六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發(fā)力的一個有機的組成部分，是十字勁中向下沉墜勁的一種反映，它不應(yīng)該是腿腳局部用力的動作，而是整體發(fā)力時把腿腳催下去的，所以凡是有發(fā)力的動作必須有跺腳，跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
跺腳技術(shù)雖為八極拳的基本技術(shù)，但對整個拳術(shù)技藝的作用至關(guān)重要，其原理及作用絕非一篇文字所能概括，其深奧之處更非文字所能揭示，但習(xí)練者如能將此文內(nèi)容理解透徹，在練習(xí)時細(xì)細(xì)體悟，并假以時日，跺腳技術(shù)自會日趨精純，整體拳技水平更會有很大的提高。
擤氣技術(shù)
八極拳的擤氣是構(gòu)成八極拳勁力特征的基本要素，是八極拳獨有的用氣之法。俗話說：“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮?！边@是拳家們的經(jīng)驗之談。我國的傳統(tǒng)武術(shù)都強調(diào)內(nèi)外兼修，對練氣一直都非常重視，這也是中國傳統(tǒng)武術(shù)與其它搏擊術(shù)的主要區(qū)別。武術(shù)中的練氣之法有很多，其表現(xiàn)形式也各不相同，但主要有內(nèi)養(yǎng)和外用兩大類，而擤氣之法是最能應(yīng)用于實戰(zhàn)的氣法。
擤氣作用
擤氣是八極拳非常重要的基本技術(shù)，它的主要作用有四：一可穩(wěn)下盤，二可增勁力，三可壯筋骨，四可促六合。
所謂穩(wěn)下盤。就是通過擤氣，促進(jìn)內(nèi)氣下貫，也就是使丹田之氣通過雙腿注入雙足，由涌泉穴向下發(fā)出，從而使下盤穩(wěn)固。所謂“氣沉則穩(wěn)，氣浮則飄”就是這個道理。在應(yīng)用時，當(dāng)對方企圖摔倒你而發(fā)力的一瞬間，你即可擤氣下沉，則對方很難摔動你，這也就是人們所說的“千斤墜”功夫。
所謂增勁力。就是通過擤氣，激發(fā)丹田之氣，使之由肢體的發(fā)功點發(fā)出，從而增加發(fā)功點的打擊力度，且可以透入對方體內(nèi)，傷其內(nèi)臟器官。所以，進(jìn)攻類技法伴以擤氣可以增加打擊效果。
所謂壯筋骨。就是在擤氣的瞬間，使身體的所有部位都充滿真氣，猶如充氣的皮球，即可抗擊打，又能反彈。當(dāng)遇到對方進(jìn)攻而無法躲避時，擤氣可使外來勁力無法透入我之體內(nèi)，從而增加了身體各部位的抗擊打能力；又可利用擤氣產(chǎn)生反彈之力，傷及對手，對手用力越大受傷越重。在練習(xí)靠山背、靠樁等身體拍打類功法時，伴以擤氣，可避免內(nèi)臟受傷，促進(jìn)功力的增長。
所謂促六合。既是促進(jìn)拳術(shù)六合要求的實現(xiàn)。拳術(shù)都講六合，其中外三合“手與足合、肘與膝合、肩與胯合”(又有說手、眼、身)，是對身體外形協(xié)調(diào)一致的要求。內(nèi)三合中的“心與意合、意與氣合”是對人體內(nèi)在因素和精神方面的要求，而“氣與力合”則是溝通內(nèi)外的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。也就是說只有氣與力合才能使內(nèi)外相合，內(nèi)外相合才能達(dá)到六合。八極拳在發(fā)力時伴以擤氣，就是氣與力合的具體途徑，練八極拳如果擤氣不得要領(lǐng)，或者不會擤氣，都會導(dǎo)致內(nèi)外不合，練一輩子也難以登堂入室。
練習(xí)問題
擤氣作為八極拳的一項基本技術(shù)，在習(xí)拳之初，就要同時練習(xí)擤氣。而且它又是八極拳六合的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該盡早地把它重視起來，在擤氣技術(shù)上存在很多問題，需要及時地加以解決。這些問題總結(jié)起來主要有五個方面：一是沒有擤氣，二是機械模仿，三是要領(lǐng)不明，四是時間過長，五是氣力不合。
沒有擤氣：其主要原因是對八極拳的了解膚淺，試想沒有氣與力合那有拳術(shù)六合，氣與力不合也就失去了拳術(shù)的本質(zhì)，你練的還是八極拳嗎？有的人隨老師習(xí)練八極拳多年，仍不會擤氣，當(dāng)問老師擤氣技術(shù)時，老師說：“你還沒練到時候，練早了會出偏差?！苯Y(jié)果連隨之習(xí)練八極拳幾十年的弟子都不會擤氣，練的都是“蔫巴拳”，真不知到他什么時候能教“擤氣”？恐怕就連他自己也只是聽說，根本沒有練過吧？這實在是誤人子弟。
機械模仿：是多數(shù)初學(xué)者易犯的毛病，原因主要是教練的問題，或保守思想嚴(yán)重而不愿細(xì)講，或自己也不明所以，因而無法講清。所以學(xué)生們只好機械模仿老師，老師“哼”學(xué)生就跟著“哼”，老師“哈”學(xué)生也跟著“哈”，更有甚者還把每個動作與“哼”、“哈”對號入座，這就是機械模仿的最明顯特征。
要領(lǐng)不明：是指對擤氣的原理不知所以，對練習(xí)的方法步驟不甚明了，不同情況時擤氣的運用區(qū)別含混不清，因而產(chǎn)生偏差。有的只用鼻腔擤氣，在發(fā)力較大時由于鼻腔狹窄而憋得滿臉通紅，致使氣血上涌，不但造成鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管破裂出血，還會對腦血管及腦神經(jīng)產(chǎn)生不良影響。有的要求舌舔上顎，這在發(fā)力較小只用鼻腔擤氣時是對的，但當(dāng)發(fā)力較大而需用口腔參與擤氣時，則形成舌頭阻礙氣流噴出而參加擤氣過程，影響了擤氣的正常運行，久之形成錯誤，難以提高擤氣的質(zhì)量。
時間過長：是指擤氣過程所用的時間明顯拉長，這樣非但不能起到擤氣的應(yīng)有作用，而且使體內(nèi)真氣泄出，弄巧成拙，事與愿違。就像泄了氣的皮球，軟弱無力，既不能增加勁力，更不能提高抗擊打能力。
氣力不合：前面所說的幾種情況都會影響拳術(shù)的氣與力合。但我在這里所說的氣力不合主要是指擤氣與發(fā)力不同步，不是超前就是滯后的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)是有的先擤氣后發(fā)力，有的先發(fā)力后擤氣，還有的擤氣時間長于發(fā)力時間等等。
這些問題如果不及時解決，久而久之形成習(xí)慣，直接阻礙拳術(shù)技術(shù)水平的提高，影響對八極拳技術(shù)的正確理解，在應(yīng)用時就會大打折扣，甚至產(chǎn)生副作用，因此我們必須認(rèn)真對待這些問題，及時更正錯誤做法，使自己的拳技水平順利地向前發(fā)展。