18.【番外】如戲人生是我沉淪（調(diào)整身體狀態(tài)）

　　本來想寫我姥爺?shù)?，但是最近工作壓力挺大的，搞得我沒心情去回憶了。

　　最近自己精神狀態(tài)不佳，主要是晚睡早起造成的，這個還是得慢慢調(diào)節(jié)呀，要不未老先衰，得不償失。

　　每個人都有一個生物鐘，就像我通常在8點鐘起床一樣，即使我睡的很晚，我也會在在8點鐘醒來。干擾生物鐘是一個很嚴(yán)重的事情。如果你覺得困了，你可以在中午休息，把時間控制在90分鐘以內(nèi)。

　　下午可以喝一些清爽的飲料，但是千萬不能喝茶和咖啡，那樣會失眠。熬夜會導(dǎo)致大量維生素的流失。所以熬夜后，多吃水果蔬菜。

　　體液也是生命活動中最重要的部分。熬夜補(bǔ)水可以減少熬夜的危害。不要喝含糖量高的飲料。會導(dǎo)致肥胖，而且對心臟有害。

　　不論熬夜不熬夜都要多散步多鍛煉，不僅能改變身體的狀態(tài)，還能讓你精力充沛。

　　晚安，寫著寫著就困了。助眠了哈哈哈