006社交恐懼癥
社交恐懼癥又簡(jiǎn)稱社恐，指患者過(guò)分害怕在他人面前做事，或者在公共場(chǎng)合進(jìn)行社交活動(dòng)，如將患者暴露在這種環(huán)境中，會(huì)產(chǎn)生焦慮或驚恐發(fā)作。高風(fēng)險(xiǎn)人群：1.社交恐懼癥家族史者：社交恐懼癥有遺傳傾向。2.受教育程度低的人群：文化層次低的人群，缺乏交際技巧和經(jīng)驗(yàn)，不能獲得滿意的人際關(guān)系，與人交往無(wú)信心，產(chǎn)生自卑感。3.女性：女性更容易受到陳舊觀念的影響，在社交方面一般處于弱勢(shì)地位。4.年幼時(shí)封閉式家庭人群：長(zhǎng)期不與外界接觸，逐漸形成封閉的心理狀態(tài)。
我認(rèn)識(shí)的人中就有兩個(gè)人有社交恐懼癥。第一個(gè)是我第一章《抑郁癥》里面大我半歲的閨蜜，她有嚴(yán)重的社交恐懼癥，就和她在初中同班的時(shí)候，我完全沒(méi)有發(fā)現(xiàn)她竟然有社交恐懼癥，是在現(xiàn)在的學(xué)校里面我知道了這件事。
那次是在一次學(xué)校組織的活動(dòng)上，在一個(gè)很大的廣場(chǎng)上，好像是迎新晚會(huì)來(lái)著，我也記不清了，反正就是晚會(huì)的那種。那天操場(chǎng)上人山人海，我們因?yàn)槎际抢仙耍蜎](méi)有“資格”站在里面看，就只能下了課后在廣場(chǎng)兩側(cè)看，一開(kāi)始的時(shí)候離得比較遠(yuǎn)，什么都看不見(jiàn)，我想離近點(diǎn)看，我就和她說(shuō)：“我們走近點(diǎn)看看唄，在這什么都看不見(jiàn)?！彼ⅠR搖頭，態(tài)度很堅(jiān)決地說(shuō)：“不，我不去，要去你自己去，我在這里等你?！比缓笪揖筒婚_(kāi)心了，問(wèn)她：“為什么？”她看了廣場(chǎng)一眼回答：“人太多了，我頭暈會(huì)吐。”我就愣住了，說(shuō)道：“好吧，那我們走吧?！比缓笪覀儍蓚€(gè)就去散步，散步的時(shí)候人特別少，我就問(wèn)：“你為什么會(huì)頭暈?。俊彼f(shuō)：“社恐?！?p> 我都驚了，社恐？！她？？？可她的朋友比我還多，她居然有社交恐懼癥，一開(kāi)始我是以為她不接近操場(chǎng)只是因?yàn)樗幌矚g人多吵鬧的地方，可沒(méi)想到她……
當(dāng)然了，這個(gè)還不是最明顯的事，我覺(jué)得有一天是最明顯的，有一次我們年級(jí)在之前那個(gè)廣場(chǎng)上開(kāi)有關(guān)消防的大會(huì)，差不多是占滿整個(gè)廣場(chǎng)了，她站了沒(méi)半個(gè)小時(shí)就摔倒了，當(dāng)然，還沒(méi)有暈過(guò)去，一是因?yàn)榈脱?，二是因?yàn)樯缈?。?dāng)時(shí)還好我眼疾手快，這要再慢一點(diǎn)兒，她就倒地上了，當(dāng)時(shí)實(shí)在是把我嚇到了，后來(lái)把她扶去教室里坐了一會(huì)兒，給她弄了點(diǎn)紅糖水她才緩過(guò)來(lái)。她那次臉色蒼白的很，額頭一直冒冷汗，手心里被她捏出了紫印，明明不需要上臺(tái)演講，可她的社交恐懼癥卻在發(fā)作，可能是人多的原因，也可能是心理因素。
我就是覺(jué)得這種嚴(yán)重的社交恐懼癥太影響生活了，而且別人不懂的那種麻煩。有的社交恐懼癥輕一點(diǎn)兒就是被認(rèn)為成害羞，臉皮薄，有的社交恐懼癥嚴(yán)重就被認(rèn)為是身體不好，以為得了什么重病。
我閨蜜那次差點(diǎn)暈倒，就被同班同學(xué)認(rèn)為是她得了什么身體上的重病，不停地關(guān)心她，可她很討厭這樣，她不想被過(guò)多關(guān)注，她特別討厭別人一直盯著她看的目光，她說(shuō)她會(huì)忍不住想做點(diǎn)什么。（至于是什么，猜猜看，我這里就不細(xì)說(shuō)了）
第二個(gè)是我一位朋友，她上高中了，就在昨天她和我說(shuō)了她的煩惱。大概是這么說(shuō)的:她們年級(jí)有一名男生比較心細(xì)，偏向女孩子性格。去年暑假，為了一個(gè)校園活動(dòng)?！禜ow you like that》這首女團(tuán)舞被她們選中，其中成員包括她和他。他是一位對(duì)外比較熱情，自來(lái)熟的男生。由干女團(tuán)舞跳的很好，性格比較熱情，所以在年級(jí)受到很多人的喜歡。她覺(jué)得這并不是說(shuō)不好，對(duì)于她這個(gè)看上去外向?qū)嶋H比較慢熱的人而言，他和她接觸時(shí)她經(jīng)常接不上話。比如：接觸沒(méi)幾天，在食堂碰上，他非常自然地坐在她的對(duì)面，開(kāi)始搭話吹彩虹屁。“哇！你的飯好好吃??！”“哇！你身材好好！長(zhǎng)得特別好看！”對(duì)于一個(gè)體重130，十分普通又有自知之明的素人而言，她的反應(yīng)：？？？。（哈哈哈哈）
結(jié)果就是：她沒(méi)接話，空氣就僵住了?？上攵?，她和他有多尬。由于這個(gè)不太好的開(kāi)端，導(dǎo)致她一度很畏懼他的熱情和自來(lái)熟，一碰面有不大說(shuō)話甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到就跑。直到一周兩節(jié)健美操的體育課結(jié)束，她和他還是沒(méi)怎么聊天。本想著練習(xí)結(jié)束，應(yīng)該就沒(méi)聯(lián)系了。可巧了，她和他在同一層樓上課，有時(shí)一周在一條走廊上碰幾次面。結(jié)果一般都是她往回跑掉，或者擦肩而過(guò)沒(méi)有眼神、打招呼的手勢(shì)的交流。她很慫，沒(méi)錯(cuò)。主要是覺(jué)得尷尬吧。當(dāng)然說(shuō)這是一個(gè)小細(xì)節(jié)，可是對(duì)于他這個(gè)人而言，她都沒(méi)想好怎么處理這段關(guān)系。
沒(méi)錯(cuò)，她也有社交恐懼癥，但不是很嚴(yán)重，我當(dāng)時(shí)是這么說(shuō)的：他的行為，一而再再而三的找你說(shuō)話，和你打招呼，我就覺(jué)得是他想和你交朋友。你就實(shí)在和他接觸接觸唄，接觸的時(shí)候，你可以說(shuō)：我是個(gè)慢熱的人，有時(shí)候接不上你的的話，對(duì)不起啊。想交朋友就千萬(wàn)不要慫，如果你不想交他為朋友也要說(shuō)這句話，不然你們這時(shí)不時(shí)就見(jiàn)面不得更尷尬嗎，所以千萬(wàn)不能慫。
就其實(shí)這兩個(gè)朋友的社交恐懼癥，不知道在你們身上有沒(méi)有，我個(gè)人是沒(méi)有我閨蜜那種，但我是覺(jué)得我這第二個(gè)朋友的情況，我是有這么一點(diǎn)點(diǎn)，可不一樣，但應(yīng)該是害羞吧？或者是不善交際？我這么說(shuō)的原因是，我是一個(gè)內(nèi)向又慢熱的人，從小學(xué)開(kāi)始就被人說(shuō)成是孤僻高冷，說(shuō)句實(shí)話，我在學(xué)校時(shí)，從來(lái)沒(méi)有去參加過(guò)學(xué)生會(huì)和社團(tuán)，我是真的不行，我不知道為什么，就是有種恐懼感，我特別怕，都是陌生人。我遇到不熟的人我從來(lái)都不說(shuō)話，哪怕尷尬，應(yīng)該我覺(jué)得不出聲的尷尬我還可以接受，但說(shuō)著話突然沒(méi)聲，我是真的恨不得找個(gè)洞鉆進(jìn)去，太尷尬了。
雖然網(wǎng)上說(shuō)心理治療已被證明是有效的，且與藥物同時(shí)治療可降低復(fù)發(fā)率?？墒俏矣X(jué)得這個(gè)心理治療對(duì)我閨蜜沒(méi)有用，這個(gè)對(duì)我朋友可能有用。而且拋開(kāi)這些，我個(gè)人覺(jué)得心理治療比藥物治療好，因?yàn)椴还艹允裁此幎紓硌健?p> 心理治療分著兩種：1.認(rèn)知行為治療：心理治療方面對(duì)認(rèn)知行為治療研究比較多，認(rèn)知行為治療包括暴露療法、認(rèn)知重建、社交技能訓(xùn)練等。社交技能的訓(xùn)練可以改善患者的社交技能，提高社交信心。暴露干預(yù)治療可以降低患者社交時(shí)的焦慮。應(yīng)鼓勵(lì)患者積極配合，主動(dòng)參與社交。告訴患者過(guò)分依賴藥物，回避社交，勢(shì)必增加停藥后的復(fù)發(fā)率。
2.精神分析心理治療：與患者一起分析探索焦慮背后的心理原因，包括既往成長(zhǎng)經(jīng)歷在自己個(gè)性發(fā)展中的影響，從而更好的改變自己的內(nèi)心狀態(tài)，增加人際安全感和信心。
不知道屏幕前的你有沒(méi)有社交恐懼癥，希望你能嘗試著多交友，多給自己一點(diǎn)兒自信。畢竟，有社交恐懼癥，就可能會(huì)代表著你的朋友少，朋友少不算好事，因?yàn)樵谀憬窈蟮墓ぷ髦心阌袝r(shí)候會(huì)寸步難行，不學(xué)著改變，那只會(huì)讓你痛苦，并且讓社交恐懼癥更加嚴(yán)重。