每天下了班，阿強(qiáng)和小東都會(huì)跑去黑森林——充滿黑色幻想的黑森林，走進(jìn)那片“世外桃源”里。
阿強(qiáng)和小東像是螞蟻搬家似的，今天從廠里抱幾塊閑置的木板、明天拿幾條長(zhǎng)木方，好在廠里從來(lái)不缺這些東西。
青娘看到他倆每天下了班忙里忙活的，只是覺得好玩兒，難得兩人在這么短的時(shí)間里就可以如此親密。這種難能可貴的義氣，在成人世界里難以企及。
一個(gè)星期過后，小東從自家床底下拖出一個(gè)沾滿灰塵的編織袋，從里面挑選了幾罐水彩顏料，這還是他上初中畫畫時(shí)剩下的。
他又隨手拿兩個(gè)大號(hào)的水彩筆，塞進(jìn)手提袋內(nèi)。一路馬不停蹄，跑進(jìn)黑森林。
阿強(qiáng)已經(jīng)等在這里，他倆開始在樹屋上信手涂鴉，找到了兒時(shí)的樂趣。
終于，他們躺在自己的樹屋里，光線透過茂密的枝葉，星星點(diǎn)點(diǎn)的穿過樹屋的窗子，此時(shí)的阿強(qiáng)感覺格外的幸福與滿足，似乎他終于與這個(gè)世界隔絕了。
阿強(qiáng)趴在草地上，喘著粗氣。
他再一次把身體直挺挺的繃緊，依靠?jī)芍幌窨曜右粯蛹?xì)的胳膊，努力把身體從地上撐起來(lái)。
彎曲胳膊，下放身體。
還是不能把身體重新支撐起來(lái)。
他無(wú)力的趴在地上，感受著來(lái)自胳膊和手腕的酸痛。
他似乎緩過勁兒來(lái)，從草地上爬起。小東從樹屋里探出頭，滿臉微笑的注視著的阿強(qiáng)。
自從上次麥子被胡四欺負(fù)，自己卻眼睜睜的看著無(wú)能為力，他就暗下決心：一定要鍛煉好身體。
他曾向青娘請(qǐng)教：為什么自己做不成賢者？
青娘只是笑著對(duì)他說(shuō)，‘問問你的心，你內(nèi)心深處是真的想做一名賢者嗎？’
‘而不是因?yàn)樘颖?，才選擇做賢者’。
青娘的話讓阿強(qiáng)反思了好久。
他一直告訴自己，他羸弱的身體能且只能做賢者，可他從未試圖把自己的身體變得強(qiáng)壯。
他記得高德曾對(duì)他說(shuō)過：相比于身體，更難改變的是精神、思維！
高德曾鼓勵(lì)過他要鍛煉好身體，可他那時(shí)并沒有領(lǐng)會(huì)高德的用意，偏執(zhí)的認(rèn)為強(qiáng)壯的身體是那些粗野的武夫需要的。自己要做一名賢者，身體這些外在的東西沒必要看得太重。
他又想到老敢以前經(jīng)常告誡他的，人生修煉最核心的方法：“勇于挑戰(zhàn)自己，走出舒適區(qū)！”
這一番番的頭腦風(fēng)暴，深深的刺激著阿強(qiáng)。
他終于做出了決定，直面自己的缺點(diǎn)。
他要鍛煉身體，他就要做個(gè)“強(qiáng)人”。
他是向往世外桃源，可真正能讓他安心做一個(gè)賢者的世外桃源并不存在。
他要開辟一座世外桃源，為了自己，也為了那些向往世外桃源的人！
鍛煉身體，阿強(qiáng)首先想到的就是做俯臥撐，這個(gè)動(dòng)作好像最能展現(xiàn)男人的體力。
小東現(xiàn)在對(duì)他也是一種激勵(lì)。
小東雖然精神力弱，無(wú)緣進(jìn)行更高層次的人生歷煉，但他也從未放棄對(duì)身體的淬煉，這讓他的身體比絕大多數(shù)人都要強(qiáng)壯。
“小東，怎么做俯臥撐？為什么我一個(gè)也撐不起來(lái)？”阿強(qiáng)沖著頭上的樹屋喊去。
小東麻利的從樹屋下到地上。
他示意阿強(qiáng)先跪在草地上，做俯臥撐。緩緩下降身體，再用兩只胳膊輔助胸部發(fā)力，把身體撐起。
果然，阿強(qiáng)做到了。
他在小東的指導(dǎo)下，又繼續(xù)做了五六個(gè)，才酸脹著胳膊趴在地上。
“跪姿俯臥撐！”小東盤腿坐在草地上，繼續(xù)講道，“俯臥撐的入門動(dòng)作，對(duì)于沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的初學(xué)者，這個(gè)動(dòng)作很實(shí)用?！?p> 阿強(qiáng)很崇拜的看著他，這讓小東很得意，阿強(qiáng)才知道原來(lái)小東上學(xué)時(shí)，是練體育的。
“同時(shí)，你也可以做上斜俯臥撐！上斜的角度越大，也就越簡(jiǎn)單省力。”小東邊說(shuō)邊起身，來(lái)到一個(gè)大青石旁邊。
他把身體傾斜，兩只胳膊分開撐在石頭上，彎曲胳膊下放身體，然后胸部發(fā)力、帶動(dòng)手臂，將身體推離石頭。
他完美的做出了一次示范。
阿強(qiáng)也學(xué)著小東的樣子，還算標(biāo)準(zhǔn)的完成了一次動(dòng)作。小東在旁邊鼓勵(lì)他繼續(xù)做，他也想看看阿強(qiáng)現(xiàn)在的體能狀況。
“六、七、八，加油！再堅(jiān)持一下！”
“九，再做一個(gè)！”
“十！”
現(xiàn)在阿強(qiáng)的兩只細(xì)胳膊又酸又脹。他大口喘著粗氣，臉都脹紅了。
他們兩個(gè)在石頭上坐下。
小東又講道：“你先做這兩個(gè)動(dòng)作，等你可以每個(gè)動(dòng)作做五組，每組做十二個(gè)，你就可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐了?！?p> 阿強(qiáng)佩服的盯著小東老師，認(rèn)真的聽著。
“你還要力求每個(gè)動(dòng)作都做到標(biāo)準(zhǔn)，感受胸部發(fā)力，讓胸部把身體推離地面，而不是靠?jī)芍桓觳灿矒?。?p> 阿強(qiáng)有些似懂非懂的盯著小東老師。
“可是，我做動(dòng)作的時(shí)候，兩只胳膊又酸又痛，也絲毫感覺不到胸部發(fā)力？”阿強(qiáng)邊說(shuō)邊揉自己酸痛的胳膊。
“那是因?yàn)槟銊傞_始做，你的胳膊也缺乏基礎(chǔ)力量。你先按我教你的標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)做，切記不要塌腰聳肩！”
小東好容易進(jìn)入了自己的專業(yè)領(lǐng)域，講的也比較賣力，可謂滔滔不絕。
“等過一段時(shí)間，你的胳膊有基礎(chǔ)力量了，到時(shí)候你自然能感受到胸部發(fā)力，胸部發(fā)力才是最容易把身體推離地面的方法?！?p> 阿強(qiáng)沉思了一會(huì)兒，心里有所領(lǐng)悟。
他又重新跪在草地上，開始做跪姿俯臥撐。
一會(huì)兒又起身趴在石頭上，做上斜俯臥撐。每次他都做到力竭，做到做不動(dòng)為止。
吃晚飯時(shí)，阿強(qiáng)狼吞虎咽，比平時(shí)吃的多很多，只是吃進(jìn)去的大多是米飯這類的碳水。
他記得白天小東特意、著重告訴他的，要想變強(qiáng)壯，還得多吃雞蛋和肉類，這些食物里有蛋白質(zhì)，肌肉的生長(zhǎng)需要它們。
俗話說(shuō)：“三分練、七分吃”就是這個(gè)道理。
至此，阿強(qiáng)在吃飯上比以往多花了一些精力。
那天練完，阿強(qiáng)的兩只胳膊和胸部酸痛了大概有五六天才恢復(fù)。
第二次訓(xùn)練后，酸痛持續(xù)了有三四天，漸漸的，身體就適應(yīng)了。阿強(qiáng)的身體訓(xùn)練也步入正軌。
阿強(qiáng)訓(xùn)練一個(gè)月了，現(xiàn)在不像剛開始那樣渾身酸痛，他都可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐了。這讓他欣喜若狂，也讓他更加努力的訓(xùn)練。
終于，阿強(qiáng)通過做俯臥撐真正進(jìn)入了鍛煉身體的狀態(tài)。
在小東的指導(dǎo)與安排下，他逐漸進(jìn)入了更加全面的體能訓(xùn)練。
他對(duì)鍛煉身體也不再畏懼，并且還從中找到了很多的樂趣。
在他現(xiàn)階段的這個(gè)新手期，肌肉正以肉眼可見的速度快速生長(zhǎng)著，他看著自己身體的變化，那種滿足感和成就感激勵(lì)著他不斷前進(jìn)。
正可謂：“萬(wàn)事開頭難”！
一旦找到正確的方法進(jìn)入了狀態(tài)，就會(huì)如行云流水般順暢。