“嘶——”
第二天，孟飛剛剛醒來，立刻發(fā)覺手肘內(nèi)側(cè)一陣酸痛，看來徐征那只三四十斤的啞鈴確實(shí)不是鬧著玩兒的。這也提醒了孟飛，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，就算開啟能力后再牛逼，他也始終是具肉體凡胎。
見大家都沒醒，孟飛寫了個(gè)“幫我點(diǎn)名”的字條，輕輕貼在樂佳臉上。隨后，他迫不及待地趕向健身房，以實(shí)踐他昨晚的想法。
現(xiàn)在還不到七點(diǎn)鐘，但前來跑步的上班族已經(jīng)占領(lǐng)了大部分跑步機(jī)，讓室內(nèi)顯得很有人氣。孟飛則與他們不同，進(jìn)門后直奔力量區(qū)，給自己招來不少怪異的目光。
孟飛不理會(huì)那些，開始在眾多器械間來回踱步，思索著應(yīng)該選擇哪一個(gè)。
手臂最好是別練了，畢竟還有延遲反應(yīng)。而臀部和背部，由于昨天做了硬拉，今天繼續(xù)上強(qiáng)度可能會(huì)超量，因此選來選去，孟飛把目光最終落在了卷腹器上。
卷腹器是一種常見的器械，相比做仰臥起坐，利用卷腹器不但能減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，還可以通過重量片調(diào)節(jié)強(qiáng)度，適應(yīng)范圍非常廣。
在開啟能力前，孟飛簡(jiǎn)單試了幾下，感覺承受重量和前幾天沒太大區(qū)別。鑒于自己才剛剛起床，肌肉比較放松，孟飛先做了兩組熱身，然后把金屬栓調(diào)節(jié)到15RM左右。
“唔——呼，唔——呼……”
三格重量片，差不多是孟飛當(dāng)前的極限。四組坐下來，他的小腹開始微微抽動(dòng)，說明身體還是比較吃力的。
為了避免腹肌出現(xiàn)和手臂類似的狀況，孟飛選擇休一會(huì)兒，做幾個(gè)拉伸動(dòng)作。等到肌肉的緊繃感緩解一些，他將重量片調(diào)到五格，同時(shí)開啟能力。
僅僅試了幾秒，孟飛就感覺重量輕了，再下調(diào)一格才是剛剛好。偶爾有人經(jīng)過，見孟飛細(xì)胳膊細(xì)腿，又做得臉紅脖子粗的，還會(huì)發(fā)出調(diào)侃的笑容。可他們?nèi)绻骋娭亓?，肯定?huì)立即傻眼，因?yàn)榻饘偎ǘ伎斓降琢恕?p> 這不，有個(gè)小哥正在斜對(duì)面跑步，本來沒當(dāng)回事?？珊鋈婚g，他發(fā)現(xiàn)孟飛用了一大摞重量片，頓時(shí)引起了他的注意。更過分的是，孟飛休息一段時(shí)間后，竟然還要加重；見到這一幕，小哥露出驚奇的目光，開始與同伴竊竊私語起來。
另一邊，孟飛處于高能模式中，全身似乎有使不完的力氣。即便他已經(jīng)有意克制，但這個(gè)重量還是太過夸張，看得小哥連嘴巴都快閉不上。等孟飛做完，其表情徹底僵住了，臉上滿是大寫的服氣。
然而孟飛卻十分平靜，他所關(guān)心的，只是能力消退后自身的實(shí)力變化。經(jīng)過一段難熬的休息，孟飛將重量調(diào)回三格，飽含憧憬地試了試，結(jié)果——
這？哈哈哈……
感覺傳來的瞬間，孟飛禁不住心頭狂喜。按理說，他的體能正在消耗，同樣的強(qiáng)度應(yīng)該做得更累才是?？蓪?shí)際上他并不覺得吃力，并且有充足的信心達(dá)到20RM，甚至更高。換言之，只要一天內(nèi)他能維持住這個(gè)強(qiáng)度，就說明先前的猜測(cè)是正確的！
什么巧克力、馬甲線，通通都可以有！
“你好，請(qǐng)問你能教教我嗎？”孟飛暗喜之際，一個(gè)胖胖的女生來到他身邊，樣子很靦腆。
孟飛扭頭看去，這個(gè)女生少說有150斤，幾乎能在肚子上畫出“赤道線”了。
“你想讓我教什么？”
女生低下腦袋：“我想減肚子，又做不了仰臥起坐，別人說用這個(gè)也行，但……但我不太會(huì)用。”
“哦，”孟飛緩緩點(diǎn)頭，“很簡(jiǎn)單的，你先坐上去，把腿夾在擋板后面?！?p> 女生依言坐下，其豐富的脂肪鋪展開來，將椅子完全遮住，讓她很不好意思。
孟飛沒有絲毫嫌棄，繼續(xù)耐心講解：“右邊的重量是可以調(diào)節(jié)的，根據(jù)自身情況來，做到12-15RM就好。”
“什、什么是RM？”
“噢對(duì)不起，RM是指某個(gè)重量下你能連續(xù)做到的最大次數(shù)。如果力度不夠，效果就不明顯；力度過了，又容易受傷，所以基本按照這個(gè)來?！?p> 孟飛把重量調(diào)到兩格：“你先試試?！?p> “唔——！”
女生很努力地蜷曲身體，連臉頰都憋紅了，但依然彎不下去。這讓她的聲音越來越輕，輕得都快聽不到了。
“我好像做不了……”
“沒事，”孟飛面露尷尬，“每個(gè)人的情況不同，別介意。現(xiàn)在可以了嗎？”
一格的重量女生還是可以駕馭，不過做著做著，孟飛又發(fā)現(xiàn)了新的問題。
“你用肩膀頂?shù)脑?，發(fā)力的部位就不是腹部，而是肩背。正確姿勢(shì)應(yīng)該是縮起來，除了腰部接觸座椅，上半身最好不要借力，像這樣?！?p> 孟飛一邊指正，一邊輕按女生的肩膀，稍稍向內(nèi)聚攏。女生興許是害羞，以至動(dòng)作幅度非?？鋸?，害孟飛又往回掰了點(diǎn)。
“還有，你每做完一次，不要馬上放松，因?yàn)榧∪獠怀掷m(xù)緊繃的話，訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣。具體方法是，你在舒展的時(shí)候，盡可能使重量片緩緩下落，當(dāng)它快要觸底就開始下一次發(fā)力，確保腹肌持續(xù)用力。”
“謝謝，”女生按要求做了幾次，忽然問道，“你是孟飛嗎？”
孟飛愣了一下：“是的，你——？”
女生低聲道：“我叫何夢(mèng)如，是數(shù)統(tǒng)學(xué)院的，因?yàn)椴痪们皠偞蛄吮荣?，所以認(rèn)識(shí)你?！?p> 說到這，何夢(mèng)如開始支吾起來：“我，我能和你交個(gè)朋友嗎？就是，嗯，之前覺得你打球很厲害，然后，我又，又比較感興趣，所以……可以嗎？”
孟飛也有點(diǎn)懵，他沒想到自己還能吸引小迷妹，這可是生來頭一遭。
“對(duì)不起，是我太唐突了，剛才的事謝謝。”
“等等，”孟飛按住何夢(mèng)如的肩膀，又趕緊縮回手，“我只是比較意外，交朋友肯定沒問題啊，很高興認(rèn)識(shí)你?！?p> “真、真的嗎？那我先走了！”
“哎？喂！”
孟飛還以為要留個(gè)聯(lián)系方式之類的，誰知對(duì)方直接跑開了。由于這個(gè)插曲的出現(xiàn)，他忽然興致高漲，恨不得再練個(gè)十組八組。
更令他開心的是，經(jīng)過一段時(shí)間休息，他的腹部力量仍然維持著之前的標(biāo)準(zhǔn)。孟飛禁不住滿懷期待，經(jīng)過長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，他究竟能成長(zhǎng)到什么地步？
?。ń裉煊惺峦砹它c(diǎn)，十二點(diǎn)前還有一更）