí)的線，還是差個(gè)2秒左右，不過(guò)也是很可以的成績(jī)了，趙鵬也是從曹教練的眼神中看出了驚喜的表情，這其實(shí)也是大大的超過(guò)了曹教練的預(yù)期，這次很可能就是三冠了。

　　比賽結(jié)束，其他選手也是上臺(tái)頒獎(jiǎng)完了，都是有人歡喜有人憂愁。

　　隨著上午的幾場(chǎng)比賽搞完，各班也是有序的離場(chǎng)了，下午還是要過(guò)來(lái)開(kāi)個(gè)校運(yùn)會(huì)閉幕儀式同時(shí)也是縣運(yùn)會(huì)的賽前動(dòng)員演講。

　　趙鵬也是直接應(yīng)該是最后一次體會(huì)到了初中校運(yùn)會(huì)的感覺(jué)了，自己也是從剛開(kāi)始拿第一和第一次拿金牌的激動(dòng)變成了逐漸的適應(yīng)了起來(lái)，這也是作為了他的成長(zhǎng)了。

　　校運(yùn)會(huì)結(jié)束了，這也是趙鵬等人初三最后的一次校運(yùn)會(huì)了，不過(guò)少年的努力之途還在進(jìn)行著，之后還是有縣運(yùn)會(huì)，假設(shè)拿到了兩個(gè)金牌，還有之后的市運(yùn)會(huì)，假設(shè)還在之后也不知道會(huì)不會(huì)有省運(yùn)會(huì)，不過(guò)不管怎么說(shuō)少年的田徑之路還是剛剛開(kāi)始。

　　“這次趙鵬同學(xué)不僅為我們4×100米的冠軍拼了一口氣，還同時(shí)拿下了兩塊金牌兩個(gè)記錄，這是我們班級(jí)的榮耀，也是我老高的榮耀，不過(guò)校運(yùn)會(huì)也是結(jié)束了，除了趙鵬之外的學(xué)生也是要努力的學(xué)習(xí)了，趙鵬同學(xué)的體育水平也是練出來(lái)的，大家也要學(xué)習(xí)，不過(guò)趙鵬你也是可以學(xué)一點(diǎn)，咱們也要能文能武的啊?！?p>　　老高也是一口氣講了一大堆，中考近在咫尺了，確實(shí)也是也要抓緊了。

　　后面一群同學(xué)也是在老高的指揮下將錦旗掛在了墻上。

　　中午緩緩的就過(guò)去了，轉(zhuǎn)眼就到了下午。

　　一群學(xué)生又是忙忙碌碌的準(zhǔn)備搬凳子，但是此時(shí)的老高眼尖的看到教師群里面發(fā)的不用搬凳子，于是立馬喊道：“不用搬了，馬上排好隊(duì)，我們站在操場(chǎng)上開(kāi)會(huì)?！?p>　　一群學(xué)生也不知道是該喜還是該憂呢，本來(lái)搬凳子下去就是一個(gè)過(guò)程很累，到時(shí)候還是要搬上來(lái)，但是坐著的時(shí)候還是很舒服的，現(xiàn)在這不能搬凳子下去，雖然輕松了點(diǎn)，就是不知道要開(kāi)多久的會(huì)。

　　“還愣著干什么，快點(diǎn)去排隊(duì)呀！”老高看到這群家伙無(wú)動(dòng)于衷，也是要他們搞快點(diǎn)，想想自己那時(shí)候上學(xué)就沒(méi)有這么墨跡，老師的指令就是圣旨，一個(gè)沫子一個(gè)釘。

　　眾人也是反應(yīng)了過(guò)來(lái)，一個(gè)個(gè)興致不高的去排隊(duì)帶了下去，趙鵬就站在隊(duì)伍的末尾，現(xiàn)在他也是成為了班上最高的兩人之一。

　　來(lái)到下面，看到操場(chǎng)已經(jīng)人流涌動(dòng)了，一個(gè)個(gè)學(xué)生如同螞蟻一樣，鉆過(guò)來(lái)鉆過(guò)去的，看的臺(tái)上的領(lǐng)導(dǎo)眼花繚亂。

　　副校長(zhǎng)打了個(gè)眼色，學(xué)生會(huì)的老師就喊道：“快一點(diǎn)，你們幾個(gè)別亂鉆，別墨跡了，早點(diǎn)開(kāi)完，早點(diǎn)回去?！?p>　　一個(gè)個(gè)學(xué)生也是自發(fā)而動(dòng)的沒(méi)聽(tīng)到，又不是回家，會(huì)班級(jí)上又咋了。

　　“開(kāi)完會(huì)，就放學(xué)?！辈碌搅藢W(xué)生的心思，老師也是連忙加到。

　　學(xué)生們這才把速度搞快了起來(lái)，誰(shuí)也不想跟自己過(guò)不去嘛。

　　等看到下面的學(xué)生準(zhǔn)備就緒，老師才緩慢的開(kāi)始發(fā)言，不過(guò)都是一些廢話，也就是把這次校運(yùn)會(huì)衍生到自己的學(xué)習(xí)上面，再衍生到這次的初三學(xué)生的中考，什么唯一一次，什么改變命運(yùn)，一套套的。

　　老師發(fā)言完畢，就來(lái)到了各位領(lǐng)導(dǎo)，也是隨便說(shuō)了幾句，最后到了鄭校長(zhǎng)的時(shí)候，他才提到了這次縣運(yùn)會(huì)，學(xué)生們也是知道自己的學(xué)校體育不厲害，不過(guò)看到今年的趙鵬還是新來(lái)的也都是想星期五的時(shí)候過(guò)來(lái)看。

　　最后就是發(fā)言完畢，學(xué)生也是很迅速的在自己班的老師的帶領(lǐng)下有序退場(chǎng)，不知道是學(xué)生想回去了，還是老師們等的不耐煩了，準(zhǔn)備回去看老婆孩子了。

　　不過(guò)初三9班還是離場(chǎng)很快，初三的學(xué)生還是待遇滿滿，這也是年紀(jì)大的好處，一群初三的學(xué)生不由得想到。

　　全部學(xué)生都是已經(jīng)離場(chǎng)了，不過(guò)趙鵬等人還是留著了，等著從現(xiàn)在到下周五7天的訓(xùn)練安排。

　　“好了，趙鵬你這次校運(yùn)會(huì)跑的不錯(cuò)，我也都看了，這次的你很有希望。”鄭校長(zhǎng)也是不知道從哪邊冒了出來(lái)，這可能就是領(lǐng)導(dǎo)的專屬技能了。

　　“還好啦，校長(zhǎng)?！壁w鵬也是謙虛的回了一句，自己在校長(zhǎng)面前還是不要高調(diào)了。

　　“沒(méi)事，咱兩說(shuō)話就當(dāng)普通朋友，年輕人有點(diǎn)沖勁也是很重要的?！编嵭ｉL(zhǎng)也是笑了笑，這孩子能力很強(qiáng)，就是太過(guò)于謙虛了。

　　田徑隊(duì)的其他人看著鄭校長(zhǎng)跟趙鵬談笑風(fēng)生，也是一個(gè)個(gè)羨慕不已，不知道有沒(méi)有一天自己也能這樣輕松面對(duì)呢。

　　“好了，這次我們來(lái)說(shuō)一下這7天的特訓(xùn)安排，經(jīng)過(guò)鄭校長(zhǎng)的批準(zhǔn)，這幾天我們參加比賽的學(xué)生都是不用去上課了，也就是一直呆在田徑場(chǎng)，給你們這個(gè)機(jī)會(huì)，不是讓你們好玩的，自己好好把握，不要比賽去了就后悔。”曹教練看到鄭校長(zhǎng)也是打了個(gè)招呼，看到鄭校長(zhǎng)的眼色也是瞬間就明白了，然后說(shuō)道。

　　“來(lái)，彭桂昌你這七天就是早上練素質(zhì)，然后再加個(gè)4+3+2+1就可以了，下午就是我?guī)闩芏叹嚯x的跑，復(fù)數(shù)天下午跑100×6的速耐?！辈芙叹毭鏌o(wú)表情的安排了訓(xùn)練計(jì)劃這也是賽前調(diào)整，但是怎么感覺(jué)量還是更大了。

　　不過(guò)想到到時(shí)候應(yīng)該是要參加市運(yùn)會(huì)的，趙鵬也就釋懷了，但是彭桂昌也是臉色一白，這么大的訓(xùn)練量，我是要死呀，但是此時(shí)鄭校長(zhǎng)也在此處，他也不好開(kāi)口說(shuō)話，只能在曹教練看過(guò)來(lái)的時(shí)候點(diǎn)頭。

　　“然后就是畢嘉莉，早上跑一點(diǎn)有氧，然后跑長(zhǎng)距離的配速跑，下午就來(lái)400×8，把你的速度耐力提升起來(lái)，這段時(shí)間很短，也不能給你提升速度了，就先這樣，然后其他時(shí)候就是練一些100、200的速度練習(xí)?！辈芙叹氂质前才诺?。

　　“谷洪秀，你也是跟畢嘉莉一樣的安排，就是配速上面要比她更快嗎，不過(guò)到時(shí)候我會(huì)給你安排的。”曹教練又是看向了一旁的谷洪秀。

　　“還有800米的黃維哲，你現(xiàn)在就是把自己的最大耐力提升一點(diǎn)，早上去跑有氧跑，我之前給你安排的10km的基礎(chǔ)上配速快個(gè)20s就行了，然后下午就是1500米的長(zhǎng)距離三個(gè)，其他兩個(gè)下午跑1000米和2000米的速耐。”曹教練也是看了看本子說(shuō)道。

　　“最后就是趙鵬，你也是水平最高的，我也不說(shuō)你得罪誰(shuí)，這是無(wú)可厚非的，但是你也不能大意，縣運(yùn)會(huì)上面沒(méi)有比你強(qiáng)的選手，市運(yùn)會(huì)呢，而且每年都會(huì)出些天賦型選手，這次的比賽出個(gè)二級(jí)接近1級(jí)的選手也不是不可能沒(méi)有，你最大的不足還是訓(xùn)練年份不夠。”曹教練也是認(rèn)真看了看趙鵬，這也是她的得意弟子。

　　“現(xiàn)在我給你安排的就是，第一天上午20km4分配速，下午400米×15，每個(gè)1分05左右，第二天.............”曹教練也是滔滔不絕的講道，之前的幾個(gè)隊(duì)員也是被她一筆帶過(guò)了，唯有趙鵬，足足都說(shuō)了快5分鐘，最后才是在鄭校長(zhǎng)都累了的眼神中才說(shuō)完。

　　也就是：第一天上午：20km 4分配速跑下午：400米×15 1分05每個(gè)

　　第二天上午：15km 3分50配速跑下午：力量訓(xùn)練法特萊克20分鐘

　　第三天上午：25km長(zhǎng)距離跑4分20配速下午：1000米×6 3分05以內(nèi)每個(gè)

　　第四天上午：21km 4分配速跑下午：力量核心訓(xùn)練（1500＋800＋400）×3

　　第五天上午：10km配速跑 3分45配速下午：2000米×4 6分30以內(nèi)每個(gè)

　　第六天上午：24km有氧跑配速4分05下午：休息