八、日常的護理

　　腰部畢竟是人體的核心中樞，康復主要靠自己的運動，護理則需要外人的輔助。

　　術(shù)后十天拆線，因為我早早出院了，咨詢了醫(yī)生拆線的方法。其實很簡單，只需將兩個夾線器中的一個所夾的線剪斷，提著另外一個夾線器將縫合線抽出來，然后再消消毒就可以了。

　　然而，無論是妻子還是父母對給我抽線這件事都很謹慎，表示反對用不專業(yè)的人士。無論我如何求助，他們就是不為所動，要不是我自己夠不到后背，我一定會自己將那個折磨自己十天的夾線器給拽掉。

　　好不容易等到傍晚，妻子從社區(qū)衛(wèi)生所請來了一位醫(yī)生過來幫我抽線。40多歲的女醫(yī)生，也做過腰椎手術(shù)，還算成功，只是長時間站立和走動，腿部有些些麻木，不過并不影響日常生活和工作。

　　抽線的過程很簡單，醫(yī)生用剪刀將線剪斷，然后用捏著夾線器連續(xù)拽了兩次，才將線給拽了出來，整個過程看的親人們心驚膽戰(zhàn)，而我在線出了皮膚的那一刻，就如同敲掉了枷鎖一般，感到無比的暢快，無論是平躺還是側(cè)臥，后背的骨肉不再忍受那紐扣一般的夾線器的影響。

　　術(shù)后一個月時間，回到醫(yī)院復查，其實就是掛了個號，拍了個片，醫(yī)生看過片子里的鋼釘是否正常。其實這種操作在任何一個醫(yī)院都可以，但是我選擇了回到原醫(yī)院進行。主治醫(yī)生在查看道口之后，順手將結(jié)痂給摘了下來，在脊椎的皮肉間，留下一個不到幾毫米深的肉坑，還有點皮下滲血，所以刀口并不能算完全長好。

　　至此，我的所有醫(yī)療活動基本結(jié)束，剩下的就只是康復了。

　　手術(shù)線雖然拆除，結(jié)痂還在，以至于到復查的時候，醫(yī)生雖然將結(jié)痂摘除，但依舊保留著一個不小的開放性傷口，所以消毒是必須的。根據(jù)醫(yī)囑，我?guī)缀跏歉粢惶炀陀玫饩葡?。消毒的過程中，有一段時間，大約術(shù)后兩個周左右，因為穿戴的護腰過緊，導致部分結(jié)痂被磨掉，傷口被汗水泡過后有些感染，那段時間幾乎是天天換藥、消毒清理傷口。換藥所需要的器械和藥品，都是在普通的藥店購買，碘伏、紗布、膠帶，只需要碘伏擦洗傷口后，包扎就可以了，十分簡單。為了保持傷口干燥，還可以用電烤燈將傷口烤干爽后，更有助于傷口愈合。

　　其他的護理就是吃喝拉撒了，這是意見比較煩人的事。除了住院期間，躺在床上進食外，在家康復的時間，我都采取站立的方式吃飯，就是普通的家常便飯，只要保證日常的營養(yǎng)就可以，無需更高的營養(yǎng)，但是魚蝦、韭菜等發(fā)物還是需要避免。少餐多頓，保證肚子不餓，還要減輕體重，所以手術(shù)后，我的體重一直保持在175斤上下。

　　術(shù)后半個月基本可以自己穿衣服，不過穿褲子卻要等到一個半月左右，襪子則需要在兩個月之后，才能小心翼翼地一點點穿上十分艱難。好在我的腰椎手術(shù)位置比較考上，L2和L3，不能弓腰，卻是可以隨意抬腿。

　　術(shù)后的前一個月，很少下床喝水，主要是為了減少下床的次數(shù)，減少腰部的壓力，所以喝水和小便大多在床上解決。及時到了術(shù)后兩個月，雖然盡可能都下床喝水和解手，但依舊不可避免地需要人照料。術(shù)后一個半月左右，刀口基本愈合之后，洗了術(shù)后第一個澡，在護腰解開的那一刻，腰部有些異樣，整個洗澡過程由母親幫忙，我全程抓著扶手、扶著椅子。無論是蒸汽、還是熱水、亦或是閉眼睛，都會讓我有種暈暈的感覺。到兩個月了，基本可以自己洗澡了。

　　至于大便，我只是在住院期間在床上解決，因為有較為專業(yè)的護工，所以基本上沒有遭罪。當導流管拔掉之后，我就訓練著坐便。醫(yī)院的坐便器有扶手，能夠幫助支撐身體，回家之后，我用了椅子和手杖作為支撐，減少坐姿的時候腰椎的壓力。

　　這期間腰部和腹部的保暖必須做好，否則會吃不小的苦頭。因為長時間在床上喝水、小便，難免會將肚子漏出來。喜歡吃水果的我，還經(jīng)常吃一些生冷的蘋果，加上護腰對腹部的束縛，導致脾胃經(jīng)絡(luò)不通暢，及其容易受寒。在一次小便之后，我吃了一碗從冰箱拿出來不久的無花果湯，又吃了香蕉和蘋果，直接導致了脾胃虛寒，直接的癥狀就是食欲不振，打嗝不斷，在翻身的時候，產(chǎn)生了嚴重的眩暈。我上網(wǎng)查了一下，是脾胃虛寒引起的體位低血壓癥，這對我在臥床靜養(yǎng)期間，再次遭受了不小的痛苦。每一次翻身，都會引起陣陣的頭暈惡心。

　　雖然引起脾胃虛寒的原因有不少，但寒冷是最主要的原因之一。

　　內(nèi)臟虛寒比肌體受寒和經(jīng)絡(luò)受寒更加麻煩，如果肌體受寒，一碗姜湯下去，發(fā)發(fā)汗就好了，或者用電烤燈烤下大椎穴和受寒疼痛的部位，很快就能解決。但是脾胃受寒，要想去病卻是如同抽絲剝繭，我用電烤燈烤了足足一個周，才有所好轉(zhuǎn)。最開始的時候，周圍的衣服都烤得有些燙手，但是脾胃的部位，皮膚只是溫熱，依舊能夠感受到肚中的寒氣在干擾著自己的神經(jīng)系統(tǒng)。脾胃連接著大腦，虛寒的脾胃，也讓人成天沒精打采，百無聊賴。所以那段時間，我的胸口經(jīng)常會憋著一口氣，就如同壓著一塊大石頭一般難過。也引起了一些的并發(fā)癥，例如大便干結(jié)，情緒壓抑等等。

　　在烤燈和歸脾丸、熱水、熱茶等的多重作用，最終解決了脾胃虛寒的表象問題，雖然眩暈的癥狀基本消失，但是脾胃在吃生冷和多吃的情況下，依舊會感覺到難受。這種癥狀可能要等到護腰完全摘除之后才能逐步好轉(zhuǎn)吧。

　　其他的護理和康復，主要就是運動的輔助了，好在我曾經(jīng)有很好的運動基礎(chǔ)，在術(shù)后第一天就可以進行抬腿等訓練，加速血液循環(huán)；在術(shù)后第三天的時候就可以進行側(cè)抬腿的訓練，適當對腰肌進行訓練；術(shù)后第六天可以下地行走，除了注意體位低血壓引起的大腦缺氧眩暈外，其他的一切還好，不過需要有專人在旁邊看護，這也是醫(yī)生反復叮囑的，在行走的時候一定要有人護理；在術(shù)后兩個周的時候，嘗試著坐在餐桌上吃飯，不過這樣對腰椎的壓迫比較大，也就放棄了，直到術(shù)后兩個月，才正常都在餐桌上吃飯。飯后大多是躺在床上度日，不過在術(shù)后三個周之后，我增加了腰橋和小燕飛的動作；術(shù)后一個月的時間，開始戶外步行，下雪的時候是不敢出去的，并逐漸了跪式的半程俯臥撐、平板支撐等動作，日常的步行增加到了；術(shù)后兩個月，外出戶外步行的時間增加到3個小時左右，增加了八段錦等伸展運動，不過八段錦里邊的彎腰和搖頭擺尾兩個動作不敢嘗試。

　　無論是養(yǎng)護還是運動，只有三個原則，最最重要的是不能跌倒，第二是不能彎腰，第三是腰部不能有不適的感覺，如果有立刻休息，輔佐烤電加以恢復。

　　送走了2020年，辭舊迎新，我的身體正在快速恢復，現(xiàn)在唯一的問題是長時間的站立，兩條腿會有些麻木，尤其是左腿，醫(yī)生解釋那是因為脊椎受到長時間的壓迫，沒有完全恢復的原因。不過行走卻是沒有任何問題，每天走個五六公里不成問題。所以在醫(yī)囑下，我在術(shù)后一個半月的時候，開始補充甲鈷胺，逐步修復被壓迫的神經(jīng)。

　　我依舊不能跑步，因為融合器沒有完全長好。醫(yī)生和網(wǎng)上的資料說法，100天左右融合器基本長合之后，才能逐漸小跑。

　　那時候，我可能會逐步加大跑步的運動量，因為我期待著兩年后，重歸馬拉松的跑道，重歸健身房或者籃球場，雖然要避免負重和大運動量的沖擊，但我將這幾項運動作為一個目標。

　　有目標、有夢想總是好的，相信只要科學訓練，一切都會慢慢實現(xiàn)的。

　　我的手術(shù)記錄算是完成了，以后可以跑步了、打球了，依舊會在文章的說明中更新相關(guān)的時間節(jié)點，為需要的朋友提供參考。不過人的性格、身體狀況各不相同，所處的環(huán)境也各不相同，恢復的效果和過程也不盡相同。有些經(jīng)歷和經(jīng)驗只能參考，不建議復制！