上午看了一本真大佬寫的書。
看書名和封面和街頭小醫(yī)院送的那種健康宣傳手冊一樣，看著挺不靠譜的，只是比那個手冊大一些厚一點，那時候看到這本書的時候其實也不太想拿了，我那時候拿了七八本類似的書，還想借腦電波那本書看，偏偏借書卡不是我的，是同學(xué)的，不太好意思借這么多，我也忘記了一張卡能借多少書，要是借多了人家用不了就完了。
也是挺老的書，和前幾本一樣零幾年的，而且這本看書名沒那么貼合失眠，叫《找回健康的睡眠——睡眠與衰老》。
我借書之前大概都會翻一下作者和大概內(nèi)容，翻了一下才發(fā)現(xiàn)好像這本主要寫褪黑素的，圍繞著褪黑素寫的，這是其它幾本都沒有的，而且一翻作者，不明覺厲，這么多書，就它這本前面敢放照片，作者和哪個哪個大佬的合照，作者在哪哪醫(yī)院的照片。
我雖然不認(rèn)識那些人，也不知道那些醫(yī)院出不出名，但我知道一個道理，不出名不夠大佬是不會放在書最前面的，而且我有看到她和協(xié)和醫(yī)院院長的合影，嗯，協(xié)和醫(yī)院我還是知道的。
就拿了這本書。
上午看的時候才發(fā)現(xiàn)是真大佬，起碼比市面上絕大多數(shù)寫書的人專業(yè)，吳階平院士還給她這本書寫序了，吳階平院士看書的時候我也不認(rèn)識，但我知道能拿名字來做獎項的人肯定厲害，回來查了一下確實是頂尖的醫(yī)生，好幾個院士那種，雖然不太懂，但不妨我知道吳院士特別厲害。
這本書詳細(xì)寫了褪黑素的研究，是到寫書為止最詳細(xì)的研究，還是以前沿研究者的身份寫的，很科學(xué)，也講的很細(xì)致，很專業(yè)。
總結(jié)一下，我感覺，我感覺，作者想表達(dá)的意思一句話概括：褪黑素，我吹爆。
這可能跟作者的使用親身經(jīng)歷有關(guān)，她也是失眠，年輕的時候夜貓子，連軸轉(zhuǎn)，寫論文，完成任務(wù)，過后睡上24小時補(bǔ)回來，然后老了徹底夜不能寐。
“我在床上煎熬著、挨過一個又一個鐘點。頭腦中思緒萬千，越想越想不通，思慮七絞八繞，思路越來越窄?！?p> “有一夜，我實在睡不著，黑暗帶來恐懼，不如開起燈來做事吧。起來倒也不錯，在強(qiáng)光照明下，思緒清楚了，寫作是完成了，可是人卻萎靡不振。白日里，什么也不想做，不思飲食。”
后面的講的太悲觀了，我不寫了，反正作者用了褪黑素以后就睡著了，前后一對比對褪黑素吹爆。
姐姐大人，我大概說一下我看到有用的地方，吳階平院士寫的序很有道理。
“書中材料十分豐富，廣征博引，對我來說不理解或不甚理解之處尚多?！?p> 大概講一下用得上的，一個是姐姐大人說的頭疼，那個是因為經(jīng)常吃褪黑素，導(dǎo)致體內(nèi)合成褪黑素減少，合成減少，原料剩的就多，唉，忘記了，剛剛翻了翻沒找著在哪，反正就是這些多余的原料會一下子進(jìn)入哪個器官，導(dǎo)致頭疼，她說大量排尿就會好很多，大量排尿就是大量喝水，這個大量她沒說多少，反正多喝水。
第二個，就算是吹爆這種風(fēng)格，它也是說老年人適合吃褪黑素，基本上全篇都是在講老年人吃比較好，并說不建議青壯年吃，除非調(diào)時差短時間吃，青少年更是放在禁忌里。
它說，雖然褪黑素也是激素類，但并不會和其它激素類藥物一樣吃多了會使那個分泌激素的器官退化，因為按它說，這個激素和其它激素不是并列關(guān)系，而是上下級關(guān)系，更高級，會協(xié)調(diào)其它激素的分泌。
但仍不建議非老年人吃。
就算是老年人也是建議差多少補(bǔ)多少，因為老年人松果體退化，分泌的褪黑素也少了。
這本書有一點很關(guān)鍵，很前幾本提到的很像，都是晚上不要有燈光，只是這本以更詳細(xì)的原理分析了燈光對睡眠的影響，尤其是對褪黑素分泌的影響。
幾分鐘的光線就會抑制褪黑素的分泌，而且感受器在眼睛，也就是說幾本書說的確實是這樣的，晚上睡覺不要有光，也不要玩手機(jī)，一邊吃褪黑素，一邊用光抑制褪黑素的產(chǎn)生，確實不對的。
還有建立床是用來睡覺的觀念，也有提到，一直睡不著就下來，困了再回去。
書里也提到了吃褪黑素的方法，嗯，它建議的方法還比較麻煩，不知道姐姐大人是不是口服的，它是壓在舌頭底下吸收的，直接從淋巴到心臟，不是從胃里吸收，也不是嘴里全是唾液慢慢融化的那種吸收，那也是最后到了肚子里，是壓在舌頭下。
可能藥不一樣，吃法不一樣。
按書上說，這種方式最有效。
還是不建議姐姐大人長期吃褪黑素的，唉，這么說也不對，只建議不吃，沒有解決失眠的方法，姐姐大人也能體會到頭疼，也不是自己想吃的，只是睡不著怎么辦，相比安眠藥，褪黑素好像副作用確實小
姐姐大人的失眠到底是什么樣子的呢？我想問問姐姐大人。
還有褪黑素和安眠藥不一樣，安眠藥類似鎮(zhèn)定劑，是帶有一定強(qiáng)制性的，褪黑素不是，所以要是吃了褪黑素大腦還在活躍工作，未必睡得著，還有吃的時間，書上建議晚上九點到十一點之間吃，這個點睡覺，保持適宜的自然環(huán)境，如果凌晨四點還沒睡著，就不要吃了，那時候正常身體褪黑素已經(jīng)要往下降了。
姐姐大人，能和你聊聊你的失眠嗎？我有些擔(dān)心。
晚上沒有了，是身體不舒服嗎？哪里不舒服呢？