易上火體質(zhì)如何改善

易上火體質(zhì)的改善方法如下：
- 脾虛痰濕型：舌頭胖大有齒痕、舌面水滑、口中黏膩。建議先參考健脾祛濕的思路，再進(jìn)補(bǔ)，可選用參苓白術(shù)散加減進(jìn)行調(diào)理。 - 肝氣不舒型：可參考先疏肝理氣的方法，比如選用柴胡舒肝散加減。 - 血瘀型：舌頭上有瘀斑瘀點(diǎn)，舌下青筋粗，嘴唇發(fā)紫?？梢詤⒖枷然钛龅乃悸?，可參考血府逐瘀湯加減。 此外： - 服藥方面：上火分為實(shí)火和虛火，實(shí)火多表現(xiàn)出面紅目赤、煩躁、頭痛等實(shí)證表現(xiàn)，應(yīng)給予降火的治療，可口服中成藥黃連上清丸、導(dǎo)赤散等。虛火主要由于血虛、陰虛導(dǎo)致內(nèi)熱上火，需要滋陰降火。如果出現(xiàn)具體的上火癥狀，還可根據(jù)癥狀進(jìn)行相應(yīng)的對(duì)癥調(diào)理。 - 生活習(xí)慣方面：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，多注意情緒調(diào)節(jié)，合理排解和調(diào)整生活壓力和極端情緒。 - 飲食方面：少吃甜的、辣的、寒的涼的等損傷脾胃的食物。實(shí)火證飲食要清淡，少吃肥甘厚味及辛辣食物，平時(shí)可以多吃綠豆、薏苡仁等清熱利濕的食物；虛火證除注意以上飲食，還可以食用桑葚、黑豆、百合等滋陰的食物。 《長(zhǎng)相思2》 看不夠？趕緊來閱讀 《長(zhǎng)相思2：訴衷情》 原著吧！