“沒想到一個(gè)寒假，你能堅(jiān)持鍛煉，我本來以為你能功夫不退就是好的，竟然還能連續(xù)完成一百個(gè)擊掌俯臥撐，達(dá)到我所說的練力初期?！?p> 學(xué)校里，陳家明由衷的贊嘆道。
沈松輝看了看自己又漲回來的肚子，特別羨慕的嘟噥道:“你身體素質(zhì)真是好，我怎么就不能像你一樣呢?！?p> “世界遠(yuǎn)比你想象得要公平。一分耕耘雖不一定有一分收獲，但好吃懶做一定會(huì)顆粒無(wú)收?！?p> 陳鴻衛(wèi)回他了一句話，接著轉(zhuǎn)過頭來:“你很不錯(cuò)，這段時(shí)間跟我學(xué)練一下南拳的基礎(chǔ)，這對(duì)于拳法發(fā)力很有好處?！?p> “好，謝謝陳會(huì)長(zhǎng)！陳會(huì)長(zhǎng)我有些問題？”李冰洋猶豫了一下，把自己這段時(shí)間鍛煉產(chǎn)生的一些疑問問了出來。
陳鴻衛(wèi)點(diǎn)了點(diǎn)頭:“你說！”
“陳會(huì)長(zhǎng)，我們學(xué)人體運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，俯臥撐主要鍛煉的是胸肌和肱三頭肌，仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉和斜方肌，蹲起主要鍛煉的是臀部和大腿。只練這三個(gè)動(dòng)作，練肉完全嗎？”
李冰洋把自己的疑問說出來，陳家明也聽的很認(rèn)真，陳家明不是武術(shù)專業(yè)的，他對(duì)于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的了解并不多，也是很少聽到這種話題。
陳鴻衛(wèi)看了看陳家明李冰洋和沈松輝三個(gè)人，看了很久才繼續(xù)說道:“本來這個(gè)問題我不想回答，你說的對(duì)，按照咱們的鍛煉方法，鍛煉的確實(shí)不夠完全。古代不同的鍛煉方法中，最通用的也是俯臥撐，仰臥起坐，蹲起。所以我才選擇這三種?！?p> 陳家明來興趣了:“會(huì)長(zhǎng)，要是按照你們的專業(yè)知識(shí)，那些肌肉需要鍛煉，對(duì)格斗的好處比較大?！?p> 陳鴻衛(wèi)打開話匣子就不賣關(guān)子:“現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)認(rèn)為，肩部，背闊肌，肱三頭肌，肱二頭肌，胸肌，腹部，斜方肌，臀部，大腿，脊椎十個(gè)部位是人在格斗中主要運(yùn)動(dòng)的部位?！?p> “那么這樣說練肉其實(shí)應(yīng)該是練這十塊，我們武協(xié)這邊的練肉只練了六塊？”李冰洋問陳鴻衛(wèi)。
陳鴻衛(wèi)點(diǎn)了點(diǎn)頭:“基礎(chǔ)鍛煉再多下去，要么其他人沒有練拳的時(shí)間，要么我們武協(xié)名不副實(shí)，人會(huì)走光?！?p> 陳鴻衛(wèi)擔(dān)心的是人員的問題，他作為武協(xié)會(huì)長(zhǎng)，如果學(xué)校武協(xié)在他手里敗落，這名聲怎么也不好聽。
李冰洋倒不想那么多:“那該采用那些鍛煉方式最好！”
陳鴻衛(wèi)突然笑了一笑:“你這么著急干什么，你們這個(gè)學(xué)期都會(huì)學(xué)到相近的內(nèi)容，你結(jié)合起來不就得了?！?p> “說說吧，會(huì)長(zhǎng)?！标惣颐饕苍谝慌詥?。
陳鴻衛(wèi)這才開口:“首先倒立鍛煉肩部，老話說練功夫，拿大鼎。大鼎就是倒立的意思，俯臥撐鍛煉肱三頭肌，胸肌這個(gè)你們都知道?！?p> 陳鴻衛(wèi)頓了頓，喝了口水潤(rùn)了潤(rùn)嗓子，繼續(xù)說道
“單杠引體向上鍛煉肱二頭肌，背闊肌。鍛煉腹部的主要方式是仰臥起坐，疊腹，就是舉腿。做仰臥起坐的時(shí)候氣血從胸腔順勢(shì)往腹部流動(dòng)，疊腹時(shí)氣血從腿部經(jīng)臀部往腹部流動(dòng)，兩樣結(jié)合在一起訓(xùn)練效果更好?！?p> 李冰洋覺有所思，早就拿出手機(jī)把這段話錄了下來。
陳家明也聽的津津有味，只有沈松輝一個(gè)人顯得有些不合群，有點(diǎn)不明所以。
“還是現(xiàn)代發(fā)展的好啊，以前的人鍛煉憑經(jīng)驗(yàn)，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)科學(xué)可沒有今天研究的這么透徹。”陳家明唏噓不已。
李冰洋想起了九爺?shù)奈渌?，眼中滿是斗志，一只手握拳放在胸前:“所以說我們想練功夫，現(xiàn)在正是好時(shí)候！”
陳鴻衛(wèi)等到兩個(gè)人說完，繼續(xù)說:“蹲起練臀部腿部。平板支撐可以練習(xí)脊椎和小臂，挺橋則練習(xí)頭頸脊椎和腰椎。這些都練下去，練肉基本上也就練的完全了?！?p> “倒立，俯臥撐，單杠引體向上，仰臥起坐，疊腹，蹲起，平板支撐，挺橋。這八個(gè)動(dòng)作就可以了，對(duì)吧！”李冰洋總結(jié)了一下，反問陳鴻衛(wèi)。
陳鴻衛(wèi)點(diǎn)了點(diǎn)頭:“除了少數(shù)特殊的發(fā)力，這八個(gè)動(dòng)作已經(jīng)涵蓋了大部分運(yùn)動(dòng)肌肉。你只要每天堅(jiān)持這八個(gè)動(dòng)作，練好了練肉自然就練成了?！?p> “會(huì)長(zhǎng)，你可是把我們瞞的好苦啊，李冰洋今天要是不問，我都不知道，虧我還自以為是，不說了，回去鍛煉?！?p> 陳家明一副委屈樣子，裝的跟受了氣的小媳婦一樣。
李冰洋也正準(zhǔn)備離開，突然開口問道:“會(huì)長(zhǎng)，你練了哪些？”
“我全都練著呢！”陳鴻衛(wèi)回答道。
“怪不得！”一堆人總算明白了會(huì)長(zhǎng)為什么跟他們不在同一個(gè)層次的原因。
這就好比一大堆人練的是簡(jiǎn)化速成版本的武林秘籍，而另一個(gè)人練的是完全版本的武林秘籍。
速成的雖然入門容易，但是刪減太多，威力也會(huì)大大下降。完全版本的勝在發(fā)展空間更大，可以全面適用。
幾個(gè)人正準(zhǔn)備分開，陳鴻衛(wèi)仿佛突然想起來什么:“對(duì)了，你們手機(jī)上可以下載一個(gè)原力囚徒健身的app對(duì)練肉這個(gè)層次挺有好處，李冰洋你下午跟我學(xué)南拳基礎(chǔ)，南拳最注重對(duì)手臂的鍛煉，正好你算是達(dá)到了練力初期?！?p> 今天這場(chǎng)談話讓李冰洋対武術(shù)的認(rèn)識(shí)悄然之間發(fā)生了一些轉(zhuǎn)變，以前他總認(rèn)為古拳譜，老功夫是最厲害的，總想得到古人的秘籍。
現(xiàn)在看來，時(shí)代其實(shí)一直都在發(fā)展，古人的武藝高強(qiáng)在于苦練，他們的理論或許確實(shí)有某些突出的地方，但是對(duì)于人體研究上而普及訓(xùn)練這一塊，現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)理論總結(jié)的更加到位。
沈松輝看著其他兩個(gè)人樂呵呵的表情，不以為然的搖頭:“你們這不是自己給自己找罪受嘛！現(xiàn)在這樣舒舒服服的多好?！?p> 李冰洋也搖了搖頭，沒說什么，他突然覺得自己跟沈松輝并非一路人，所以沒必要說什么。
弱者拒絕變化，拒絕風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也拒絕了升級(jí)改版的可能性。強(qiáng)者懂得自律的意義，懂得主動(dòng)逃離舒適區(qū)。
所有改變的過程必然是痛苦的，但這都是蛻變的代價(jià)。改變是短痛，固步自封是長(zhǎng)痛。
他不想再像曾經(jīng)一樣咬碎了牙和著血往肚子里吞，他想練好功夫，打敗東澤松，甚至是成為九爺一樣的高手，站在萬(wàn)人中央享受艷羨的目光。