第四章 生命在于運(yùn)動(dòng)

　　21天養(yǎng)成好習(xí)慣

　　越自律越高級(jí)，潛移默化的提升自我，迎接一個(gè)美好的自己。

　　大腦構(gòu)建一條神經(jīng)通道需要21天，21天以上的重復(fù)會(huì)形成一個(gè)習(xí)慣，如果堅(jiān)持90天，就會(huì)形成穩(wěn)定習(xí)慣！

　　不管是身體，還是肌膚，還是大腦??，我們都需要改造自我，常運(yùn)動(dòng)，這樣可以初進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，使我們的身體和身心都更加健康和更年輕。

　　一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和新陳代謝最旺盛的時(shí)候是早晨，所以在早上七點(diǎn)到七點(diǎn)半是最佳晨跑??♀?時(shí)間，（如果不上班??時(shí)間充裕的前提下可以運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，具體根據(jù)自身的條件情況下來進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)）。

　　??♀?要制定一個(gè)明確的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，不管是保持好的身型還是減肥都要有一個(gè)計(jì)劃，每天按時(shí)完成?

　　??♀?如果沒有時(shí)間的話要保證一個(gè)星期內(nèi)要運(yùn)動(dòng)三天，條件充足的情況最好是天天保持

　　??♀?瑜伽??♀?對(duì)于我們這種韌性不好的人來說還是比較難的，所以有興趣的朋友還是建議從最簡單的開始，瑜伽??♀?不僅有塑形的效果，還可以鍛煉你的氣質(zhì)，調(diào)節(jié)心氣平衡。

　　??♀?夏天要到了，游泳??♀?池也是一個(gè)解暑降溫的好地方，游泳也是多多益善呢，還是可以增加塑形，對(duì)身材也是非常好哦。

　　??♀?女孩最怕的就是腰一圈都是肉，所以吃完飯不要坐著，要有習(xí)慣性收腹提臀，能站不坐的，能坐不躺的好習(xí)慣。

　　??♀?還有一個(gè)最最最重要的事就是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬不好帶妝運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你整個(gè)身體的狀態(tài)就是流汗，毛孔長大，這樣會(huì)使你的化妝品堵塞毛孔，引起皮膚損傷，所以素顏運(yùn)動(dòng)是最好的。

　　??♀?運(yùn)動(dòng)完后，給疲勞的自己，泡泡腳??，讓它也得到一個(gè)完美的享受，畢竟我們一天都是在靠它完成一天的工作，和運(yùn)動(dòng)。

　　記得在一次看過何炅老師的一篇報(bào)道，我非常喜歡他說的一段：

　　如果你真的覺得很難，那么你就放棄，

　　但是放棄了就不要去抱怨，

　　我覺得人生就是這樣，

　　世界真的是公平的，

　　每個(gè)人都要通過自己的努力，

　　去決定自己想要生活的樣子。

　　所以當(dāng)你在埋怨這個(gè)世界的時(shí)候，你有沒有想過自己付出了什么，如果沒有，那么你就認(rèn)命，因?yàn)檫@是你自己選擇生活想方式。