放松了一天，1月18日上午九點鐘老鷹隊就正式開始了為期兩天的訓練項目。
在這次的訓練中，球隊的訓練團隊為每位球員制定了專門的訓練計劃，能夠很好的適合每個人的身體狀況和在球場上的需求。
韋宏和科林斯兩人的訓練計劃基本相似，所以球隊也是安排了一個訓練師帶著兩個人一起訓練。
訓練師是個身高有著200cm的強壯中年，強壯的肌肉顯示出無限的力量，他帶著韋宏和科林斯先做了20分鐘的熱身活動，將身體的各個部位都伸展開。
“作為一名鋒線球員，最重要的一點就是把防守做好。防守不只是去進行蓋帽，還要在籃下把籃板球更好的保護下來?！?p> “接下來我們就練習一下防守的基本功，卡位。進入內(nèi)線，對于籃板球不能光憑借著嗅覺，還要對對方的內(nèi)線進行卡位，這樣球到不了對手手里，你的隊友也可以將球摘下來?！?p> “如果是你防守的球員拉到外線進行投籃，我們做完防守之后的動作就是下意識的卡位，不讓其再進到內(nèi)線拼搶籃板，如果球彈到了你這條線路，你也能很好的控制到球權(quán)?！?p> 聽了訓練師大概五分鐘的講解之后，韋宏和科林斯就開始了專門的卡位訓練。
扎馬步是卡位的基本姿勢，它可以讓身體扎在地上穩(wěn)穩(wěn)當當，就像固定在地上一樣。面對到的對手力量越強，進行卡位時扎馬步的重心應(yīng)該越低，這樣全身的力量才能用得上。
扎馬步不僅僅需要時間足夠，還要將動作做到標準，一直到腿部發(fā)酸即可。在扎馬步的過程中需要借助極限受力狀態(tài)讓身體感受到各肌肉群的協(xié)調(diào)指揮合力，這樣也能夠增加腿部力量。
正確的卡位姿勢不是去用背部，而是用臀部去頂住對方的身體，這樣把重心放在臀部可以更好地去移動，更好的感知到對手動作。
半個小時的扎馬步訓練做完后，訓練師就砸籃板，讓韋宏和科林斯去拼搶。整個上午，兩人都是在訓練卡位的基本功和技巧，不間斷的訓練也是頗累的。
“今天上午就到這里吧，下午三點鐘有一場隊內(nèi)訓練賽，中午都做好休息?！敝鲙浧査褂柧毻旰唵握f了兩句后，全隊就解散回家，吃個午飯休息一下，下午繼續(xù)戰(zhàn)斗。
訓練完韋宏直接回到了家中，烙了一張醬香餅搭配著一碗炸醬面，橫掃饑餓。吃飯期間他還接到了經(jīng)紀人蒙哥馬利的來電，說有一些服裝行業(yè)也想請韋宏來做廣告代言，不過韋宏并沒有答應(yīng)下來，最近比較忙，等時間富裕下來，再和他們?nèi)ド陶劇?p> 倒是前些天兩人說過的投資有了眉目，蒙哥馬利放出消息之后，不少球星的投資者們登門上訪，有不少好的項目等著資金來啟動。但是都是一些資金需要上百萬的投資，韋宏也沒有放手一搏，只是挑了自己看上眼的兩個比較有前景的，花上一筆錢試試水。
……
下午的隊內(nèi)訓練賽，球員們可是放開了手腳，反正明天是一些恢復性的訓練，今天下午打算放手大干一場。不過熱身一定是要做好，不然受點傷可就得不償失了。
隊內(nèi)訓練賽一般就是首發(fā)對陣替補，不過有的時候替補手感起來，首發(fā)都有可能壓制不住。但是兩邊都不會亂打，積極地按照控球后衛(wèi)來安排戰(zhàn)術(shù)，尋找空位投籃。
不過特雷·楊可就是個意外了，每當林書豪稍不留意，特雷·楊就在外線張弓搭箭，洞穿球網(wǎng)。
韋宏訓練賽中并不會進行強攻，而是和隊友積極配合，偶爾和特雷·楊連線，空接暴扣。
而戴德蒙和萊恩的對決可就精彩多了，兩人在位置上本來就重疊，戴德蒙發(fā)揮良好被提上首發(fā)后，萊恩在替補席上也一樣開始發(fā)力，想要搶回首發(fā)的位置。結(jié)果主帥皮爾斯干脆就不上傳統(tǒng)中鋒，這下兩人一起在替補席上坐著，登場時間也大致相同了。
訓練賽中兩個人在內(nèi)線互不相讓，萊恩利用嫻熟的內(nèi)線技術(shù)接連的砍分，而戴德蒙則是狂摘籃板球給予回應(yīng)。
激烈的對抗賽兩隊果真是打的不可開交，不過韋宏并沒有很多次的出手，基本是在配合著特雷·楊和科林斯展開進攻。
接近兩個小時的隊內(nèi)訓練賽打完后，韋宏也是感到了疲倦，畢竟來回的折返跑也會消耗很多的精力和能量。球員們吃過了球隊準備好的營養(yǎng)餐后，就一起去了理療室做按摩，放松放松。
休息的時候，韋宏則是和特雷·楊聊起了大學征戰(zhàn)NCAA的時光，因為兩人都是打了一年就參加了2018年NBA選秀。特雷·楊帶領(lǐng)著自己的大學俄克拉荷馬大學也是闖入了四強之中，不過韋宏和他并沒有機會交上手，則是有些遺憾。
特雷·楊在大學的數(shù)據(jù)可謂是相當豪華，場均出場35.4分鐘，拿到27.4分，3.9籃板，8.7助攻，命中率42.2%，三分命中率36.0%，罰球命中率86.1%。再將韋宏的數(shù)據(jù)拿出來比較一下，可就差遠了。
韋宏當時的場均得分只有5分，倒是籃板和蓋帽貢獻了不少。
這種差別也能夠看出來韋宏的成長速度是多么恐怖，第一年就達到了這種成就，有那么一點咸魚翻身的味道了。
……
1月19日，老鷹隊上午進行了三個小時的投籃練習和傳導球練習，一邊恢復體能，一邊找找狀態(tài)。下午則是一起討論了對抗下一個對手波士頓凱爾特人的戰(zhàn)術(shù)，畢竟前兩次遇到他們，球隊都是以失敗而告終的。
前兩次的對決韋宏的發(fā)揮都是比較優(yōu)異的，一次三雙、一次30+，可最后都還是輸?shù)袅吮荣?，凱爾特人的整體實力高出了老鷹隊一大截。
如今想要取勝，必須要打出球隊的風格，將防守反擊進行到底，幾名大個子把籃板球保護好，外線減少失誤，還是可以碰一碰的。凱爾特人的內(nèi)線是霍福德和貝恩斯，但兩人基本不會同時在場上，老鷹隊占據(jù)著不錯的高度優(yōu)勢。
所以教練組還是決定繼續(xù)按照前幾場的首發(fā)名單，沒有高中鋒出場，而是讓本布里出戰(zhàn)來限制歐文的發(fā)揮。待到替補陣容上了場就讓林書豪來控制球權(quán)，主打內(nèi)線，在內(nèi)線尋求突破口。
并且明晚還是主場作戰(zhàn)，也算是一個不錯的優(yōu)勢。