第八章 初次訓(xùn)練

　　陳偉恩和洛維回到訓(xùn)練場的時候，巴尼特的全體球員已經(jīng)到的差不多了，大家三三兩兩地圍成一堆堆，正在聊天。

　　幾個認(rèn)識洛維的老球員還遠(yuǎn)遠(yuǎn)地和他打招呼，看來這小子在隊里人緣不錯。

　　9點(diǎn)半，羅伊叼著哨子過來招呼大家集合，一線隊成員站成兩排，梯隊則站在后兩排，洛維拉著陳偉恩站在第四排隊尾。陳偉恩自忖，誰說老外自由散漫的，你看這不是挺懂規(guī)矩么。

　　教練團(tuán)隊聚在場邊的球棚下，陳偉恩遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，被簇?fù)碓谥虚g的是個四五十歲的中年白人，一身黑色的運(yùn)動服，腋下夾著筆記本，胸口掛著哨子，平平無奇的臉上帶著一絲笑意，微胖的中等身材被一圈人高馬大的壯漢助教圍著，給他增添了幾分反差萌。

　　想必這就是巴尼特隊新任主教練馬丁-艾倫了，看上去是個很溫和的大叔，和“野獸”戴維斯完全是兩個極端。

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　　列好隊，主教練馬丁領(lǐng)著教練組過來了。只見馬丁板起臉徑直走到隊列中央站定，其他教練則在隊列側(cè)面止步。清清嗓子，馬丁開始訓(xùn)話。

　　“先生們”，馬丁的音量很高且略顯尖銳，和他暖男大叔的長相一點(diǎn)兒也不匹配，“過去的4場友誼賽我很不滿意，除了1球小勝斯蒂文尼奇，我們已經(jīng)三連敗。友誼賽的結(jié)果不重要，但球隊并沒有打出我想看到的東西，這才是問題所在。后天是開賽前最后一場友誼賽，我希望你們可以打出訓(xùn)練中的套路和戰(zhàn)術(shù)，這場比賽我依然不追求結(jié)果，也可以容忍偶爾的犯錯和失誤，但如果到時候還有哪位先生不遵守戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律，我一定直接把他扔到梯隊去，我說到做到?！?p>　　馬丁訓(xùn)話完畢轉(zhuǎn)身走到場邊，上午的訓(xùn)練開始了。

　　在陳偉恩的印象里，職業(yè)球員一周踢一次90分鐘的比賽，其他時間上午或者下午上一堂一個半小時到兩小時的訓(xùn)練課，這日子簡直不要太舒服。他貸款買的小窩正對著魔都藍(lán)魔隊U14梯隊的訓(xùn)練場地，在陽臺里他也觀摩過小球員們的訓(xùn)練，當(dāng)時他真沒覺得有啥難度，感覺自己去了連汗都不會出。結(jié)果如今親身接觸英格蘭職業(yè)足球的訓(xùn)練課，他才知道強(qiáng)度真的很大，職業(yè)球員不是那么好當(dāng)?shù)摹?p>　　先是體能教練湯姆-多納蒂帶領(lǐng)大家進(jìn)行熱身，圍著運(yùn)動場慢跑3公里，做一組拉伸，如此重復(fù)3遍，陳偉恩心想作為一個宅男，這已經(jīng)是一周的運(yùn)動量了，而在這里才只是熱身前戲。接著是8-10人一組2搶N的“遛猴”，圈子小，節(jié)奏快，頻率高，關(guān)鍵是每個人都是全情投入，陳偉恩靠著球感總算沒丟人。

　　接下來是15分鐘有球自由訓(xùn)練，每個球員可以自由選擇傳、停、帶、射的技巧自主練習(xí)，教練組隨時予以糾正和指點(diǎn)。陳偉恩找了個角落一邊顛球一邊暗中觀察，發(fā)現(xiàn)2-3人一組互相傳球的最多，射門練習(xí)的次之，沿著標(biāo)志碟練習(xí)盤帶的最少。

　　15分鐘后迪克吹哨集合，開始上午訓(xùn)練課的第三項內(nèi)容——針對性訓(xùn)練。

　　由于明天一線隊有比賽，所以他們針對性訓(xùn)練的內(nèi)容是戰(zhàn)術(shù)課。梯隊球員被羅斯帶到旁邊的另一塊場地，根據(jù)位置不同進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，洛維也在其中。而陳偉恩則被不知道什么時候來到場邊迪克叫到一邊，開始他的專屬訓(xùn)練課。

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　　迪克領(lǐng)著陳偉恩走出訓(xùn)練場，來到他的辦公室。

　　他坐到辦公桌后面的椅子上，眼神示意陳偉恩坐他對面。

　　“韋恩，在你看來，贏下一場比賽的關(guān)鍵是什么？”

　　一路上陳偉恩都在尋思這老頭兒是要干嘛，怎么改上室內(nèi)課了，現(xiàn)在又沒頭沒腦地被問了這么個問題，一時間他懵逼了。

　　稍作思索，陳偉恩回答：“比對手多進(jìn)一個球？”

　　“哈哈哈哈，你可真夠直白的，某種意義上你說的沒錯，足球確實是一個哪一方進(jìn)球多就由哪一方獲勝的游戲?！?p>　　陳偉恩當(dāng)然不會覺得自己答對了，他等著老頭兒說但是。

　　“但是，足球也是一個得分十分困難的游戲。即便是梅西C羅，每個賽季平均下來，也不過是每場進(jìn)1個球；擴(kuò)大到整支球隊，每個賽季平均每場進(jìn)球能超過3個的，不超過5支，而這5支攻擊力最強(qiáng)大的球隊，想要獲勝，還必須讓對手的進(jìn)球少于2個。”

　　“所以呢？”陳偉恩沒GET到老頭兒話里的意思。

　　“所以，雖然你接下來是單獨(dú)訓(xùn)練，但是你必須明白，足球是一個團(tuán)隊游戲，守得住要能攻得進(jìn)，攻得進(jìn)也必須守得住，你要像相信自己的能力一樣相信你的隊友?！?p>　　陳偉恩點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“你還得明白，足球是一個能力+機(jī)會+運(yùn)氣的游戲，強(qiáng)不一定能贏，贏家也不一定更強(qiáng)，你得有強(qiáng)烈的勝負(fù)欲去爭取勝利，也需要一顆平常心來直面失敗?！?p>　　“好了，雞湯就灌到這里。下周一開始你就歸我管了，每周一到周六上下午各一節(jié)訓(xùn)練課，每節(jié)課2個小時。熱身不算在訓(xùn)練時間內(nèi)，你自己提前到場熱身，熱身動作你等下去訓(xùn)練場，我已經(jīng)交待羅伊教給你?！?p>　　陳偉恩繼續(xù)狂點(diǎn)頭。

　　“回去之后去足總官網(wǎng)報一個基礎(chǔ)裁判課程，時間不長效果不錯，你得惡補(bǔ)一下足球規(guī)則，通過入門考試就算你過關(guān)。”

　　老頭兒最后遞給他一個U盤，叮囑陳偉恩周末兩天認(rèn)真看，里面闡釋了迪克打算在他身上采用的全新訓(xùn)練理念，他不打算占用寶貴的訓(xùn)練時間上室內(nèi)課，所以全部都需要陳偉恩在家自學(xué)。

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　　在陳偉恩上課的時候，一線隊則在踢訓(xùn)練賽，預(yù)定明天上場的主力和替補(bǔ)由兩名助教帶隊，在攻防兩端跑戰(zhàn)術(shù)并模擬實戰(zhàn)對抗，一時間球場上充斥著各種腔調(diào)的大呼小叫，主教練馬丁不時吹停比賽，糾正球員的失誤。梯隊則已經(jīng)結(jié)束了今天的訓(xùn)練課解散了，洛維還沒走，正在加練射門。

　　出了行政樓陳偉恩找到了站在球場邊看訓(xùn)練賽的羅伊。羅伊帶著陳偉恩來到旁邊的空場，在草坪上放置了兩個間隔10米的錐形桶，領(lǐng)著陳偉恩做了一套“廣播體操”。

　　整套動作以充分活動身體、激活重要肌肉群為目的，動員人體的肩、髖、膝、踝幾個主要關(guān)節(jié)部位。比如腳后跟著地行走，以腳后跟著地，腳尖上勾，雙腳交替前行，同時收緊肩胛平行轉(zhuǎn)動手臂到頭頂，兩個錐形桶之間來回行走一次為一組。

　　還有蠕蟲式爬行轉(zhuǎn)體，從俯臥撐開始，雙手不動，向前移動雙腳盡可能靠近雙手，然后雙腳不動雙手向前爬動回復(fù)俯臥撐姿勢，接著單手撐地另一手上舉，屈曲髖部轉(zhuǎn)動軀干，使軀干垂直于地面，保持?jǐn)?shù)秒后換手。從兩個錐形桶之間來回爬動一次為一組。

　　類似的動作還有近10個，陳偉恩跟隨羅伊挨個做了一遍。休息片刻之后，羅伊又指示陳偉恩單獨(dú)做了一遍，糾正了幾個不到位的動作。

　　羅伊告訴陳偉恩，今后訓(xùn)練課之前他要自己提前到場慢跑+熱身操，以身體微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。