第十五章 敏捷梯訓(xùn)練

　　練了一會(huì)最簡(jiǎn)單的一步一格，把敏捷梯訓(xùn)練法最基礎(chǔ)的腳步、平衡性等控制要點(diǎn)熟悉后，王皓請(qǐng)王立志教剩下的敏捷梯訓(xùn)練方法。

　　看了看天色，王立志說(shuō)：“把這十幾項(xiàng)敏捷梯訓(xùn)練方法都學(xué)會(huì)，需要十幾個(gè)課時(shí)的功夫，你雖然學(xué)得快點(diǎn)，但我們今天肯定也來(lái)不及教完所有的訓(xùn)練項(xiàng)目，最多再教幾項(xiàng)。“

　　“我把兩步一格法，開合跳步法、單腿進(jìn)出訓(xùn)練法給你演示一遍，你看著，然后自己試下，找找感覺(jué)，掌握好技法就先訓(xùn)練起來(lái)，剩下的復(fù)雜些的步伐，我們改天再練?！巴趿⒅菊f(shuō)著。

　　王皓點(diǎn)頭表示同意，通過(guò)剛才一步一格的教學(xué)和練習(xí)，王皓明白，敏捷梯訓(xùn)練法，雖然訓(xùn)練動(dòng)作的理解上，不是太困難，但是必須要結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練，才能真正的體會(huì)要點(diǎn)，掌握好訓(xùn)練技巧，要想真正的訓(xùn)練熟練，把每個(gè)動(dòng)作都做得標(biāo)準(zhǔn)迅速，那就需要更長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。

　　所以王皓明白，貪多嚼不爛，今天能把四種訓(xùn)練方法掌握住就很不錯(cuò)了。

　　兩步一格法的訓(xùn)練要點(diǎn)是，兩腳交替踏入每個(gè)小格內(nèi)，直到走完全部二十個(gè)小格，然后退回到起點(diǎn)，重復(fù)動(dòng)作，這個(gè)和一步一格比起來(lái)，就是每個(gè)單格內(nèi)邁兩個(gè)步子。

　　開合跳步法的訓(xùn)練要點(diǎn)是，雙腳合并進(jìn)入敏捷梯，然后分腿跳出敏捷梯，然后再跳入，依次向前，每輪循環(huán)完成十次跳入，十次跳出，然后退回到起點(diǎn)，重復(fù)動(dòng)作。

　　單腿進(jìn)出訓(xùn)練法，是訓(xùn)練者站在敏捷梯的一側(cè)，離敏捷梯近的一條腿邁入敏捷體內(nèi)，然后單腿進(jìn)出向前循環(huán)往復(fù)，然后退回到起點(diǎn)，重復(fù)動(dòng)作，需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作兩側(cè)都需要練習(xí)。

　　王立志把三個(gè)訓(xùn)練方法都走了一遍，把有需要特別注意的點(diǎn)也講了一下。

　　王皓仔細(xì)看完，然后就開始自己試練了，有了前面練習(xí)一步一格的經(jīng)驗(yàn)，這次王皓一開始沒(méi)有追求速度，而是把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，注意平衡性和節(jié)奏感。

　　王立志在旁邊看了一會(huì)，發(fā)現(xiàn)王皓確實(shí)進(jìn)步很快，掌握這三個(gè)動(dòng)作的時(shí)間比之前掌握第一個(gè)動(dòng)作花的時(shí)間還要短，只是走了一兩遍就基本掌握了。

　　王立志看天色黑了起來(lái)，建議今天就練到這里。

　　王皓說(shuō)：“爸，你先回去吧，我還要練一會(huì)，把這幾個(gè)動(dòng)作練熟?！?p>　　王立志點(diǎn)點(diǎn)頭，又看王皓訓(xùn)練了一會(huì)，指點(diǎn)了幾個(gè)地方，就回去了。

　　王皓一遍又一遍的練習(xí)著，傍邊偶然有晚飯后散步的人駐足觀看，王皓也全然不知，全身心的投入在訓(xùn)練當(dāng)中，練得是酣暢淋漓。

　　直到天完全黑下來(lái)，借助路燈的燈光也看不清繩梯了，王皓才收拾東西回去。

　　今天的練習(xí)讓他受益匪淺，他決定以后調(diào)整下訓(xùn)練計(jì)劃，把早上的力量訓(xùn)練的時(shí)間拿來(lái)練習(xí)敏捷梯，先把當(dāng)前幾種訓(xùn)練動(dòng)作練快練熟練了，再向王立志學(xué)其他幾種。

　　王皓知道，如果他有一天把這些敏捷梯訓(xùn)練方法都練到完美，那他對(duì)腳和下肢肌肉的控制將上一個(gè)大的臺(tái)階，他的拳擊步伐即便不一定變得行云流水，但也絕比現(xiàn)在要高好幾個(gè)層次。

　　今天雖然花了大量時(shí)間在敏捷梯訓(xùn)練上，但是王皓也沒(méi)有忘記自己拳擊訓(xùn)練的常規(guī)項(xiàng)目，他回到家稍事休息，就開始了今天的跳繩以及空擊訓(xùn)練。

　　等所有的練習(xí)都做完，再?zèng)_了涼水澡躺在床上時(shí)，已經(jīng)十一點(diǎn)多了，大量的訓(xùn)練雖然讓王皓感覺(jué)略有疲憊，但是他心中卻是非常充實(shí)。

　　他感覺(jué)他的職業(yè)拳王夢(mèng)想就像無(wú)盡黑夜中遠(yuǎn)處的一盞明燈，指引著他前行，是他生命的動(dòng)力，而腳下的路是汗水鋪就的，每一滴汗水都不是白流，它們?cè)谕躔┑哪_下匯聚，凝成堅(jiān)實(shí)的道路，引領(lǐng)王皓走向成功那盞明燈，雖然遙遠(yuǎn)，雖然路程充滿險(xiǎn)阻，但是只要努力，總有一天能夠成功。

　　除了當(dāng)前的訓(xùn)練，王皓躺在床上也對(duì)最近發(fā)生的一些事情做了梳理。

　　今天姚昊軍在路上截住自己的事情，王皓打算明天一早就跟班主任梁文紅說(shuō)，他兩世為人，處理問(wèn)題的方式自然比姚昊軍要成熟的多。

　　這件事情是因?yàn)閷W(xué)校的事情而起，最初也是發(fā)生在學(xué)校里，兩人也都是學(xué)校的學(xué)生，所以即便在校外發(fā)生了什么事情，學(xué)?？隙ㄒ彩且艿?，王皓找梁文紅講一下，一來(lái)希望梁文紅能管住姚昊軍，事情就算結(jié)束了，這是最好的結(jié)果，二來(lái)如果梁文紅管不住姚昊軍，王皓認(rèn)為這是大概率的情況，如果發(fā)生這種情況，姚昊軍肯定還要找人報(bào)復(fù)自己，而且肯定比原來(lái)有過(guò)之而無(wú)不及，那到時(shí)候無(wú)論發(fā)生什么事，自己都可以毫無(wú)顧忌地放手來(lái)應(yīng)對(duì)了。

　　另外一件事，就是暑假里到泰山拳擊俱樂(lè)部訓(xùn)練的事情，自己的拳擊訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新的階段，只靠空擊、跳繩這些訓(xùn)練是遠(yuǎn)不夠的，而梨球、速度球、沙袋、還有陪練這些訓(xùn)練資源，目前來(lái)說(shuō)只有泰山俱樂(lè)部有。必須要提前找時(shí)間先去一趟，和他們談?wù)勈罴僭谀抢锎蚬Q取訓(xùn)練機(jī)會(huì)的事情。

　　王皓必須盡快地提升拳擊訓(xùn)練水平，然后參加拳擊比賽獲得好的名次，以能順利地以體育特長(zhǎng)生的身份進(jìn)入體校。

　　體育老師鄭愛芝已經(jīng)給他講過(guò)，中考體育特長(zhǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)是國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，或者至少地級(jí)市一級(jí)的比賽取得前三名的成績(jī)，王皓是練拳擊的，顯然后一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)他來(lái)說(shuō)相對(duì)簡(jiǎn)單。

　　對(duì)于王皓這個(gè)年紀(jì)的拳擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，全國(guó)青少年拳擊錦標(biāo)賽是最重大的賽事，也是最好的機(jī)會(huì)，每年都有，今年的王皓自然是來(lái)不及了，只能等到明年上半年，那就需要下半年先參加市里的預(yù)選賽，然后參加省里的預(yù)選賽，取得好名次，然后代表東岳省參加明年的全國(guó)青少年拳擊錦標(biāo)賽。

　　當(dāng)然，如果以達(dá)到進(jìn)入體校的體育特長(zhǎng)生標(biāo)準(zhǔn)為目的的話，王皓只要在市里的預(yù)選賽獲得同級(jí)別前三名的成績(jī)就可以了。

　　但是對(duì)志在成為中量級(jí)世界職業(yè)拳王的王皓來(lái)說(shuō)，前三名的目標(biāo)太低了，如果他參賽，就要奔著冠軍去。

　　歷史上幾乎沒(méi)有幾個(gè)偉大的職業(yè)拳王沒(méi)有光輝的業(yè)余拳擊戰(zhàn)績(jī)的，阿里、劉易斯都是奧運(yùn)會(huì)冠軍，戈洛夫金是世錦賽冠軍，奧運(yùn)會(huì)銀牌，小羅伊瓊斯、瓦加斯都是全美金手套冠軍。

　　能夠問(wèn)鼎業(yè)余拳擊，說(shuō)明拳手有出類拔萃的技術(shù)，這是想要在職業(yè)拳壇中嶄露頭角的基礎(chǔ)。

　　當(dāng)前，對(duì)于現(xiàn)在的王皓來(lái)說(shuō)，無(wú)論奧運(yùn)、還是世錦賽，甚至是全國(guó)拳擊錦標(biāo)賽和全運(yùn)會(huì)，都太遠(yuǎn)了，因?yàn)橥躔┑哪挲g還不夠。

　　他現(xiàn)在只能從青少年拳賽開始，一步步打出自己的榮光，當(dāng)前就定在全國(guó)青少年拳擊錦標(biāo)賽上，先從拿到市一級(jí)選拔賽的冠軍開始。

　　除了對(duì)訓(xùn)練和比賽的規(guī)劃以外，王皓還意識(shí)到自己現(xiàn)在還有一個(gè)事情非常尷尬，那就是自己現(xiàn)在太窮了，雖然已經(jīng)開始練拳了，但是自己現(xiàn)在連一副拳套都沒(méi)有。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)纏手帶還好解決，沒(méi)有專用的纏手帶，王皓至少可以找一些結(jié)實(shí)的破布條來(lái)纏手，但是拳套就不可能自己做了，還有護(hù)齒、護(hù)襠這些基本的防護(hù)用具，也沒(méi)有。

　　王皓現(xiàn)在實(shí)在是囊中羞澀，他要湊齊這些東西只能靠自己的零花錢了，那需要攢到下半年才能買齊。

　　他也不能找父母來(lái)解決，因?yàn)楦改脯F(xiàn)在還不支持自己練拳擊，更不要說(shuō)投資了。

　　先買個(gè)護(hù)齒，以免對(duì)練的時(shí)候傷了牙齒，這是大概率事件，拳套如果能到泰山拳擊俱樂(lè)部訓(xùn)練館訓(xùn)練，就只能先借著用了。等下半年存夠了錢就好了。

　　第二天一早，王皓先是找班主任梁文紅訴說(shuō)了昨天自己放學(xué)時(shí)的遭遇，結(jié)果就是姚昊軍整個(gè)上午都在辦公室罰站和挨訓(xùn)。

　　王皓希望姚昊軍能夠收斂，如果不行自己也只好放手一搏了！

　　王皓周五放學(xué)的時(shí)候繞了點(diǎn)路，先來(lái)到了泰山拳擊俱樂(lè)部，剛走進(jìn)門，就看到泰山拳擊俱樂(lè)部不大的空間內(nèi)貼了一個(gè)巨大的紅色橫幅，上面寫了幾個(gè)大字“奮戰(zhàn)東岳啤酒杯拳擊友誼賽四十天“，而上次那個(gè)平頭管事正站在橫幅下，指導(dǎo)學(xué)員們訓(xùn)練。

　　平頭管事也第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)了王皓，王皓上一次的優(yōu)異表現(xiàn)讓他記憶猶新，甚至都引起了老板李大安的注意。

　　他看到王皓后，滿臉笑容，大踏步的走了過(guò)來(lái)，說(shuō)：“王皓兄弟，今天有空過(guò)來(lái)了？“

　　看到對(duì)方對(duì)自己明顯比第一次來(lái)熱情了不少，王皓知道一來(lái)是因?yàn)樯洗我娺^(guò)面已經(jīng)熟悉了，二來(lái)想必上次自己的表現(xiàn)也讓平頭管事記住了自己。

　　都是從事拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，水平好的運(yùn)動(dòng)員，自然更容易讓人記住，也更讓人歡迎。

　　王皓覺(jué)得自己的事情應(yīng)該會(huì)有戲，他便直接說(shuō)了：“過(guò)來(lái)其實(shí)是有些事情，這不暑假到了么，我想在你們這訓(xùn)練，但是我確實(shí)沒(méi)有錢交學(xué)費(fèi)，我想在你們這打工，換取訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，我什么都可以干，當(dāng)陪練，打掃衛(wèi)生都可以?！?p>　　平頭管事一怔，旋即恢復(fù)神色，笑著說(shuō)：“王皓兄弟，你說(shuō)的事情，應(yīng)該不難。其實(shí)我們老板也在找你，他特意囑咐我，如果你再來(lái)，讓我留下你，和他見一面。你稍等下，他出去吃晚飯了，馬上就回來(lái)?！?p>　　“李老板找我？“王皓納悶了。