第五章 平衡之運(yùn)動(dòng)篇

　　上篇用平衡講了一些減肥的理論，這篇來(lái)講講怎么正確的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，從所周知，運(yùn)動(dòng)主要分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)跟有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括像短跑、舉重、跳高、俯臥撐、仰臥起坐等等，用一句話來(lái)形容的話就是隨便做一會(huì)就感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)的那種運(yùn)動(dòng)，主要可以鍛煉一個(gè)人的力量、爆發(fā)力、肌肉、身材塑型等等；而有氧運(yùn)動(dòng)包括像快走、慢跑、騎自行車、跳健身操等等，用一句話來(lái)形容的話就是能堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)也不容易大喘氣的那種運(yùn)動(dòng)，主要可以鍛煉一個(gè)人的耐力、心肺功能、減肥等等，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。