第四十八章 怒放的生命
對(duì)于郭輝吃了五人飯量的午餐這事兒，有好事者告知記者，隨后在某網(wǎng)站刊登出了，“暴飲暴食還能讓天才走多遠(yuǎn)”的文章，文章中竭盡可能的扼腕嘆息，唱衰郭輝，并用大量的理論來(lái)證明郭輝此刻完全不是一個(gè)合格運(yùn)動(dòng)員，不應(yīng)該如此的大量進(jìn)食，也頗為吸引了一些眼球。
“很多人都知道退役后的運(yùn)動(dòng)員很快身形變得很臃腫，很易發(fā)胖，原因之一是運(yùn)動(dòng)量減小，原因之二則是飲食方面控制不住自己。”
金教練對(duì)于郭輝的飯量也曾經(jīng)質(zhì)疑過(guò)，到最后則聽(tīng)之任之，因?yàn)楣x怎么吃都不會(huì)胖，很沒(méi)有道理，其實(shí)郭輝自己心里明白，看著是吃的多，真正對(duì)自己的能量消耗是很清楚的，畢竟經(jīng)歷過(guò)中年油膩的年代，也經(jīng)歷過(guò)拼命健身泡健身房的悲催生活，反反復(fù)復(fù)，一停下來(lái)就反彈很是無(wú)奈，對(duì)飲食是非常注意的。
最終將其歸結(jié)于體質(zhì)，被酒精摧殘過(guò)的身體，體質(zhì)發(fā)生變化，逐漸變成易胖體質(zhì)，幾經(jīng)調(diào)理慢慢恢復(fù)，可以說(shuō)，以二十年后的任何一個(gè)中年人隨隨便便都可以給出一套自己的養(yǎng)生理論。
對(duì)于郭輝這樣的減肥成功人士，理論根底更為扎實(shí)，這樣大量的進(jìn)食，郭輝仔細(xì)探討過(guò)，實(shí)在是自己體質(zhì)異于常人，對(duì)于能量的需求遠(yuǎn)超其他人。
從減脂的能量需求上來(lái)講，人獲取的能量大體上只有三類(lèi)，糖，蛋白質(zhì)和脂肪，這三類(lèi)能量被人體吸收率也是不盡相同，比如，糖被人體的轉(zhuǎn)化率約為70%，脂肪則為最高的95%，而蛋白質(zhì)對(duì)人體的吸收則是需要多少吸收多少，多余的蛋白質(zhì)則會(huì)在四個(gè)小時(shí)內(nèi)排出體外。
所以按照卡路里的說(shuō)法控制體重是最不靠譜的，原因就是這三種都產(chǎn)生卡路里，而這些能量被人體吸收和消化的形式是不一樣的。
同樣的200大卡的能量，糖，蛋白質(zhì)和脂肪。你吃了200大卡的紅燒肉，實(shí)際上的脂肪已經(jīng)被身體全部吸收了，就算跑了五公里，但是正常身體消耗的其實(shí)糖，水，蛋白質(zhì)等，脂肪卻全部堆積了下來(lái)了。
200克蛋白質(zhì)最多吸收100克，多余的排出體外，換句話(huà)說(shuō)，你吃?xún)蓚€(gè)雞蛋和四個(gè)雞蛋人體吸收的都是一樣，唯一能解決的是讓你產(chǎn)生飽腹感。這也是后世塑身減肥的理論基礎(chǔ)，多吃肉不餓，還不會(huì)發(fā)胖。
這里面還有一個(gè)最為有趣的事情是，人體消耗每一克糖需要3克水來(lái)參與，而消耗一克脂肪則只需要0.3克水來(lái)參與，且必須是在有氧的環(huán)境下來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)你跑步跑的氣喘吁吁的，恭喜你，這不是減肥，只是將你存在身體里的糖和水減掉了，脂肪只是消耗了很少一部分，因?yàn)槟愦罂诖瓪獾臅r(shí)候消耗的氧氣很少，脂肪僅僅是少部分參與了運(yùn)動(dòng)。
總而言之，合理的飲食確實(shí)可以控制體重，否則運(yùn)動(dòng)膳食學(xué)也不會(huì)有發(fā)展的空間了。
對(duì)于正常運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，每天的碳水化合物的攝入量應(yīng)該是每公斤2克，脂肪是1克，蛋白質(zhì)是1.4克，這是最基本的膳食，保持這樣的進(jìn)食，就可以保持自己的體重處于一個(gè)正常的平衡。
而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，還得計(jì)算上每日運(yùn)動(dòng)量帶來(lái)的消耗，這些都可以參考卡路里能量的消耗，類(lèi)似的知識(shí)不要太多，幽幽就不再詳細(xì)敘述了。
對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，膳食結(jié)構(gòu)更為嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力遠(yuǎn)不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，膳食當(dāng)中應(yīng)該以控制肌肉的肥大為主要目的，從這些因素上來(lái)講，該網(wǎng)站怒批郭輝也是有幾分道理的。
但是所有的一切并不適用于郭輝，那不是普通人，光是每天大腦消耗的糖分就足以抵消過(guò)多的糖分?jǐn)z入了。
從基礎(chǔ)代謝的角度上講，肝臟消耗30%的能量，肌肉20%，大腦為20%，其余是身體的其余部分，保持一個(gè)好的肝臟是最重要的，否則減肥無(wú)從談起。對(duì)于郭輝來(lái)說(shuō)，大腦的消耗遠(yuǎn)超過(guò)20%，所以吃的多消耗的多才是郭輝現(xiàn)在最真實(shí)的反映。
郭輝現(xiàn)在的飲食也僅僅是按照糖，脂肪，蛋白質(zhì)含量維持最低的限度上，補(bǔ)充每天訓(xùn)練需要的能量和大腦消耗的能量而已，三餐保持3:4:3的比例，如果中午吃的多，晚上會(huì)減掉一部分，其余依靠加餐來(lái)補(bǔ)充，保持了一個(gè)完美的平衡，其中每天必保的幾項(xiàng)訓(xùn)練是慢跑，力量訓(xùn)練和太極拳，消耗掉身體多余的脂肪，保持肌肉足夠的力量和柔韌性。
網(wǎng)上說(shuō)的那些，就讓他們?nèi)フf(shuō)吧，最終還是需要自己的成績(jī)來(lái)說(shuō)話(huà)，保持一定的自律即可，并不是要過(guò)苦行僧一樣的生活，每天只吃那些東西，遇見(jiàn)美食退避三舍，強(qiáng)行扼殺自己對(duì)美食的追求，這不郭輝。
下午，郭輝將自己扔在健身房里，做著力量訓(xùn)練，在跑步機(jī)上慢走消耗多余的脂肪，其實(shí)也沒(méi)太大的必要，實(shí)在是教練在耳邊吵吵的厲害，還有那么多慕名而來(lái)的同學(xué)們，不堪其擾，在健身房揮汗如雨，同時(shí)腦中繼續(xù)消化著鋼琴樂(lè)理知識(shí)。
在健身房折騰三個(gè)小時(shí)，回公寓洗澡換身衣服，參加晚上的慶功宴。
慶功宴的地點(diǎn)安排在學(xué)校附近的一家酒店，擺了20桌，基本上參加亞運(yùn)會(huì)的所有運(yùn)動(dòng)員，教練員，工作人員都參加了，當(dāng)然學(xué)校的主要領(lǐng)導(dǎo)悉數(shù)到場(chǎng)。
現(xiàn)場(chǎng)循環(huán)播放著火之戰(zhàn)車(chē)，七俠蕩寇志進(jìn)行暖場(chǎng)，主席臺(tái)上燈光閃亮，賓館是北體的合作單位了，這點(diǎn)小會(huì)場(chǎng)對(duì)于飯店來(lái)說(shuō)信手拈來(lái)，氣氛搞的又熱鬧又顯得莊嚴(yán)。
6點(diǎn)30分，歡迎晚宴正式開(kāi)始，主持人先是進(jìn)行簡(jiǎn)單的暖場(chǎng)，再是有請(qǐng)金校長(zhǎng)晚宴致辭，再就是一位一位副校長(zhǎng)宣讀本屆亞運(yùn)會(huì)上取得的獎(jiǎng)牌和成績(jī)情況，當(dāng)最后念到郭輝和李學(xué)梅的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)氣氛陡然熱烈，歡呼聲，喊叫聲陡然拔高，達(dá)到高峰。
這場(chǎng)歡迎晚宴也吸引了不少體育媒體入駐，學(xué)校更是安排了全程錄像。
當(dāng)掌聲平息之后，副校長(zhǎng)正準(zhǔn)備宣布大家吃好喝好的時(shí)候，底下不知道誰(shuí)喊了一句，“郭輝，來(lái)一個(gè)！”
然后，一個(gè)兩個(gè)，聲音合一，響起整齊的“郭輝，來(lái)一個(gè)”。副校長(zhǎng)一看同學(xué)們呼聲很高，突然想起來(lái)亞運(yùn)會(huì)上郭輝接受采訪(fǎng)時(shí)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的“自己唱歌也很好聽(tīng)”的話(huà)！總不能尬到場(chǎng)上啊，忙順著話(huà)題往下講，“同學(xué)們的呼聲很高??！那么請(qǐng)問(wèn)是誰(shuí)在采訪(fǎng)的時(shí)候說(shuō)自己唱歌很好聽(tīng)的呢？”
“郭輝～～～”
“那么有請(qǐng)郭輝為我們傾情演繹一首好不好？”
“好～～～”
還穩(wěn)坐釣魚(yú)臺(tái)的郭輝被旁邊李學(xué)梅一把拉起來(lái)，推到臺(tái)前。
副校長(zhǎng)把話(huà)筒交給郭輝，郭輝撓撓頭，隨即也不扭捏，“那我就唱一首怒放的生命吧！”內(nèi)心確在瘋狂的say sorry，峰哥，以后有機(jī)會(huì)一定補(bǔ)您一首。
“曾經(jīng)多少次跌倒在路上
曾經(jīng)多少次折斷過(guò)翅膀
如今我已不再感到彷徨
我想超越這平凡的生活
我想要怒放的生命
就像飛翔在遼闊天空
就像穿行在無(wú)邊的曠野
擁有掙脫一切的力量
曾經(jīng)多少次失去了方向
曾經(jīng)多少次撲滅了夢(mèng)想
如今我已不再感到迷茫
我要我的生命得到解放
我想要怒放的生命
就像飛翔在遼闊天空
就像穿行在無(wú)邊的曠野
擁有掙脫一切的力量”
當(dāng)郭輝將高音拉上去之后，全場(chǎng)想起了熱烈的掌聲。
李學(xué)梅在下面嘀咕，“不應(yīng)該是抱著吉他唱老男孩嗎？怎么唱這歌了？怒放的生命，真好聽(tīng)！”
一曲唱完，氣不喘，聲不抖，就算沒(méi)有峰哥的十分水準(zhǔn)，八分總是有的。
在一片瘋狂的叫好聲中，郭輝彎腰鞠躬走下臺(tái)。
主持人眼見(jiàn)現(xiàn)場(chǎng)氣氛越來(lái)越熱烈，忙宣布，晚宴正式開(kāi)始。