上杉吉良認真的看著凱的動作，并且把他跑的圈數(shù)，用的時間，以及跑完之后身上的氣息，臉上的表情都牢牢的記下。
這要用于日后的對比，以此來見訓練的成效。
眼看著跑的差不多了，上杉吉良便出聲喊道“好了，停下來吧，慢慢的走一圈”
凱聞言有些詫異，不過還是漸漸放緩了奔跑中的步伐，最后變成了走路的姿勢。
練習過長跑的人都知道，這種運動之后不能直接停下來，一定要緩慢的走一會兒，讓身體的機能得到放松。
然后才能進行補水，休息。
走了一圈的凱驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己的體力在這種緩慢的行走下恢復的很快，要比他之前運動完就原地休息恢復體力的速度快多了。
而且身體也沒有傳來不適感，果然，老師就是老師！實在是太厲害了！
凱在心里又是把上杉吉良贊了一番。
凱走了一圈后回到了上杉吉良的面前，這時候他原本有些急促的呼吸已經(jīng)恢復的差不多了，果然，體術(shù)方面的天才也是天才！
不是所有人的努力都會有用的，如果沒有凱這樣的天賦，根本堅持不了那樣的修煉，就算是堅持了下來，也不會有和凱那樣的理解，修煉的速度也會追不上他。
只有在正確的方向進行努力，那才是有用的努力！而不是白費功夫。
“接下來…扎馬步！”
凱一聽這個就立刻舉手，“這個我會！”
不知道這個世界的馬步是怎么總結(jié)出來的，不過和上杉吉良記憶中的馬步還是有些不一樣。
“我的馬步和你練習的不一樣，你們的馬步不過是兩腿分開蹲下去而已，實際上的練習價值并不高?！鄙仙技紦u了搖頭。
“看我的姿勢，雙腿分開，與肩同寬，腳尖向前外開十五度，然后蹲下，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大！”上杉吉良做了一個示范，凱在他身邊認真的學習。
“老師，外開十五度是什么意思？”凱有些奇怪的問道。
上杉吉良先是一愣，然后才想了起來，火影之中哪來的度數(shù)？
“就像是這樣！”上杉吉良讓凱看著他的腳，凱恍然大悟，然后做出了幾乎和上杉吉良一模一樣的馬步。
雖然還有一些小的瑕疵，不過上杉吉良只是糾正了一下，凱就立刻改正過來，再也不犯！
上杉吉良滿意的看著凱，這種徒弟教起來就是方便，還不用擔心教會徒弟餓死師傅的事情。
僅僅是十分鐘過去，凱就感覺到雙腿肌肉一陣酸痛，那是他以前需要修煉很久才會有的感覺。
這樣的馬步比以前的那種不知道要高深多少倍，凱可以清楚的感受到，這種馬步想要多堅持一段時間是多么的困難。
他的身體想要起來，可是他的精神控制著身體不讓它起來！
讓精神來支配肉體！
聽起來簡單，可是很多時候我們都沒有辦法做到。
即便是身軀不斷顫抖，身上的汗水不要錢的往下流，他還是眼睛瞪得大大的，臉色憋的通紅的同時也是緊緊的咬著牙！
他也快堅持不住了！
可是沒有上杉吉良的同意，他不能起來！
他只能在心里一遍一遍的告訴自己，還可以！還可以！青春就是用來燃燒的！
“好了，起來吧！”上杉吉良的話讓凱感覺如蒙大赦，可是他根本沒辦法直接站起來，而是雙腿一軟，先是倒在了地面，然后手腳并用的站了起來。
“有效果吧？”上杉吉良似笑非笑的看著凱。
凱沒說話，剛剛的扎馬步，成功的讓他感受到了什么叫做度日如年。
他堅持的時間僅有十五分鐘。
不過上杉吉良對這成績卻是很滿意，這么標準的動作，他身上還有千斤的負重，再加上他剛剛還有跑步，種種疊加在一塊，能有這樣的成績已經(jīng)是非常不錯了。
扎馬步這種動作就是越往后越難熬！
上杉吉良抬頭看了看天空，此時已經(jīng)是日照當空了，火辣辣的太陽下，如果繼續(xù)進行高強度的修煉很有可能會中暑的！
“先休息下吧，來吃點東西?！鄙仙技既グ褍蓚€飯盒拎了過來，凱就站在原地，愣愣的接了過來飯盒。
打開一看，里面全是他沒見過的食物。
“好香！好吃…”
分分鐘的時間，飯盒里的食物便被凱風卷殘云的吃干抹凈，一粒米都沒剩下。
看著這一幕上杉吉良眼皮子狂跳，他可不記得凱在原著中還有一個吃貨的身份！
看著凱直勾勾的盯著他手里的飯盒，嚇得上杉吉良不禁微不可查的離遠了一些。
“老師，這是你做的飯嗎？真好吃！”凱兩眼放光，這時的他，真的有幾分木葉的蒼藍猛獸的樣子。
還是一只餓的不行了，正好看見了食物的猛獸。
上杉吉良尷尬的笑了笑“是啊，你要想吃明天再給你做”
凱毫不猶豫的點了點頭。
然后看著上杉吉良的目光才恢復了正常，上杉吉良這才放心，自顧自的吃起了手中的盒飯。
下午的訓練相對來說簡單，就是讓凱提出來一些他不懂的問題，然后上杉吉良酌情解答。
為什么說酌情呢？因為有的問題他也不會。
然后又繼續(xù)的給凱施展出了幾個六式的延伸技，看的他是目瞪口呆兩眼放光。
之后又進行了一些舒緩訓練，有張有弛的訓練，這樣能起到的效果才最好。
同時也是在幫助凱適應(yīng)好身上的負重，等到帶著負重能夠輕若無物的時候，那時候把負重拿下來的時候?qū)且环N何等場面？
黃昏的時候，天空上蒙上了一層金色的紗布，朦朧的樣子，美麗但又不耀眼。
上杉吉良看著臨走的凱特意叮囑道，“記住，回去一定要用你們家的草藥泡澡，不然明天的訓練你撐不下來，其余的事情你父親會幫你完成的”
凱用力的點了點頭。
凱的家里有一種特殊的草藥，這是他父親以前自己搗鼓出來的，對于高度訓練過體術(shù)的人有著很好的恢復效果。
至于接下來的事情，凱的父親也是專精忍術(shù)多年，只是天賦沒有凱好而已，揉筋之類的方法他都知道，甚至比上杉吉良還要清楚。
當晚，休息完的凱正在一臉認真的看著他父親。
他父親也是一臉嚴肅的看著他。
這畫面有點嚴肅，卻又有些搞笑。