第10章 呼吸與頻率（求收藏）

　　在家休養(yǎng)了兩天后，林啟晨才出門去上課。

　　上午本來(lái)是數(shù)學(xué)課，碰巧的是今天數(shù)學(xué)老師又生病了，班主任曹文接手了這節(jié)課的時(shí)間。

　　在操場(chǎng)上，曹文并沒(méi)有讓同學(xué)去跑一萬(wàn)米熱身，而是讓同學(xué)們?nèi)考稀?p>　　曹文的視線在同學(xué)們臉上一個(gè)個(gè)劃過(guò)，最后在林啟晨的臉上停頓了許久，才嚴(yán)肅的說(shuō)：“同學(xué)們，學(xué)校新下發(fā)了一個(gè)通知，學(xué)校準(zhǔn)備辦一個(gè)強(qiáng)化培訓(xùn)班，每個(gè)年級(jí)選10名同學(xué)參加，集中強(qiáng)化鍛煉，以應(yīng)對(duì)下一屆的高中生狩獵聯(lián)賽，我們班有兩個(gè)名額?！?p>　　“真的？”

　　“我想?yún)⒓??！?p>　　“我也想，就是不知道有什么要求?！?p>　　看著議論紛紛的同學(xué)們，曹文壓了壓手，等大家安靜下來(lái)后說(shuō)：“你們也知道，這次培訓(xùn)的學(xué)生很可能會(huì)參加下一屆的狩獵聯(lián)賽，因?yàn)槟銈冞€沒(méi)覺(jué)醒，所以我們要選天賦高的，不然，到時(shí)候去了聯(lián)賽，也只會(huì)給咱們學(xué)校丟臉。”

　　曹文接著說(shuō)道：“有興趣的可以向我遞交申請(qǐng)，我會(huì)根據(jù)你們平時(shí)的訓(xùn)練情況，以及你們測(cè)試出的匹配度等來(lái)綜合判斷你們的天賦，最后由我選出其中兩個(gè)人去參加這個(gè)培訓(xùn)班?！?p>　　曹文強(qiáng)調(diào)道：“培訓(xùn)為期兩個(gè)月，在培訓(xùn)期間，所有人不允許回家，不允許攜帶通訊工具，所有的飲食全部由學(xué)校安排，你們只需要鍛煉身體，用盡每一絲力氣去鍛煉身體，所以你們遞交申請(qǐng)時(shí)要慎重考慮。”

　　聽(tīng)到曹文的話，班里許多人都議論起來(lái)，畢竟現(xiàn)在大家還沒(méi)覺(jué)醒，都相信自己就是那個(gè)天才。

　　劉洋也湊到林啟晨耳邊小聲說(shuō)：“橙子，我想去，你去不去？你去肯定要占一個(gè)名額，我們剩下40幾人要搶剩下一個(gè)名額，有點(diǎn)難啊?！?p>　　“去，肯定去。我的匹配度太低，如果不加強(qiáng)鍛煉，會(huì)趕不上下學(xué)期開(kāi)學(xué)的覺(jué)醒，強(qiáng)化培訓(xùn)班正合我意，我可不想下學(xué)期當(dāng)你學(xué)弟?！绷謫⒊科擦似沧煺f(shuō)道。

　　劉洋張了張嘴準(zhǔn)備說(shuō)些什么，就聽(tīng)見(jiàn)曹文拍著手掌，說(shuō)：“好了，都到此為止，今天的體育課，只有一個(gè)任務(wù)，圍著操場(chǎng)跑，不停地跑，跑到下課為止，在跑的過(guò)程中，順便想清楚到底要不要報(bào)名?！?p>　　“現(xiàn)在，出發(fā)！”

　　隨著曹文的揮手，同學(xué)們都開(kāi)始跑起來(lái)，速度都不快，畢竟這不是一萬(wàn)米熱身，所以同學(xué)們都在節(jié)省體力。

　　身受兩倍重力的林啟晨，就有些苦不堪言了。

　　剛跑起來(lái)就感覺(jué)腿像灌了鉛似的，根本抬不動(dòng)腿，肺也像有一把火在燒一樣火辣辣的。

　　沒(méi)過(guò)多久，他就落在了所有人的最后面，一步一步的挪動(dòng)著，一個(gè)小孩子都能輕易的超過(guò)他。

　　之前1.2倍和1.6倍重力，可能是因?yàn)榱謫⒊磕莾商焖麤](méi)怎么運(yùn)動(dòng)，所以沒(méi)有什么感覺(jué)。

　　現(xiàn)在兩倍重力下的運(yùn)動(dòng)，讓他大口大口的呼吸著，感覺(jué)自己的肺仿佛不夠用似的，拼命的擴(kuò)張著，腿也不像自己的了一樣，不受自己的控制。

　　腦海里一直在發(fā)出指令，邁出去，邁出去就容易了，可腿卻一直在反抗，我實(shí)在是邁不出去啊。

　　在林啟晨艱難的跑了一圈時(shí)，有一部分同學(xué)已經(jīng)超過(guò)他一圈了。

　　劉洋在跑到他的旁邊時(shí)，特意減慢速度和林啟晨保持一致，臉上透著關(guān)心的問(wèn)道：“橙子，你今天怎么回事？是不是身體還沒(méi)有好徹底？要不要我跟老師說(shuō)下？”

　　一連串的問(wèn)題，讓林啟晨的心里暖暖的，有心想回答他，可是喉嚨里火辣辣的，還帶著一絲絲甜味，仿佛只要一說(shuō)話就會(huì)往外噴血似的，他只能勉強(qiáng)的抬起手揮了揮手，示意劉洋不用管自己。

　　劉洋見(jiàn)到林啟晨的手勢(shì)，也沒(méi)繼續(xù)追問(wèn)，向著前面的同學(xué)追去，他相信林啟晨有自己的考量。

　　這樣子不行！林啟晨在心中想著，得想辦法改變現(xiàn)在的狀態(tài)。

　　腦海里極速運(yùn)轉(zhuǎn)著，班主任曹文曾經(jīng)提起過(guò)的跑步要點(diǎn)在林啟晨的腦海里一一浮現(xiàn)。

　　“跑步最重要的就是呼吸和頻率?！?p>　　“呼吸要用腹式呼吸，腹式呼吸要深、緩，深是深吸氣，嘴巴微張，鼻口同時(shí)緩慢吸氣，讓腹部隨著進(jìn)氣緩慢擴(kuò)張，直到腹部微脹?！?p>　　“緩是緩出氣，緩慢收縮腹部，用嘴巴慢慢吐氣，直至氣吐盡。一分鐘保持30次到40次左右的呼吸為最佳?！?p>　　“至于頻率，則是步伐頻率要與呼吸頻率相配合。最好是腳著地時(shí)吸氣，兩三步一吸，兩三步一呼，根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的情況調(diào)整頻率。”

　　腦海里回憶著曹文的話，林啟晨也跟著開(kāi)始改變起來(lái)。

　　隨著呼吸和頻率的改變，一開(kāi)始林啟晨還很不適應(yīng)，甚至因?yàn)檫^(guò)于注重步伐與呼吸的頻率一致，而出現(xiàn)了同手同腳的情況。

　　在林啟晨慢慢的適應(yīng)后，他便感覺(jué)到好處了，本來(lái)還有些微甜的喉嚨，現(xiàn)在也沒(méi)有感覺(jué)了，雖然還是有點(diǎn)火辣，但是已經(jīng)減輕很多了。

　　原本酸脹邁不動(dòng)的腿，現(xiàn)在好像也輕松了不少，至少能受大腦控制了。

　　在這個(gè)狀態(tài)下跑了一段時(shí)間，林啟晨甚至慢慢的開(kāi)始提速了。

　　曹文在操場(chǎng)邊看著慢慢開(kāi)始提速的林啟晨，心中的擔(dān)心終是放下了。

　　他在林啟晨落后同學(xué)們半圈時(shí)就發(fā)現(xiàn)了異常，他只當(dāng)是身體沒(méi)有好徹底，也就沒(méi)有過(guò)多去擔(dān)心。

　　可是在落后一圈甚至更多時(shí)，他感覺(jué)到明顯不對(duì)，一顆心也提了起來(lái)。

　　有心想去打斷林啟晨的跑步去了解下情況，卻一直忍著沒(méi)有出手。

　　當(dāng)他看到林啟晨在有意識(shí)的調(diào)整呼吸和頻率時(shí)，提著的一顆心才稍微安心了一點(diǎn)，卻也一直保持著高度關(guān)注。

　　直到林啟晨開(kāi)始提速，提著的心總算是落了地。

　　曹文對(duì)他的高度關(guān)注，林啟晨是沒(méi)有余力去察覺(jué)了，他所有的心思都在保持呼吸和步伐的頻率上，稍一分心，剛學(xué)會(huì)不久還不能長(zhǎng)期保持的呼吸和頻率就會(huì)錯(cuò)亂。

　　一直到劉洋攔住他，他才從這種狀態(tài)中醒來(lái)，疑惑得看著劉洋，問(wèn)道：“怎么了？”

　　劉洋哭笑不得的看著他說(shuō)：“下課了你還跑，班主任說(shuō)想申請(qǐng)培訓(xùn)班的就趕緊去寫申請(qǐng)，他20分鐘后會(huì)到教室收?！?p>　　劉洋搭著林啟晨的肩膀，說(shuō)：“我們也快走吧，其他同學(xué)估計(jì)都到教室開(kāi)始寫了?！?p>　　“好?！?