第112章，方法二

　　在1—3天內(nèi)處于急性期。

　　保護(hù)：停止或限制運(yùn)動(dòng)1-3天，以減少出血，防止受傷肌纖維的腫脹，并減少受傷加重的風(fēng)險(xiǎn)。盡量減少休息時(shí)間，長時(shí)間的休息會(huì)使組織力量和性能下降。依靠疼痛信號(hào)來移除保護(hù)“設(shè)施”并逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

　　抬高：將患肢抬高到高于心臟的位置，以促進(jìn)組織液從組織中流出

　　加壓：使用膠帶或繃帶產(chǎn)生的外部機(jī)械性壓力有助于限制關(guān)節(jié)內(nèi)水腫和組織出血。

　　在急性期過后...