第十章 初次訓(xùn)練反被偷拍

　　李萱萱走到陰涼的走廊里，慶幸還好不是去田徑場上跑上兩個小時，殊不知她面對的到底是什么樣子的魔鬼訓(xùn)練。

　　范毅成跟著李萱萱來到走廊，故作關(guān)心的拍了一下李萱萱的肩膀。

　　“你好像叫....李萱萱是吧？萱萱啊，今天太陽這么大，你剛剛在室外跑暈了一次估計也跟天氣有關(guān)系哈...那我們今天就在室內(nèi)訓(xùn)練好了，畢竟教練也不是什么魔鬼嘛。那我先來演示一下起跑的姿勢。”

　　李萱萱感慨沒想到這個酒鬼還挺有人性的，便仔細(xì)的看起他的動作來。

　　范毅成找了一塊明顯的瓷磚縫，雙手虎口張開放在線后，假裝后面有起跑器，兩腳錯開站好后單膝跪地，開始給李萱萱講解。

　　“這叫蹲踞式起跑，一般兩腳后面會有一個叫起跑器的東西，雙腳蹬在踏板上。注意看我的姿勢，雙手撐在線后要與肩同寬，更有力氣的那條腿放在前面，后腿膝蓋要觸地。”

　　李萱萱睜大眼睛一刻不眨眼，盯著范毅成的動作，想要深刻的印在腦子里，學(xué)習(xí)下來這個先進的起跑姿勢，手也不自覺的對著前面的空氣比劃起來。

　　范毅成看見她這么積極，干脆往旁邊挪了挪，給她空出來一個位置，晃腦袋示意李萱萱可以到他旁邊來跟著做。

　　李萱萱也不含糊，立刻就走到他身邊有模有樣的擺起來姿勢。

　　“嗯做的不錯?！?p>　　范毅成滿意的點了點頭。這個兩米多點的走廊被一個油膩大叔和體型形成反差的花季少女給堵了個水泄不通，不知道的還以為這倆人腦子有什么毛病蹲在這里撅屁股，這景象實在不太雅觀，好在這邊走廊里沒有監(jiān)控。

　　“然后將兩個膝蓋抬離地面，臀部稍微比肩高一點。腿部所有肌肉要繃緊?！?p>　　說完范毅成將屁股撅的更高，還側(cè)過頭看著李萱萱，等她跟自己一起擺動作。

　　李萱萱過于認(rèn)真毫不猶豫跟范毅成學(xué)這個略微羞恥的動作。

　　范毅成滿意的點了點頭，又告訴李萱萱一些關(guān)于起跑的知識。比如起跑的時候裁判會喊些什么；跑步前要充分的熱身；一定不能搶跑反應(yīng)要快.....

　　李萱萱正聽得認(rèn)真，也不知道為什么薛少這個時候倒從兩人身后出現(xiàn)了，看起來一臉不服氣的表情，也不知道發(fā)生了什么。

　　薛少正下樓梯剛要出教學(xué)樓大門，轉(zhuǎn)頭一看，這不是哪天腦子壞了的人嗎？怎么今天腦子又壞了？跟大叔在醫(yī)務(wù)室外的走廊上公然撅起屁股來，真是不知羞恥啊。

　　薛少突然想到了什么壞心思，拿出自己的智能手機找了一個角度，拍下了一張珍貴的照片，滿意的看了看成片后收起手機就走了。

　　沉浸在訓(xùn)練里的李萱萱絲毫不知道危險朝她逼近。

　　范毅成看她跑步姿勢練得差不多的了，看了看表還有一小時，他打算開始真正的訓(xùn)練，加強她的腿部肌肉力量。

　　“來，萱萱，我看你起跑差不多就學(xué)會了，最后一個小時，練一下腿部肌肉力量，先鴨子步....五個來回，不多吧？”

　　天真的李萱萱還沒感受過鴨子步的恐怖，笑著點了點頭。

　　“不過....范教練，鴨子步怎么做？”

　　范毅成又差點笑噴，小學(xué)生都會的動作，她李萱萱好像跟古代人兒似的。范毅成無奈之下親自給她示范講解了一下。

　　李萱萱這才明白，立刻開始了訓(xùn)練，這地一個來回到?jīng)]什么感覺，越往后越累，速度也越來越慢。她感覺地底下好像有什么牛頭馬面拉著自己的腿不讓自己前進似的，快被拉到地下面去了。

　　李萱萱的呼吸也變得像沉睡的棕熊一樣沉重，而且上氣不接下氣。

　　“范教.......我不行了...”

　　范毅成一言不發(fā)，只是不知道從哪里掏出來他那個空啤酒瓶在手里把玩起來，還一臉邪笑，好像跑不完就要打人一樣。

　　李萱萱臉色逐漸蒼白卻也不敢停下來，鴨子步再累也不會死，被這酒鬼趁機打一下一定會死。李萱萱干脆咬緊牙關(guān)閉上眼走完最后這一個來回，任憑黃豆粒大的汗珠不斷的從她額頭、雙臂、雙腿滲出來滾落。

　　她終于完成了！剛扶著墻緩緩站起身子來想休息一下，教練就拉著她強行做拉伸動作，疼得李萱萱呲牙咧嘴倒吸涼氣。

　　這還不算完，最后還讓李萱萱五趟折返跑才算下課，等這一天結(jié)束，李萱萱已經(jīng)魂飛魄散了，回到家倒在床上就昏昏睡過去了。