第十七章 咬了咬牙，又花出100克

　　第二天早上，他還在睡，就被一陣叮叮咣咣的聲音吵醒了，廚房傳出來的，爸媽在做早飯。

　　陳光抬頭一看墻上的鐘還不到六點。他們起得可真早。即使自己做運動員的時候，早起也不過是六點起床。

　　睡了一夜，身上油乎乎的，還是起來沖個澡吧。

　　涂肥皂的時候，看到捏在手里卻在指間不斷伸縮變形的脂肪，陳光搖了搖頭。

　　這橫溢的天賦啊，太顯擺了，太高調(diào)了，與我低調(diào)的性格不符。不行，咱可是靠勤奮和努力吃飯的人，怎么能如此高調(diào)？怎么可以顯擺？得趕緊把這些高調(diào)的脂肪減掉。

　　系統(tǒng)是指望不上了，還得自己來。

　　就從最基本的體能訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練開始吧。

　　雖然現(xiàn)在很日常，但要為隨時可能出現(xiàn)的意外做好準(zhǔn)備，必須能在意外發(fā)生時，立即拿起武器進行戰(zhàn)斗，而不是像很多小說里的主角那樣，從沒有準(zhǔn)備的驚慌失措開始。

　　所以，基本的刀法訓(xùn)練也是必要的。

　　想通了接下來的任務(wù)，陳光也沖干凈了。

　　他換好衣服，走出來。

　　王曉雯正往桌上端牛奶、肉和蔬果，看來應(yīng)該是她大早上到外面現(xiàn)買來的。

　　看到陳光進來，她笑道：

　　“兒子，叫一下你妹和你爸，咱們吃早飯?！?p>　　“媽，你給我多拿點兒錢，我買幾件內(nèi)衣褲，中午飯還要補一補?！?p>　　沒辦法，李子薇走后，卡就交給爸媽了。

　　換洗的干凈內(nèi)衣褲，也是那種透氣性和排汗功能很差的，還很硬，穿著很不舒服，沒法鍛煉身體，必須要買。

　　王曉雯也沒多問，轉(zhuǎn)身回房，拿了500塊出來，給了兒子，“兒子，等下你去銀行開張卡，媽給你轉(zhuǎn)2萬塊錢，該補身體的補身體?！?p>　　“知道了媽?！?p>　　陳光倒也不客氣。

　　“要辦理武館卡的時候再給爸媽要錢?！?p>　　他現(xiàn)在的身體還達不到進武館訓(xùn)練的條件。

　　“知道了。”

　　……………………

　　一家人吃完早飯。

　　因為是周末，陳鋰去了衛(wèi)星城圖書館，參加大學(xué)教授舉辦的生物學(xué)興趣班。

　　陳長恒去加班，扛兇獸。

　　王曉雯去小區(qū)樓下洗衣房洗衣服，之后還要去做零工。

　　陳光出門，先到街上的店里買了幾件內(nèi)衣褲和一身運動服。他穿的太不好買，走了七八家服裝店才買到。隨后，想起王曉雯的話，又去銀行開了張卡。

　　在路上，陳光開始想具體的訓(xùn)練內(nèi)容。

　　根據(jù)現(xiàn)有的身體狀況看，要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、恢復(fù)（自愈、再生）、杠桿、平衡、協(xié)調(diào)和適應(yīng)性都要照顧到，提高肌肉耐力、骨密度和神經(jīng)靈敏性，強化韌帶關(guān)節(jié)的強度和韌性……

　　一路走，一路想，等回到家里，換好衣服，陳光決定去離家最近的城北鍛煉身體。

　　他準(zhǔn)備了一個背包，包里帶了根跳繩，一大瓶水，街上買的一級營養(yǎng)品食物，有六個煮好的兇獸金爪雞下的雞蛋，三塊全麥面包，幾塊獠牙野豬肉，四根香蕉，一堆小番茄，葡萄……

　　一切準(zhǔn)備好，陳光手提一根兩米長的銀灰色金屬棍，主要預(yù)防暴食犬之類的用的，出了門，直奔城北。

　　出了北城門，不到二里，路邊有一片樹林，不大，也就一里多長，一里多寬，方圓五六里。

　　合適。

　　陳光決定在這里訓(xùn)練。

　　把背包放到樹林當(dāng)中隱蔽的地方，開始慢跑。

　　一跑起來，他感覺到了不便，贅肉亂晃，像亂晃的實心球，影響平衡。

　　不行，得加快減肥。

　　這么想著，陳光圍著樹林慢跑了兩圈，5公里。

　　兩圈過后，熱身。

　　晃動關(guān)節(jié)，扭腰，拉伸，高抬腿，髖外展，髖內(nèi)收，橫跨，抱膝走……快跑，折返跑，跳繩……極速變向，這個動作暫時還不行，會骨折的。

　　之后是腰腹背的核心肌群力量訓(xùn)練。核心肌群有很多作用，穩(wěn)定重心，傳導(dǎo)力量，提高靈活性和平衡性，是發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，任何運動都無法無視，練習(xí)格斗，做武者，更是必須擁有強大的核心肌群。

　　俯臥撐，腹卷，平板支撐，側(cè)平板支撐，俄羅斯轉(zhuǎn)體，深蹲，臀橋，以及其他常見的動作。

　　每個動作2組，每組15個。

　　剛開始，不用器械，不能上量，否則以這身體條件，骨骼關(guān)節(jié)，受傷是肯定的。

　　陳光滿頭大汗，但他很興奮，這么一套折騰下來，就是兩個多小時，很快就饑餓了。

　　吃午飯。

　　拿出帶的食物，慢慢吃了起來。

　　邊吃他邊打開基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)，實時觀測。

　　剛開始的時候沒什么特別變化，一直到了15分鐘后，開始有了變化。

　　曲線跳了一下，開始慢慢上升。

　　10分鐘后曲線一個急速上揚，接著又緩慢向前……

　　果然，食物種類多了，量增加了，營養(yǎng)吸收就上去了。多吃兩頓，今天就可以第一次修復(fù)了。

　　這樣的變化持續(xù)了1個多小時，吸收了0.23%的營養(yǎng)，才開始緩緩下降。

　　這是瓜果蔬菜類的食物提供的。

　　但下降到一個稍微低一些的區(qū)間，再度橫著向前，到了蛋白質(zhì)和脂肪消化階段，應(yīng)該還能吸收不少。

　　陳光看得有滋有味，邊看邊休息。

　　蛋白質(zhì)和脂肪吸收就慢了，讓它去吧。

　　陳光起身繼續(xù)跑步，進行下午的訓(xùn)練。

　　跑步結(jié)束，是拳腳，直拳刺拳勾拳擺拳組合拳，前踢側(cè)踢后踢掃踢旋踢……

　　然后拿了金屬棍，練習(xí)武器。

　　陳光喜歡刀法，覺得劈砍特別爽。

　　主要是劈砍的鞭打效應(yīng)強，動力鏈從腳到胯到肩到刀，形成一個很長的動力鏈，劈砍出來，力量磅礴，氣勢雄渾。正適合他十倍代謝的天賦。

　　他在格斗書中學(xué)習(xí)了刀法的基本動作，八字劈砍、米字劈砍，反米字劈砍，井字劈砍，反井字劈砍，配合上前踏步、后撤步、跳步等步法，就能組合出無數(shù)種劈砍動作，適應(yīng)非常多的作戰(zhàn)環(huán)境。

　　隨后開始練習(xí)之前學(xué)過的辛酉刀法和單刀法選。

　　這兩種刀法，主要是為1米5長的雙手苗刀所編，其中辛酉刀法中的劈砍有力，他尤其喜歡。

　　陳光學(xué)這套刀法的時候，人12歲。他小姨家的西班牙鄰居是個老頭，六十多歲，叫維克托·哈羅斯，癡迷中世紀(jì)的冷兵器格斗——HEMA（Historical European Martial Arts），常說自己是巴塞羅那貴族的后代，祖上跟隨阿拉貢國王，參加過瓦倫西亞圍攻戰(zhàn)，擊敗過摩爾人。

　　他到過中國，看過好幾場武術(shù)大賽，聊天的時候，對陳光直搖頭，說中國的劍法和刀法失去了實戰(zhàn)性。

　　陳光當(dāng)然知道老頭看到的，是表演套路，應(yīng)該叫刀舞劍舞，但被人說刀法沒實戰(zhàn)性，少年的心里還是不服氣的。

　　于是，兩人爭吵一番之后，陳光提出比武，他學(xué)過兩年拳腳。維克托搖頭，因為陳光不會，所以他建議兩人第二年再比。

　　陳光爽快地答應(yīng)了。

　　回去之后，他網(wǎng)上查到辛酉刀法。辛酉刀法是戚家軍的戰(zhàn)陣刀法，實戰(zhàn)驚人，而且使用長刀，正好對陣?yán)项^的托萊多長劍。

　　陳光找了刀法老師學(xué)了兵擊原理，再學(xué)辛酉刀法，打法，斷斷續(xù)續(xù)學(xué)了一年，把十二式和相應(yīng)的打法才練全，花了好幾萬，著實心疼。

　　到休假的時候，他與老頭在田地里，較量了一番。

　　陳光的刀法還沒練到可以實戰(zhàn)的程度，但大力出奇跡，平日的力量訓(xùn)練起了效果，他和老頭打得有來有往，打到最后，兩人都青一塊紫一塊的。

　　老頭爽快地道了歉，之后拉著陳光玩上了兵擊，還極力攛掇陳光退役之后跟他學(xué)hema，打比賽。

　　可惜，陳光學(xué)了幾年，就穿越到這里來了。

　　等陳光練完辛酉刀法，時間已是下午三點多了，身上也被汗水洗了三遍，全身油乎乎的。

　　該回去了。

　　陳光做了拉伸之后，原路返回。

　　回到家里，沖完澡，吃過晚飯，過度興奮的后遺癥就上來了。

　　陳光腰酸腿疼，全身肌肉和骨骼都好像四分五裂了一樣，想動一下手指，胳膊根本不聽使喚，想走幾步，腰胯也使喚不動，但它們會突然抖動幾下，像失控了一樣。

　　得快速恢復(fù)疲勞，不然極其影響訓(xùn)練效率，那就嚴(yán)重影響訓(xùn)練進度了。

　　可家里什么都沒有，泡冷熱水澡？

　　哎，要是還在訓(xùn)練營，液氮超低溫沐浴艙筋膜槍和按摩師什么的就太舒服了。

　　“哎？！”

　　他突然想起來，咱有系統(tǒng)啊。

　　“系統(tǒng)，對于運動后快速恢復(fù)疲勞，有什么建議么？”

　　陳光直盯著眼前的光旋流轉(zhuǎn)的基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)。

　　「系統(tǒng)建議宿主嘗試呼吸恢復(fù)術(shù)?！?p>　　“呼吸恢復(fù)術(shù)？”

　　「呼吸恢復(fù)術(shù)是基因鍛體術(shù)當(dāng)中呼吸法的一種，通過調(diào)整呼吸方式，控制肌肉，加快新陳代謝，快速消除乳酸積累，加速營養(yǎng)輸送，治療肌肉撕裂，比常見理療的效率快一倍還多，效果更是好了幾倍。以宿主目前的狀態(tài)，只需15分鐘，就可以完全消除疲勞，療愈肌肉細(xì)微撕裂?！?p>　　陳光有點等不及想學(xué)了：“那我現(xiàn)在就練，請把恢復(fù)術(shù)教給我?！?p>　　「呼吸恢復(fù)術(shù)的關(guān)鍵在于深呼吸，閉氣，悠長呼氣，要求習(xí)練者能夠控制全身骨骼肌。以宿主目前的身體狀態(tài)，沒有基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)的配合，無法運行呼吸恢復(fù)術(shù)?！?p>　　“那就請系統(tǒng)配合我?！?p>　　「基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)配合宿主運行呼吸恢復(fù)術(shù)一次，需要消耗由宿主提供的能量。當(dāng)前情況下，運行15分鐘，需要宿主100克一級營養(yǎng)的能量。宿主還需要服務(wù)嗎？」

　　什么？又要用一級營養(yǎng)付賬？沒有免費服務(wù)了么？

　　系統(tǒng)沒理他。

　　那……試試？

　　陳光想了一會兒，看了看，中午那頓飯最終吸收了0.48%的營養(yǎng)，效果如此之好，他忍了忍痛，咬牙又花出了100克。

　　10分鐘后，基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)道：

　　「呼吸恢復(fù)術(shù)已開發(fā)成功?！?p>　　“那就教給我吧?！?p>　　陳光想試試呼吸恢復(fù)術(shù)。

　　「宿主躺平，四肢攤開，深呼氣，至無法再吸氣為止?！?p>　　陳光依言，攤開四肢，深深吸氣，直到吸到突然繃住。

　　「閉氣。全身放松?！?p>　　陳光感到身上有些地方的肌肉開始緊繃，跳動，然后放松，之后相鄰的肌肉也開始這樣。

　　「呼氣，至無法呼出為止，不停頓，立即轉(zhuǎn)為深吸氣。」

　　基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)就這么一次一次地重復(fù)下去。

　　陳光在基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)的提示下，運行呼吸恢復(fù)術(shù)，同時把基因轉(zhuǎn)化系統(tǒng)提示下身體運行的感覺記下來……

　　?！?p>　　「本次理療恢復(fù)結(jié)束。建議宿主結(jié)束訓(xùn)練后，運行呼吸恢復(fù)術(shù)之前，做全方位的牽引拉伸，運行呼吸恢復(fù)術(shù)之后，保證充足的睡眠，以達到最佳效果?！?p>　　這么快就完了？效果也太好了吧。

　　此時的陳光感覺身心放松，有點懶洋洋的。太舒服了。

　　“系統(tǒng)，再來一次?！?p>　　「在一次進化階段，呼吸恢復(fù)術(shù)每24小時使用一次，多次使用對身體有害無益?！?p>　　算了算了，繼續(xù)出去吃東西，爭取今天把營養(yǎng)攝取進度拉到2.5%。

　　訓(xùn)練了一天后，去他么的節(jié)約，去他么的省錢，陳光決定先把這10萬花光再說，身體好一切才能好。