有個(gè)比較有趣的現(xiàn)象:人到零點(diǎn)時(shí)最困最乏，一旦過了這個(gè)時(shí)段，困意全無。
正常人每天如果能擁有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，就可以保證一天的精神和活力。但是隨著現(xiàn)在亞健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九個(gè)小時(shí)，白天工作學(xué)習(xí)的時(shí)候還是懨懨的，沒有精神，但其實(shí)追究到底無非這幾個(gè)原因。
一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人經(jīng)常熬夜工作或者玩樂到半夜，然后躺在床上睡覺到大中午才起來，覺得反正睡夠了八個(gè)小時(shí)就行了；但是往往這種作息的人，白天起來后還是會(huì)很困，到晚上反而精神翼翼又睡不著，睡眠質(zhì)量就會(huì)變差，白天起來依舊犯困。
二、睡前情緒波動(dòng)：現(xiàn)在普遍人們的生活壓力都比較大，到了晚上睡覺的時(shí)候依舊煩惱許多事情，翻來覆去睡不著，還有的人睡覺前情緒起伏較大大喜大悲，所以久久不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種到白天也是會(huì)犯困的。
三、疾病因素影響：嗜睡其實(shí)是一種癥狀，如果老是對(duì)其他事情不感興趣，不想動(dòng)只想躺著，這可能并不是一種懶惰而起，而是身體某個(gè)功能出現(xiàn)了一些毛病。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足后者脾虛濕熱，當(dāng)人體脾胃功能不好的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)氣血不足、氣血兩虛的情況，會(huì)導(dǎo)致腦部供氧不足，出現(xiàn)嗜睡的癥狀。
而從現(xiàn)在的研究來看，如果一個(gè)人白天老是犯困，還伴隨著一些其他癥狀，很有可能對(duì)應(yīng)著某些疾?。?p> 1、鼻炎：當(dāng)人有鼻炎的時(shí)候，鼻腔會(huì)因?yàn)檠装Y的影響使呼吸變得困難，晚上睡覺的時(shí)候質(zhì)量受到了極大影響，還容易打呼嚕，我們經(jīng)常說的一個(gè)人打呼嚕很厲害并不代表一個(gè)人睡得好，而恰好相反這表明他睡覺的時(shí)候呼吸受阻，睡眠質(zhì)量不佳，大腦供氧不足，白天就會(huì)容易頭痛、嗜睡、無力的癥狀。
2、心臟疾?。河行呐K疾病的患者會(huì)出現(xiàn)嗜睡、心悸、氣短、胸悶等表現(xiàn)，這些癥狀在活動(dòng)后會(huì)有加重的表現(xiàn)；如果經(jīng)常出現(xiàn)這些情況的朋友要多加留意。
3、貧血：貧血的典型癥狀是乏力以及精神狀態(tài)差，臉色蒼白，且伴有耳鳴、眼花的情況，如果確實(shí)存在貧血的情況，平時(shí)應(yīng)該吃些補(bǔ)氣血的食療，調(diào)理身體，身體狀況變好之后，嗜睡的情況會(huì)大有改善。
4、高血脂：高血脂患者，因?yàn)檠毫鲃?dòng)的速度變慢，會(huì)影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在體內(nèi)動(dòng)脈形成粥樣硬化斑塊，會(huì)造成血管管腔狹窄，從而導(dǎo)致大腦缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的飲食為主的人們出現(xiàn)嗜睡的情況，建議盡早多多留意血脂的指標(biāo)。
5、認(rèn)知障礙：這種在老年人中需要多加留意，因?yàn)檎J(rèn)知障礙往往是老人癡呆癥的伴隨癥狀。如果頻繁犯困，連看著電視也會(huì)無意間睡著，這種可能是認(rèn)知障礙的早期表現(xiàn)，認(rèn)知障礙其他的表現(xiàn)還有健忘、判斷力下降、語言障礙等情況。
除了上述5種疾病，一些其他慢性病慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等都會(huì)因?yàn)樾玛惔x的速率減退而影響植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)嗜睡，多汗等情況。
人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響一個(gè)人的健康狀態(tài)，有時(shí)候可能不是因?yàn)橛辛思膊≡儆绊懰撸撬卟缓脤?dǎo)致了疾病的發(fā)生，然后疾病又再次影響睡眠，如此長期積累會(huì)加速身體的老化，所以在這里小編要建議各位想保持一天的精神飽滿，就要養(yǎng)成健康的生活作息，睡前保持平和的心態(tài)，此外還要多加運(yùn)動(dòng)，控制飲食，睡前不要吃太飽，這些都可以幫助提高睡眠的質(zhì)量。